「なんだか歩きにくいなぁ、足首が痛い」「ちょっと腫れてるかな?」と足首に違和感や痛みを感じたことはありませんか?
忙しい毎日を送っていると、我慢出来る程度の痛みや違和感なら、病院にいくのも億劫で放っておいてしまうこともありますよね。
しかし、どうせ捻挫か何かだろう、たいしたことない痛みだし、放っておけばそのうち治ると思って放置していたら、実は大変な病気だった、ということもあります。
病気は早期発見、早期解決、これが大切です。
そこで、足首に違和感を感じたり、足首が痛い場合の原因や、それに繋がる病気、怪我、対処法などをご紹介しましょう。
足首が痛い原因はこれ!放置すると危ない病気と対処法5つ
1 足首が痛い!あなたの症状はどれ?
足首が痛いと一言で言っても、色々な痛みや症状がありますよね。
どういう状態が、どの症状にあてはまる可能性があるのか、簡単に5つまとめてみましたので、ご紹介します。
しかし、これ以外にも病気や怪我の場合もありますので、今度は上記の症状も含めて、詳しく見ていきましょう。
2 足首の痛みに繋がる6つの怪我
それでは、続いて怪我が原因で起こる痛みについて、詳しくみていきます。
デザインも大切ですが足の負担のことも考えて、靴選びは慎重に行わないと、後で後悔することに成りかねませんので注意しましょう。
3 足首の痛みに繋がる4つの病気
では、今度は怪我が原因ではなく、病気が原因で足首が痛い場合はどのようなものかをみていきましょう。
いかがでしょうか? もしあてはまる部分があるようなら、早めに受診しましょう!
4 足首が痛いときの5つの対処法
それでは、足首を痛めない方法、そして足首が痛いときに対処できる方法をご紹介します。
まず、冷やす場合は足首をひねって炎症を起こしているときには、その炎症を抑える為によく冷やすことが大切です。
冷やすことで炎症がこれ以上酷くなるのを防ぎ、また痛みも和らげることが出来ます。
そのあとは、なるべく安静にして痛む分゛分を無理に動かさないようにすることが重要ですよ!
また、冷え性が原因で足先まで冷たく痛む場合は、逆に温めて血行をよくすることが大切です。
足湯をしてみたり、ゆっくりと湯船につかってリラックスして、お風呂上りには足首を締め付けない柔らかい靴下や、足首のウォーマーなどを利用して、保温しましょう。
そして、足が痛いときに共通する処置は「なるべく動かさず、安静にすること」です。
無理に歩いたり動かしたりして負担をかけると、治りかけていた炎症もまた再び起こりますし、痛みも酷くなってしまいます。
それから、足を傷めないようにするための配慮も必要になってきます。
運動の前には軽くストレッチをして筋を伸ばすこと、こうして筋肉を柔らかくすることによって突然の負荷が加わることを防ぎますので、アキレス腱や筋などに大きなダメージが与えられることも少なくなります。
また、足の負担のかかるハイヒール、極端に固い靴などを選ぶのは避けるようにしましょう。
確かにお洒落な靴はたくさんありますが、自分の足にきちんと合っているか、踵は高すぎないか、足底に負担はかからないか、こういう点もよく考えてから購入するようにしてくださいね。
5 日ごろから足を大切にするためのポイント
突然のアクシデントによる怪我や捻挫などは、予知能力でもない限り防ぐことは出来ません。
しかし、日ごろのちょっとした工夫で、病気による足首の痛みや、慢性的に足首に負担をかけるようなことは防ぐことは出来ます。
例えば、運動の前だけの準備体操だけではなく、お風呂上りにストレッチを10分間行うことを日常に取り入れてみることには、とても効果があります。
簡単なストレッチ
床に座り、足を大きく開いて足先に向かってゆっくり体を倒して伸ばしていく、ゆっくりと足首を回す、ふくらはぎや太もものマッサージをする、これだけで日ごろから筋肉が固くなるのを防いで筋も鍛えられます。
これは毎日行うことで効果が出るものですから、お風呂上りのストレッチ、というのを毎日のスケジュールに入れてみましょう。
お風呂上りは、身体全体がぽかぽかと温まり、柔らかくなっているので、ストレッチをするにはとてもいいタイミングになります。
そして食生活にも目を向けてみましょう。痛風になりやすい人は、肥満や高血圧、糖尿病などの合併症も起きやすくなります。
あなたの毎日の食生活はどうでしょう? 生活習慣病につながりやすい食事をしていませんか?
特に尿酸はプリン体から生まれる老廃物ですから、プリン体が多いビールを毎日飲んだり、塩分や油分が多い食事を毎日摂ったり、野菜をあまり食べない、という習慣が身についてしまっている人はそれを改めましょう。
さて、『足首が痛い原因はこれ!放置すると危ない病気と対処法5つ』はいかがでしたか?
たかが捻挫、ちょっと痛いだけ、なんて甘く見てはいけません。
そのあとの処置によっては悪化する事もあるのです。
また、病気の前兆として足首の痛みが出ることもお分かりいただけたでしょうか。
少しでも「おかしいな」と思い当たることがあれば、放置しないですぐ病院へ行きましょうね。
そして、ぜひ自分の身体を大切にするという意識を持って、ストレッチを毎日の生活に取り入れる、食生活の見直しなどの工夫をこらし、毎日を快適に過ごしていきましょう!
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