お酒はストレス発散などの効果もあることから、毎日の飲酒が習慣になっているもいらっしゃるのではないでしょうか。
ただお酒は想像以上に太りやすい体を作るうえに、様々な健康被害をもたらすため、大量に飲むのはご法度！
そこで今回は、禁酒をすることで起きる体の良い変化にはどのようなものがあるのか、さらに禁酒ダイエットは本当に痩せられる方法なのかをお伝えします。
禁酒ダイエットの驚きの効果と飽きずに続けられる実践のコツ6つ
1 お酒は太る?その原因とは?
アルコールを毎日のように飲むことが習慣になっている人は、下腹が出ていたり、二の腕の肉のたるみ、またむくみなどに悩まされている方が少なくありません。
これはアルコール自体にカロリーが多く含まれることも原因の一つですが、そのほかにも様々な要因があります。
2 アルコールが太りやすい体に!禁酒ダイエットの必要性
アルコールの摂取が習慣になっている方の場合、長期間の飲酒が体に大きな影響を及ぼしている可能性があります。
アルコールの過剰摂取は、体への影響だけでなく精神面にも大きなダメージを与えてしまいます。
アルコール中毒やうつ病の原因になるだけでなく、飲み過ぎから脳のコントロールが効かず、酔っている間に周りに迷惑をかけるなど、失態を犯してしまいかねません。
このような事態になる前に、禁酒ダイエットでお酒を断つことが必要なのです。
3 禁酒だけでダイエットできる?その実践法
禁酒することで、体にかかる負担が軽減するとはいえ、毎日飲み続けていたアルコールを突然やめるのは難しいもの！そのため禁酒ダイエットを継続するためにも、以下のような実践方法にチャレンジしてみましょう。
上記に加えて、アルコールは体に害であることを常に自分に言い聞かせることも重要です。
アルコールの摂取が当たり前になっている分、禁酒が続かない可能性もありますので、アルコールが体に及ぼす害について、常に思い出すことようにしましょう。
4 禁酒ダイエットでリバウンド?その理由とは
禁酒はできたものの、逆に太ってしまった!という悩みを持つ方も多くいます。
なぜ禁酒ダイエットで効果がなかったばかりか、リバウンドしてしまうのかその理由を詳しくお伝えします。
またアルコールの代わりに飲んでいた炭酸水やジュースの飲み過ぎで、糖分の摂取が過多になってしまった場合も、ダイエットに失敗してしまいます。
禁酒ダイエットは短期間で結果がでませんので、禁酒する期間も無理をせず、時間をかけて飲酒の機会、そして量を減らしていくことが大切です。
5 禁酒ダイエットでノンアルコールビールはあり?なし?
突然禁酒するのは、精神的にも身体的にも難しい、といった場合、ノンアルコールを代わりに飲みながらダイエットする方法もあります。
しかしノンアルコールビールは、「アルコールを使わない」ことが一番の目的となっており、ビールの風味や味をなるべく再現しようとしている商品もあります。
ノンアルコールビールについての定義は、明確なものがないため、メーカーによって様々な原材料が使われています。
そのため添加物が多く含まれていたり、糖類が含まれていることもあるため、ノンアルコールビールという名目に油断していると、逆に太ってしまったり、健康に害が及ぶ可能性もあります。
もちろん禁酒ダイエットをおこなう際、ノンアルコールビールを利用することは問題ありません。
しかし「ノンアルコールビールだから、禁酒はできている」ことはありませんので、ノンアルコールビールの摂取も徐々に減らしていき、完全に禁酒することがダイエットにつながります。
ノンアルコールビールを飲むなら、普通のビールは飲むのをやめてそれだけにしましょう。
またビールの合間にノンアルコールビールを飲むのも、あまり効果はありません。
将来的には完全に禁酒することで、ダイエットの効果が得られることを忘れないようにしましょう。
6 お付き合いなどで飲む必要があるときの対策
禁酒しているとはいえ、全くアルコールを飲まないわけにはいかないときもあります。
お付き合いなどでアルコールを少量でも摂取する必要がある場合には、リバウンドしないためにも以下のことを心がけましょう。
禁酒が続いていても、一度飲むとまた飲酒の習慣が戻ってしまうという方が少なくありません。
飲んだとしてもすぐにアルコールをリセットできるよう、アルコールで失われがちな栄養をしっかり取るようにしましょう。
過剰なアルコールの摂取は、体に負担をかけるだけでなく、様々な病気の原因ともなります。
肝臓への負担はもちろん、動脈硬化や糖尿病など、アルコールの摂取は体への毒ともいえます。
しかしお付き合いや毎日の習慣になっている場合、すぐに禁酒が難しい場合もあります。
そのときには長い目でアルコールの摂取を減らし、お酒に頼ることのない生活ができるようになることが必要です。
アルコールの摂取は、良質な睡眠を妨げ、新陳代謝を低下させます。
ダイエットの効果はもちろん、健康のためにもアルコールに頼らない生活に改善していくことが大切です。
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