腹筋ローラーなしで美しいくびれを作る6つの方法

腹筋ローラーなしで美しいくびれを作る6つの方法

「痩せているけど、下腹部だけポッコリとした寸胴、、、」「昔からぽっちゃり体型だけど、最近やたら下半身が大きくなってきた、、、」など、女性にとって体型の悩みは尽きないですよね。

着痩せする服でごまかしたり、歳だから仕方がないと諦めてしまうのはもったいないと思いませんか?

ですが、日々のちょっとした努力の積み重ねで、メリハリのある体型を手に入れることができるのです!

そこで今回は、腹筋ローラーを使わなくてもOKな美しいくびれを作る方法をご紹介します。
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足首の冷えとむくみを超簡単ストレッチで解消する6ステップ

Big Brother sees your legsBig Brother sees your legs / efradera

「最近つまづきやすい、、」「足が冷えてつらい、、」「足首周りがむくむ、、」寒さの厳しい季節はもちろんのこと、寒くなくても年間を通して足首周りの冷えとむくみに悩まされのは、足周りの血行が滞ってむくんで冷えやすくなり、さらに足首の周りの筋肉が硬くなることが原因です。

実は足先をしっかりと動かすことで、筋肉が柔らかくなるように鍛えられるので、冷えやむくみのお悩みを解消することができるのです!

そこで今回は、足首の冷えとむくみをストレッチで解消するための方法をご紹介します。

自宅で簡単にできますので、ぜひ実践して悩みを解消しましょう!
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ズバリ1日で痩せる方法!現役モデルがこっそり実践する7つのコツ

Knole House in Autumn - Nov 2011 - Run Girl Run

「なんとか明日までに1kgでもいいから痩せたい、、、」こんなふうに思うことってありますよね。

健康診断の前なので、、デートの前なので、、、と理由はいろいろあるでしょうが、体の負担にならない範囲で1日痩せが実践できるのであれば、チャレンジしたみたいですよね。

そこで今回は、現役の女優さんやモデルさんが実践している、手っ取り早くて辛くないダイエットの方法、そしてダイエットで健康を害さない秘訣も併せてご紹介します!
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消費カロリーが上げる!8つのランニング実践のコツ

消費カロリーが上げる!8つのランニング実践のコツ

「走るだけで痩せられたら、、」こんな最高なことないですよね。

ランニングの良いところは、誰でもすぐに自分の身ひとつで始められるところです。

ランニングはダイエットに非常に効果的な有酸素運動なのですが、走る際のちょっとしたコツや工夫次第で、ただ漠然と走るよりも消費カロリーを上げることができます。

そこで、今回は消費カロリーを上げるランニング方法についてご紹介します!
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放っておくと危険!高血圧が原因の頭痛を改善する5つの方法

Hangover

「最近、頭痛がする、、、」という方、ご自身の血圧はご存知でしょうか?

実は、高血圧と頭痛が重なるととても危険な状態で、「頭痛くらいいつものこと」と軽く考えていると、脳梗塞や脳出血などで命を落としてしまう可能性もあるのです。

高血圧と頭痛を放置していたら、自分でも知らないうちに脳梗塞で倒れてしまった、、、などという事態は避けたいですよね。

そこで今回は、高血圧が原因の頭痛を治すための、血圧を下げる方法をご紹介します。
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肩関節周囲炎いわゆる五十肩の原因と簡単に治す6つの方法

肩関節周囲炎いわゆる五十肩の原因と簡単に治す5つの方法

五十肩というと老化現象の1つのように思われ、「恥ずかしい!」と感じる方は多いのではないでしょうか?

しかしながら、五十肩はあくまでも俗称であり、正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、年齢に関係なく起こりうる疾患なのです

通常は自然に治るものですが、早く確実に回復させるためには、その間のケアが大切になってきます。

そこで今回は、肩関節周囲炎を無理しないで、徐々に改善していく方法をご紹介します!
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食後の運動で女性本来のキレイな体型を維持するための6ステップ

Yoga

以前と比べ体重は変わらないのに、なんとなく体型が変わってきたと感じることがありませんか?

季節によって食べ物の旬が変わる日本では食欲の秋には秋太り、鍋ものが美味しい季節には冬太り、さらにはストレスによる過食や運動不足で起こる春太りに夏太りなどなど、知らぬ間に太ってしまうこともありますよね。

女性本来のキレイな体型をキープするためには、手っ取り早く食事制限すれば、、、と考えがちですが、食後に脂肪を蓄積させないようにやはり適度な運動はマストになります。

そこで今回は、できるだけ面倒ではない食後の運動の種類と実践するコツ、そしてスリム体型を維持するための具体的方法を併せてご紹介します。
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