生姜に秘められた効能効果と体に良い1日あたりの摂取量の目安

生姜に秘められた5つの効能と体に良い1日あたりの摂取量の目安

生姜を食べることで得られる効能には、血行を促進したり免疫力を高めたりするなど、様々な効果を得られるので普段の食事にぜひ取り入れてほしい食材です。

そして、生姜を食べることで得られる効果は生や加熱、乾燥をさせたときでそれぞれ異なるので、狙った効能を取り入れたいと考えたら使用方法に気を付ける必要があります。

また、効率よく生姜の効果を実感したいときは、1日の摂取量を考えることも重要になり、過剰摂取すると体調を崩してしまうので注意しましょう。

そこで今回は、生姜に秘められた様々な効能と、体に良い効果をもたらすために必要な摂取量をご紹介します!
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失敗しない糖質ダイエットのための食材選び方5つのポイント

失敗しない糖質ダイエットのための食材選び方5つのポイント

ダイエットには色々な方法がありますが、つい無理をしてストレスがたまり、失敗に終わるパターンも多いですよね。

ですが食材についての知識を頭に入れ、それを食生活に反映させるだけで効果があるのが糖質ダイエットです。

糖質ダイエットは、通常のカロリー制限をするダイエットと違って空腹感を感じることなく、健康的に実践できるダイエット方法なのです!

そこで今回は、糖質ダイエットを成功させるために欠かせない、食材選びについてのポイントをご紹介します。
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カプサイシンは運動開始30分前に飲むと効く!その理由と摂取法

カプサイシンは運動開始30分前に飲むと効く!その理由と摂取法5つ

「カプサイシンを摂れば痩せる!」とよく言われていますが、食べるだけで痩せると思っていませんか?

辛い物を食べると汗をかき、なんだか痩せたような気がしますが、カプサイシンそのものには減量効果はありません。

カプサイシンダイエットとは、カプサイシンを摂ることで、脂肪燃焼を促し、痩せやすい身体を作ること!そのためには、脂肪燃焼力を引き出す摂取タイミングが重要になってきますね。

そこで今回は、ダイエットの味方であるカプサイシンをなぜ運動開始前に摂るべきなのか、カプサイシンの効果と正しい摂取法と併せてご紹介します。
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総コレステロールが気になる方必見!健康になれるレシピ5選

HndP
HndP / Symic

「健康診断の結果、総コレステロール値が高かった、、、」なんてことはありませんか?

健康診断の結果に「高い」や「注意」というマークがついているだけで心配になってしまいますよね。

そもそも、コレステロールは、細胞を形作るなど体に欠かせない物質の一つです。

しかし、コレステロールが増え過ぎると、余分になったコレステロールが血管の壁に貼り付き、血管を硬くして詰まらせ、動脈硬化の原因となってしまうのです。

つまり、総コレステロール値が高い状態が続くと、狭心症や心筋梗塞といった、生活習慣病の発症リスクが高まります。

そこで今回は、健康維持に欠かせない総コレステロール値を下げる効果のある、おすすめ料理のレシピを5つご紹介します!

総コレステロール値を下げるだけでなくダイエットにもなるレシピですので、ぜひお試しください!
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ダイエットに使える!青瓜の栄養価と効果的な摂取法6つ

ダイエットに使える!青瓜の栄養価と効果的な摂取法6つ

せっかく痩せるのであれば、綺麗に痩せたいと思う方が多いのではないでしょうか?

実は、今までにダイエットが成功しなかったり、痩せたけれど肌荒れに悩んだりした方には、青瓜を食べるのが効果的です!

そこで今回は、ダイエットに使える!青瓜の栄養価と効果的な摂取方法をご紹介します。
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アサイーダイエットは効果なし?結果を出すための正しいダイエットのやり方

タイトルなしNadja Tatar

“スーパーフルーツ”として、近年注目を浴びている、アサイー。アサイーボウルやアサイースムージー、さらにグラノーラに入っているものもあるので、一度は食べたことがある方も多いのではないでしょうか。

アサイーはスーパーフルーツと言われるだけあって、身体に必要な栄養素がたくさん含まれていますが、きちんとアサイーのことを分かっていないと、食べて過ぎて体調に支障が出るなど、思わぬ事態になりかねません。

そこでアサイーで上手に体重を減らすための秘訣をご紹介します。
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ダイエット中に食べても太らないヨーグルトケーキの効果と簡単な作り方

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J.BC

「スイーツ食べたいけど、これ食べたら太るなぁ」と甘いものを食べたい気持ちをグッと堪えた経験は誰しもありますよね。

やはり「ダイエットはしたいけど、完全に甘いものをやめるなんて自信ないし続かない」というのが本音ではないでしょうか?

実は、そんなモヤモヤを少しだけ解決できるおススメのケーキ、それがヨーグルトケーキです!

そこで今回は、ダイエット中に食べても太らないヨーグルトケーキの効果、自宅で簡単に作れる厳選レシピも併せてご紹介します!
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