結果出まくり!モムチャンダイエットの効果を最大化するコツ

結果出まくり!モムチャンダイエットの効果を最大化するコツ

モムチャンダイエットは、美意識の強い韓国で大ブームとなったこのダイエット方法で、よくありがちな激しい運動と減量によって痩せるのではなく、筋肉をつけることで男性は引き締まって筋肉のついた体、女性はお尻や胸を引き上げ、女性らしい美しい体を作ることが目的としています。

このダイエット方法を考案した韓国人のダヨンさん自身も、70kgあった体重を20kg減量するなど、正しい方法で実践すれば効果的なダイエットが可能になります。

そこで今回は、モムチャンダイエットの効果を最大限に上げるための方法をお伝えします。
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足のむくみを自宅で簡単に撃退するための5つの方法

Låret
Låret / Risager

「いつも履いている靴に足が入らない」「体重は変わらないのにやたらと足が重く感じる」ということはありませんか?

重大な疾患が原因で足がむくむこともありますが、殆どは生活習慣や一時的な体調不良が原因で起こるものですから、必要以上に心配する必要はありません。

ただ、見た目も気になりますし、足のだるさで生活に支障が出ることもありますから、足のむくみがひどくなってしまう前に、正しいむくみケアでむくみを軽減することが大切です。

そこで今回は、自宅で簡単にできる、足のむくみの具体的な解消法をお伝えします!
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腹筋ローラーなしで美しいくびれを作る6つの方法

腹筋ローラーなしで美しいくびれを作る6つの方法

「痩せているけど、下腹部だけポッコリとした寸胴、、、」「昔からぽっちゃり体型だけど、最近やたら下半身が大きくなってきた、、、」など、女性にとって体型の悩みは尽きないですよね。

着痩せする服でごまかしたり、歳だから仕方がないと諦めてしまうのはもったいないと思いませんか?

ですが、日々のちょっとした努力の積み重ねで、メリハリのある体型を手に入れることができるのです!

そこで今回は、腹筋ローラーを使わなくてもOKな美しいくびれを作る方法をご紹介します。
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足首の冷えとむくみを超簡単ストレッチで解消する6ステップ

Big Brother sees your legsBig Brother sees your legs / efradera

「最近つまづきやすい、、」「足が冷えてつらい、、」「足首周りがむくむ、、」寒さの厳しい季節はもちろんのこと、寒くなくても年間を通して足首周りの冷えとむくみに悩まされのは、足周りの血行が滞ってむくんで冷えやすくなり、さらに足首の周りの筋肉が硬くなることが原因です。

実は足先をしっかりと動かすことで、筋肉が柔らかくなるように鍛えられるので、冷えやむくみのお悩みを解消することができるのです!

そこで今回は、足首の冷えとむくみをストレッチで解消するための方法をご紹介します。

自宅で簡単にできますので、ぜひ実践して悩みを解消しましょう!
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ズバリ1日で痩せる方法!現役モデルがこっそり実践する7つのコツ

Knole House in Autumn - Nov 2011 - Run Girl Run

「なんとか明日までに1kgでもいいから痩せたい、、、」こんなふうに思うことってありますよね。

健康診断の前なので、、デートの前なので、、、と理由はいろいろあるでしょうが、体の負担にならない範囲で1日痩せが実践できるのであれば、チャレンジしたみたいですよね。

そこで今回は、現役の女優さんやモデルさんが実践している、手っ取り早くて辛くないダイエットの方法、そしてダイエットで健康を害さない秘訣も併せてご紹介します!
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消費カロリーが上げる!8つのランニング実践のコツ

消費カロリーが上げる!8つのランニング実践のコツ

「走るだけで痩せられたら、、」こんな最高なことないですよね。

ランニングの良いところは、誰でもすぐに自分の身ひとつで始められるところです。

ランニングはダイエットに非常に効果的な有酸素運動なのですが、走る際のちょっとしたコツや工夫次第で、ただ漠然と走るよりも消費カロリーを上げることができます。

そこで、今回は消費カロリーを上げるランニング方法についてご紹介します!
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放っておくと危険!高血圧が原因の頭痛を改善する5つの方法

Hangover

「最近、頭痛がする、、、」という方、ご自身の血圧はご存知でしょうか?

実は、高血圧と頭痛が重なるととても危険な状態で、「頭痛くらいいつものこと」と軽く考えていると、脳梗塞や脳出血などで命を落としてしまう可能性もあるのです。

高血圧と頭痛を放置していたら、自分でも知らないうちに脳梗塞で倒れてしまった、、、などという事態は避けたいですよね。

そこで今回は、高血圧が原因の頭痛を治すための、血圧を下げる方法をご紹介します。
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