「痛い!歩けない!」外反母趾に悩む女性なら、日常的にこんなつらい思いを味わっていますよね。

お気に入りの靴やハイヒールで出かけると気分も晴れやかになりますが、そのために足の痛み、外反母趾を我慢してはいませんか？

外反母趾を放っておくと、靴を履いていなくても、日常のちょっとした動きで痛みを感じるようになり、最悪は歩くこともできなくなる恐れもあります！

そこで今回は外反母趾による痛みを抑えるための具体的な方法をご紹介します。

外出先でも使える!外反母趾の痛みを抑える6つのケア

1 外反母趾の症状と3つの原因

外反母趾は、足の親指が小指側に向かって曲がって、親指の付け根の関節が外側に飛び出した状態のことを言います。

外反母趾になる原因はハイヒールをよく履いていることと言われていますが、靴が原因というよりも、普段の生活の中で足の指を使っていないことが一番の原因なのです。

具体的には3つあり、そもそもの原因を押さえておかなければ治るものも治らず、悪化させることになります！

そこで外反母趾の症状と3つの原因をご紹介します。

外反母趾は様々な原因の積み重なって起こるため、根気よく向き合い治すことが大切になります。

2 足の指を鍛えて根本的に治す方法

長い間の習慣である歩き方や立ち方を直すには長い時間がかかる上、常に意識していなければいけません。

ですが、外反母趾の痛みを一時的に和らげるだけではなく、根本的に治したいと思ったら、痛みをとったり、親指の変形を治すだけではだめなのです。

普段から足の指をよく動かすようにし、正しい歩き方や立ち方をするように改善してきましょう。

アーチサポート用のインソールを使う場合、正しい歩き方をしていなければ、インソールが足裏を刺激して余計に痛むので、まずは正しい歩き方を身につけてから使用してください。

一旦外反母趾になってしまったら治るまでには数カ月から数年という長い時間がかかります。

既に重度の場合は、手術で足の親指の付け根の出っ張りを削るしかありませんが、軽度の場合は、十分改善の余地があります。

足の指を動かすようにしながらも外反母趾が治るまでの間は、次項以降の痛みを抑える方法を試してみてください。

3 足の骨組みを治して外反母趾の痛みを取る方法

外反母趾は、第一中足骨からかかとまわりまでの関節と骨組みが乱れて崩れている状態ですので、この崩れを正して良い状態にすれば、関節の突き出たところも解消されて、靴に当たることによる痛みはなくなります。

外出先における一時的な処置になりますが、骨組みの崩れを元に戻して外反母趾の痛みを抑える方法をご紹介します。

ポイントは軽く抵抗がかかる程度に回すのを留めておくことで、これだけで一時的には骨組みが正常に近づき痛みも和らぎます。

ただ、処置した後に間違った歩き方で歩くと、歪みを治した骨組みは元に戻ってしいますので注意してくださいね！

4 足の親指の向きを矯正して外反母趾の痛みを抑える方法

少し痛いぐらい強めに太衝のツボ押すのも良いのですが、もっと簡単に早く外反母趾の痛みを抑えたい場合は、足の親指の向きを矯正する方法をお薦めします。

矯正すると言っても痛みを伴うものではありませんので、安心してくださいね！

90秒続けていただければ、不思議なことに足の親指が少しまっすぐになって、骨の出っ張りが解消されたように感じていただけます。

ただ、足の親指がまっすぐになっても、靴を履くと親指の付け根が靴に当たって痛むのは変わりません。

根本解決というより靴を脱いでいる時の痛みを和らげる方法ですので、外出時に外反母趾の痛みがどうにもならないときには試してみてくださいね！

5 ツボマッサージで外反母趾の痛みを抑える方法

朝出かける時はそれほど痛みもなかったのに、出先でズキズキ痛みが増してきて、どうにも我慢ができなくなる、などということが起きたら、どうしていますか？

こんな時には、足の親指と第二指の間の部分を少し強めにマッサージしてみましょう！

太衝のツボを押すと、体もポカポカ温まり、外反母趾の痛みも徐々に楽になっていきますので、ぜひ試してみてくださいね！

6 クッション付きのパッドで保護して外反母趾の痛みを緩和する方法

朝出かけるときは痛みなどなかったのに、靴を履いて外を歩いているうちにどんどん痛みが増してくることもありますよね。

足の親指の付け根の出っ張りが靴に当たって痛いのですが、実際は歩くたびに親指の付け根を地面に叩きつけて衝撃を受けていることが根本的な痛みの原因です。

ただ、マッサージしている暇さえないときには、応急処置ということで、クッション性のある外反母趾用の保護パッドを痛みのあるところに貼ってしのぎましょう。

パッドの素材には、ジェルタイプ、人工筋肉とも呼ばれるソルボタイプ、シリコンタイプなどドラッグストアなどで手に入ります。

備えあれば憂いなしですので、外反母趾の痛みが気になる場合は、予め購入するようにしてくださいね！

さて、『外出先でも使える!外反母趾の痛みを抑える6つのケア』はいかがでしたか？

外反母趾の痛みは応急処置的に抑えることはできます、やはり根本治療するのが一番です。

そのためには、かかとから順に足指のほうへ地面につけていく、本来の正しい歩き方を実践していただくこと、そして外反母趾治療のためのサポーター、外反母趾の方のための靴などが市販されていますので、組み合わせて使ってみることをお薦めします。

嫌な外反母趾を早く治して、おしゃれな靴で出かけられるように頑張って治していきましょうね！

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