30日でタバコから卒業!絶対成功できる禁煙方法5選

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タバコはストレス解消にはなっても、お肌にも身体にも良くはありませんよね。ですが、禁煙に失敗した経験が先立ち禁煙を諦めてしまう、、そんな悩みを抱えていませんか?

習慣とは恐ろしいもので一度ニコチン依存症に陥ると抜け出すのはとても難しいもの!お財布にも周りにも良いことはありませんよね。

そこで今回は、30日でタバコから完全卒業するための禁煙方法をご紹介します!
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ヤバい黄疸の症状!原因と対処法5つ

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「最近肌が黄ばんでいる気がする」「目の色がいつもより黄色っぽい」心の中でこのように思ったことはありませんか?

肌や目の色が黄色っぽくなる黄疸という症状は、ビリルビンという物質が上手く排出されていないことによって起こります。

「なんとなく肌が黄色くなるだけ」と軽く見られがちな黄疸ですが、その裏には重大な病気が隠れていることも!そこで今回は黄疸が現れる病気と対処する方法をご紹介します。
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一刻も早く鼻風邪を完治させるための8つの方法

Playing football on a chilly day

鼻風邪のせいで、集中力がなくなったり、頭がボーッとしたり、熟睡できないなど、日常生活に不都合があることはわかりつつも、自然治癒に任せていたりしていませんか?

鼻風邪の主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりで、インフルエンザと違って、季節も問わず、高熱が出るわけでも身体の節々が痛くなるわけでもないため、そもそもどんな治療が効果的かもよくわかならいですよね。

そこで今回は、うっとおしい鼻風邪を長引かせずに、早く治していくための具体的な方法をご紹介します!
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心身ともにリラックスできる!正しい瞑想の方法6ステップ

心身ともにリラックスできる!正しい瞑想の方法5ステップ
「瞑想」と聞いてどんな印象をお持ちでしょうか?

多くの方は宗教的あるいは現実逃避のようなイメージを連想されるかもしれませんね。

最近ではヨガや太極拳などのフィットネスでも座禅や立禅といったように、頭の中を空っぽにするポーズや姿勢で瞑想をしたり、嵐の櫻井翔さんも実践しているなど、男女問わず瞑想を身近に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

実は瞑想というのは、自分の呼吸を意識しながら肉体的・精神的に解放した状態を作り出し、日々追われている様々な課題を見つめ直すことができる効果的なリラックス法なので、その後の集中力を高めるのにも役立ち、ストレス解消にも打ってつけなのです!

ただ、「瞑想しようと目を閉じても集中できない」、「頭の中が邪念や不安で一杯になって継続することができない」なんて方がいらっしゃるのも事実です。

そこで今回は、心身ともにリラックスできる具体的な瞑想の実践方法、そして瞑想に集中できる方法も併せてご紹介します!
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イライラする原因の元凶!不眠症を治す6つの方法

B-Sides 23
bark

夜なかなか寝付けずイライラしたり、イライラする事で余計寝付けない、このような経験はありませんか?

不眠症が続くと仕事に集中出来なかったり、ミスが多くなったりしてしまい日常生活にも支障が出てきますよね。

不眠にならない様に、今日は早めに横になろうとか、今日こそは早く寝てやるぞ!と強い気持ちを持っていると、余計寝付けず強いストレスを感じてしまうもの。

そこで今回は、イライラする原因の一つである不眠症を解消して、ストレスレスで快適な日常生活を過ごすための具体的な方法をご紹介します。
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ストレスに負けない!イライラを抑える心の整え方8選

No Fear

ストレスの積み重ねが原因で、やる気や集中力を失い、何をしても空回りしたり、周囲の人に不愉快な思いをさせたりした覚えはありませんか?

また、そういう自分自身にもついイライラとしてしまいますよね。

そうならないためにも、すぐに実践できるイライラ解消法を見つけることが大切です!

そこで今回は、ストレスに負けずに、イライラした心を抑える方法をご紹介します。
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心のバランスを整えるセロトニンをサプリに頼らずに増やす6ステップ

I dont need you anymore.
I dont need you anymore. / OUCHcharley

幸せホルモンとして知られるセロトニンですが、気づかないうちに不足しがちになっているのをご存知ですか?

積み重なったストレスや生活リズムの乱れ、偏った食事などが原因でセロトニンが減少するため、心のバランスが崩れ、睡眠障害やひどい場合はうつ病をも発症するリスクがあるのです。

そこで今回は、サプリに頼らずに生活習慣を改善することでセロトニンを増やすためのステップをご紹介します!
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