「最近どうも疲れやすい」「やる気が出ない」原因はよくわからないのに、このような症状はありませんか？
もしかするとその症状の原因は自律神経失調症かもしれません！
ただ、いきなり病院に行くのも、大げさな気がして躊躇することもありますよね。
そこで今回は病院に行く前に自分で自律神経失調症かどうかをチェックする方法と、症状の改善方法をご紹介します！
病院に行く前に試すべき6つの自律神経失調症チェック方法
1 自律神経失調症の原因の1つストレス体質かをチェックする方法
生まれつき自律神経の調節能力が弱いという方、またはストレスに対する耐性が体質的に弱いという方がいらっしゃいます。
そこで身体面、精神面で自律神経の調整能力やストレス耐性が弱い傾向がないかを簡単にチェックする方法をご紹介します！
いかがでしょうか？当てはまるものはありましたか？
ストレスは、体の不調として現れるストレス、心の病として現れるストレスの2つに、そして両方が合わさって現れるストレスの3つがあります。
何より大切なことはストレスを溜めないことなのですが、それよりもストレスを感じることを必要以上に悪く考えすぎないことです。
ストレスは誰にでもあるもので、決してあなただけがストレスを感じながら生きているわけではないということを受け入れましょう。
そうすることでストレスと向き合うことができるようになりますからね！
2 ストレスの原因を見極める14のチェック方法
そもそもストレスを感じるのは、何か原因があるからに他なりませんよね。
そしてストレスの多くは自分自身で解消していくしかありません。
ただ、多くの場合、何が原因でストレスを感じて辛い思いをしなければならないのか、自分でもよくわからないケースがあります。
そこで身体面、精神面でストレスを感じる原因をチェックする方法をご紹介します。
身体的、精神的ストレスの項目のいずれかで、3つ以上当てはまるものがある場合は、自律神経の乱れという形で日常生活に何らかの支障を来す症状が現れることがあります。
ぜひ自分がいくつ当てはまるかチェックしてみてくださいね。
3 首こり・肩こりが原因の自律神経の圧迫がないかをチェックする方法
身体的ストレス要因に起因する自律神経失調症のチェックで、『首こり・肩こりはないか?』という項目がありますが、自律神経失調症の原因の一つに、首こり・肩こりがあります。
首の後ろ側から肩にかけての筋肉には、脳や脊椎から出た自律神経が張り巡らされているため、筋肉のコリが起こると緊張性頭痛やめまい、吐き気といった自律神経失調症の症状が起こります。
自律神経の圧迫をしている首こり・肩こりの解消は、自律神経失調症の緩和の第一歩です。
肩こり・首コリ解消のためのツボ押しやマッサージ、併せて画面をうつむくようにして見る動作(パソコン作業)、猫背姿勢なども正すようにしましょう。
また過去の首の損傷(むち打ち)などが、首の自律神経の圧迫に繋がっている可能性もあるため、気になる方は整形外科に一度相談されることをおススメします。
4 自律神経失調症の原因となる不規則な生活リズムを見直す方法
生活のリズムが不規則になると、睡眠不足や食欲減退、やる気を喪失などが起こり、自律神経失調症になる原因になってしまいます。
そのために生活のリズムを狂わせてしまう原因を突き止めて、本来あるべき規則正しい生活リズムに戻すことが重要になります。
そこで生活のリズムを狂わせる原因と対処法をご紹介します！
長年習慣になっていることをすぐに改善するのはなかなか難しいですよね。
ただ、不規則な生活を続けていると、体も心もバランスを崩してしまうことに繋がりかねません。
まずはできることからで良いので、1つ1つ生活のリズムを正常化していきましょう！
5 環境の変化でストレスを溜めない方法
職場や家庭など身近な環境が変わる時期は、人間関係や仕事のことストレスが溜まりがちになりますよね。
日常のちょっとした変化で心に負荷がかかり、結果として大きなストレスを抱えることにつながります。
そこで簡単な思考転換で環境の変化によるストレスを撃退する方法をご紹介します！
いかがでしょうか？考え方一つでストレスレスな環境を整えられると思いませんでしたか？
メンタルが強い方は紹介した思考転換でいつも困難な状況を乗り切っています。
まずは、ほんの些細なことでも良いので、自分でできる思考転換を試してみてくださいね！
6 心身共にリラックスして自律神経の乱れを取り除く方法
薬を飲んで体の不調を解決する前に、普段の生活で簡単に出来る解消法を見つけて、不快な症状が軽減するとしたら、こんな良いことはないですよね。
そこでセルフケアで心身の不調を解消する方法をご紹介します！
自律神経の乱れの原因は、今送っている生活習慣の中にあります。
そのため良い変化をもたらすことを生活習慣に取り入れることが重要になります！
ぜひできるものからで良いので、セルフケアを生活の中に取り入れてみてくださいね！
さて、『病院に行く前に試すべき6つの自律神経失調症チェック方法』はいかがでしたか?
ストレスは避けようと思っても、簡単に避けられるものではありません。
ストレスを正しく受け止め、自分に合った解消法を生活の中にどれだけ取り入れることができるかで、ストレスに対する意識、感じ方が変わるようになります。
ただ、何をどうしても一向に心身共に不調が続くようであれば、お医者さんによる適切な処置が必要ですので、信頼できる病院に行くようにしましょう！
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