3日で痩せる!ファスティング事前準備と実践6ステップ

Alona
liber

ファスティングとは、3日間と短期間の間に、酵素ドリンクや水だけを摂取しながらプチ断食を行うダイエット法です。

また、ダイエットだけでなく、体のデトックスも同時に行い、胃腸を休めリセットさせることで、美容効果もあります。

そこで今回は、初めてファスティングにチャレンジするという方ために、3日間のファスティングの事前準備から正しい実践方法までを、ステップ形式でご紹介します!
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痩せたきゃこれ!アマランサスの6つの効果と食べ方

痩せたきゃこれ!アマランサスの6つの効果と食べ方

今まで色々なダイエットをしてきたけど、どれも大した成果をあげることができなかったり、リバウンドしたという方は多いのではないでしょうか?そういう方々にオススメなのが、アマランサスです。

アマランサスは、栄養バランスに優れていて、一般的な食品と比べ、健康や美容、ダイエットに対する有効成分が突出していることからスーパーグレインとも呼ばれており、美意識の高いダイエッターから、とても注目されている擬似雑穀の一種なのです。

そこで今回は、痩せたい方必見!のアマランサスの効果と食べ方をご紹介します。
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水中ウォーキングで痩せない人がやっているNG実践法と改善策6つ

水中ウォーキングで痩せない人がやっているNG実践法と改善策6つ

水中は水の抵抗があり陸上で運動するよりも、負荷が大きい分、カロリー消費も大きいと言われますよね。

そこで足腰に負担のかからない水中ウォーキングを始めても、なんだか退屈だったり、すぐ疲れてしまったりしてやめてしまうことはないでしょうか?

そこで今回は、水中ウォーキングが長続きしない方、ダイエット効果の出ない方のために、正しい水中ウォーキング実践方法をご紹介します!
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知らないと危険!チアシードの効果と気になる副作用7つ

知らないと危険!チアシードの効果と気になる副作用7つ

今話題のチアシードは、「美容、健康、ダイエットに効果あり!」と三拍子揃ったスーパーフードの一つ。

国内外の有名スターやモデルといった美意識の高い女性が、こぞって食生活に取り入れていることもあり、とても気になりますよね。

以前は入手方法として、ネット通販がメインでしたが、最近では輸入食品販売店や健康食品店、ドラッグストアでも見かけるようになり、手に入りやすくなりました。が、チアシードについて未だ疑問点もあり、試すに至らない方もいらっしゃるのでは?

そこで今回は、チアシードの嬉しい効果と知っておくべき副作用についてご紹介します!
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【痩せるには】まず断ち切るべき5つのNG食生活と改善法

【痩せるには】まず断ち切るべき5つのNG食生活と改善法

「ダイエットは明日から、、、」こんな言い訳、、、したことありませんか?

本来、人間は普通に活動して、食事をしていれば太るということはありません。

「太ってしまった」という方は、そもそもどこか生活習慣や食習慣に問題があった結果なのです!

つまり痩せるためには、太る原因となっている習慣を変えていく必要があるのです。

そこで今回は、痩せるために断ち切るべきNG食生活習慣と正しい食生活を送る具体的な方法をご紹介します!
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ヨーグルト置き換えダイエットで2週間3キロ痩せ!実践5つのコツ

2週間3キロ痩せが実現!ヨーグルト置き換えダイエット実践5つのコツ
ヨーグルトといえば便秘に効く、というイメージが強いですが、今そのヨーグルトの持つダイエット効果が注目を浴びています。

ヨーグルトは、カルシウム、ビタミン、ミネラルだけでなく、タンパク質も含んでいる万能食品のため、他の置き換えダイエットなどでありがちな体重は落ちたけれど、体脂肪が変わらず筋肉量が落ちてしまうようなことが、ヨーグルトダイエットでは起きにくいのが特徴です。

そこで今回は、理想のボディを手に入れるためにヨーグルトをどのように活用すれば良いのか、具体的な食べ方も含めてご紹介します。                       
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腕痩せを成功させるための腕引き締めダイエット5つの実践方法

腕痩せを成功させるための腕引き締めダイエット5つの実践方法

ダイエットといえば、お腹周りや腰回り、太ももなどを細くすることがメインになりがちですね。

その後に細くしたいという要望があるのが腕周り!薄着の季節になれば、他人の腕に目が行きがちになってしますからね。

腕痩せダイエットといっても、腕をぶんぶん回すだけでは当然NG!きちんとしたやり方を実践しないと、いつまで経っても利用の腕周りは実現しません!

そこで今回は、腕痩せ、腕引き締めための具体的なトレーニング方法をお伝えします。
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