女性ホルモンを増やすサプリメント6選と注意点

女性ホルモンを増やすサプリメント6選と注意点

女性ホルモンは、女性の美容や健康維持のために必要不可欠な物質です。

女性ホルモンが不足すると、肌が荒れたり生理不順が起きたりと、数え切れないぐらい様々な不調が現れます。

加齢に伴う女性ホルモンの分泌量の減少によって、特に中年以降の女性では体調不良や体の変化を感じやすくなります。

女性ホルモンを増やしホルモンバランスを改善するためには、女性の体をサポートしてくれる成分が豊富に配合された、サプリメントの服用が効果的です。

そこで今回は、女性ホルモンを増やすサプリメントの成分と、過剰摂取による副作用や体調悪化の予防に役立つ、服用の際の注意点をご紹介します!
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歯周病と口臭を撃退!ノンカフェイン紅茶で実現するうれしい効果5選

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口臭対策はエチケットの基本!自分の口臭が気になって周囲の人との会話が楽しめなかったり、自分では気づかないうちに口臭が原因で相手に悪い印象を与えてしまったり、コミュニケーションにおいて損をしてしまっているという方も少なくありません。

また、口臭は歯周病など口内トラブルや体調不良のサインであることも多く、適切なケアが必要です。

自宅で簡単にできる口臭対策として紅茶が注目されていますが、カフェインが気になる、飲む機会があまりないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、カフェインが苦手な方にもおすすめのノンカフェイン紅茶を活用した、歯周病と口臭を改善するための具体的な方法をご紹介します!
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スーパーフードでキレイに痩せるための5ステップ

スーパーフードでキレイに痩せるための5ステップ

美容や健康関連の情報を調べていて、スーパーフードという言葉をよく目にする、耳にするようになったと感じている方も多いのではないでしょうか。

雑誌やテレビなどでも紹介されているチアシードにココナッツオイル、ゴジベリーなどのスーパーフードを、既に食生活に取り入れているという方もいますよね。

美容と健康、さらにダイエット効果まで期待できるスーパーフードは、食べるだけでその食材の持つパワーを取り入れることができますので、我慢や面倒が苦手という方でも、気軽にチャレンジできるのです。

そこで今回は手軽に無理なく、キレイに痩せるためのスーパーフードについてご紹介します!
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カリウムが含まれている5つの代表的な野菜と注意したいポイント

カリウムが含まれている5つの代表的な野菜と注意したいポイント

カリウムはミネラルの一つで、人の体には欠かせない成分になるので不足させないことが重要になります。

カリウムは様々な食材に含まれていますが、ほとんど毎日食べる野菜から摂取すると不足する機会が大幅に減るので、豊富に含まれている食べ物を積極的に食べましょう。

ただし、カリウムは水に溶けやすい性質を持っているので、しっかり摂取したいときは取り扱いに注意する必要があります。

野菜に含まれているカリウムを逃さないようにすることが摂取のポイントになるので、不足気味の方は調理を始める前に把握しておきましょう。

そこで今回は、野菜に含まれているカリウムを逃さないためのポイントをご紹介します!
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食べるだけじゃないコリアンダー・パクチーの5つ効果効用

食べるだけじゃないコリアンダー・パクチーの5つ効果効用

エスニック料理、中でもタイ料理、ベトナム料理、台湾料理に使われていることでお馴染みのコリアンダーは、パクチーと名でも知られている食材ですよね。

コリアンダーの効果は食べることで発揮されますが、アロマセラピーとしても使用できるので精神が不安定な方におすすめです。

また、精神が安定化すると、心の不安定さが原因である症状が改善されるので、病気ではないのに何らかの異常が現れている方はコリアンダーを取り入れましょう。

そこで今回は、食べること以外にも使えるコリアンダーに秘められた効果をご紹介します!
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意外に知られていないフラボノイドの5つの効用効果と摂取での注意点

意外に知られていないフラボノイドの5つの効用効果と摂取での注意点

フラボノイドという、老化や動脈硬化などの予防に役立つ成分をご存知でしょうか?

「ガムに入っている、、、あれですか?」という方もいらっしゃるかもしれませんね。

フラボノイド入りのガムは主に口臭予防を狙っているのですが、その他にも体の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、美容や病気の予防など気になる症状の改善が期待できる成分なのです。

「美容健康の良いなら摂取しなきゃ!」と大量にガムを食べても効果は限定的!現実的には食材やサプリメント経由での摂取が一般的です。

ただ、フラボノイドをサプリメントで摂取しようとしたとき、服用する量に気を付けないと副作用が現れて体調を崩してしまう恐れがあるため、取り入れる際は特に注意をする必要があります。

そこで今回は、フラボノイドの効果と摂取するときの注意点をご紹介します!
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オメガ3に秘められた効果と食事で効率よく摂取する方法

オメガ3に秘められた効果と食事で効率よく摂取する方法

「最近よく聞くけれど、オメガ3ってなんだろう、、、?」と、思ってらっしゃる方もいるでしょう。

健康や美容に敏感な女性の間で、今人気のオメガ3ですがどんな効果があるのかご存知ですか。

そこで今回は、オメガ3に秘められた効果と食事で効率よく摂取する方法をご紹介します。
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