生姜に秘められた効能効果と体に良い1日あたりの摂取量の目安

生姜に秘められた5つの効能と体に良い1日あたりの摂取量の目安

生姜を食べることで得られる効能には、血行を促進したり免疫力を高めたりするなど、様々な効果を得られるので普段の食事にぜひ取り入れてほしい食材です。

そして、生姜を食べることで得られる効果は生や加熱、乾燥をさせたときでそれぞれ異なるので、狙った効能を取り入れたいと考えたら使用方法に気を付ける必要があります。

また、効率よく生姜の効果を実感したいときは、1日の摂取量を考えることも重要になり、過剰摂取すると体調を崩してしまうので注意しましょう。

そこで今回は、生姜に秘められた様々な効能と、体に良い効果をもたらすために必要な摂取量をご紹介します!
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空腹時血糖値が高い人は超危険!絶対改めるべき5つの生活習慣

空腹時血糖値が高い人は超危険!絶対改めるべき6つの生活習慣

就寝前の血糖値よりも、朝起きて空腹時の時の血糖値の方が高いことに悩んでいる方はいませんか?

7~8時間何も食べていないはずなのに血糖値が高いのはおかしいですよね。

いつものことだと諦めている方!諦めるのはまだ早いですよ!

普段の生活を改めることで血糖値を下げられる方法があるとしたらいかがでしょう?

実は、生活習慣を見直すことで血糖値を簡単に下げることができるのです。

普段何気にしていることが、血糖値を上げている原因になっているのです。

そこで今回は、ドカ食い、運動不足、体重管理放棄、喫煙の悪習慣を改めて、血糖値を下げる具体的な方法を紹介します!
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ダイエット効果なし?ステビアに潜む危険と本当の活用法5つ

Stevia (Stevia rebaudiana) cutting at 14 days in water - no roots yet
hardworkinghippy

ステビアの代名詞といえば、スポーツドリンクの甘味料として使用されているのが有名ですよね?

実は、ステビアには意外と知られていない数多くの効能があります。

ダイエット食材を中心に、ステビアが注目を集めていますが、危険性が潜んでいるか心配な部分もありますよね?

そこで今回は、ステビアに潜む危険性と本当の活用法について紹介します!
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アサイーダイエットは効果なし?結果を出すための正しいダイエットのやり方

アサイーダイエットは効果なし?結果を出すための正しいダイエットのやり方

“スーパーフルーツ”として、近年注目を浴びている、アサイー。アサイーボウルやアサイースムージー、さらにグラノーラに入っているものもあるので、一度は食べたことがある方も多いのではないでしょうか。

アサイーはスーパーフルーツと言われるだけあって、身体に必要な栄養素がたくさん含まれていますが、きちんとアサイーのことを分かっていないと、食べて過ぎて体調に支障が出るなど、思わぬ事態になりかねません。

そこでアサイーで上手に体重を減らすための秘訣をご紹介します。
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バナナスムージーで超楽30日5キロ痩せるための5ステップ

バナナスムージーで超楽30日5キロ痩せるための5ステップ

「ダイエットで好きなものを食べられないのは辛い。」「食事制限の反動で過食に走ってリバウンドしてしまう」ダイエットでこういうことってありませんか?

さすがに食事を全く変えずに痩せるのは簡単なことではありませんし、運動だけで痩せようとしても続けていくのは大変なことですよね。

そこでおススメしたいのが、1食だけ置き換えるダイエット法、それも低カロリーで栄養価の高いバナナに置き換えることです。

ただ、「バナナをそのまま食べるダイエットだと飽きそうで、、、」と思う方のために、他の果物や野菜と組み合わせてバナナスムージーを朝食に取り入れることをおススメしたいのです!

今回は、バナナスムージーで30日間で5キロ体重を減らすための具体的な方法をご紹介します!
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我慢せずに食べてOKなダイエットおやつと太らない食べ方

Thoughtfully snacking

食欲とは人間の3大欲求の一つ!食べることが制限されると、逆に食欲が増したりイライラの原因になりますよね。

そんなダイエットでのイライラのタイミングに限って甘いもの、おやつが食べたくなりませんか?

食べれば太るとわかっていても、ついつい食べたくなるおやつ、、、我慢しているとせっかくのダイエット自体が頓挫しかねません。

そこでダイエット中でも我慢せずに食べることができるおやつと、食べる上でのポイントをご紹介します。
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むくみ解消のために毎日摂ってほしい食べ物5つ

knees and shins....... 31/365

「朝起きて鏡を見たら顔がぱんぱんになって、、、」「足がむくんでブーツに入らなくて、、、」女性なら誰しも、顔や足のむくみのせいでこんな経験をしたことがありますよね。

むくみの解消には、生活習慣の改善や適度な運動が効果的だとわかっていても、仕事や家事に忙しくて時間がないし、そもそも何をどうして良いのか具体的な方法がよくわからないとう方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は食べるだけで、むくみを解消できるうれしい食べ物をご紹介します!
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