あなたのライフスタイルを豊かにするノウハウをお伝えします！
カリウムはミネラルの一つで、人の体には欠かせない成分になるので不足させないことが重要になります。
カリウムは様々な食材に含まれていますが、ほとんど毎日食べる野菜から摂取すると不足する機会が大幅に減るので、豊富に含まれている食べ物を積極的に食べましょう。
ただし、カリウムは水に溶けやすい性質を持っているので、しっかり摂取したいときは取り扱いに注意する必要があります。
野菜に含まれているカリウムを逃さないようにすることが摂取のポイントになるので、不足気味の方は調理を始める前に把握しておきましょう。
そこで今回は、野菜に含まれているカリウムを逃さないためのポイントをご紹介します!
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エスニック料理、中でもタイ料理、ベトナム料理、台湾料理に使われていることでお馴染みのコリアンダーは、パクチーと名でも知られている食材ですよね。
コリアンダーの効果は食べることで発揮されますが、アロマセラピーとしても使用できるので精神が不安定な方におすすめです。
また、精神が安定化すると、心の不安定さが原因である症状が改善されるので、病気ではないのに何らかの異常が現れている方はコリアンダーを取り入れましょう。
そこで今回は、食べること以外にも使えるコリアンダーに秘められた効果をご紹介します!
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フラボノイドという、老化や動脈硬化などの予防に役立つ成分をご存知でしょうか?
「ガムに入っている、、、あれですか？」という方もいらっしゃるかもしれませんね。
フラボノイド入りのガムは主に口臭予防を狙っているのですが、その他にも体の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、美容や病気の予防など気になる症状の改善が期待できる成分なのです。
「美容健康の良いなら摂取しなきゃ！」と大量にガムを食べても効果は限定的！現実的には食材やサプリメント経由での摂取が一般的です。
ただ、フラボノイドをサプリメントで摂取しようとしたとき、服用する量に気を付けないと副作用が現れて体調を崩してしまう恐れがあるため、取り入れる際は特に注意をする必要があります。
そこで今回は、フラボノイドの効果と摂取するときの注意点をご紹介します!
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「最近よく聞くけれど、オメガ3ってなんだろう、、、?」と、思ってらっしゃる方もいるでしょう。
健康や美容に敏感な女性の間で、今人気のオメガ3ですがどんな効果があるのかご存知ですか。
そこで今回は、オメガ3に秘められた効果と食事で効率よく摂取する方法をご紹介します。
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ダイエットには色々な方法がありますが、つい無理をしてストレスがたまり、失敗に終わるパターンも多いですよね。
ですが食材についての知識を頭に入れ、それを食生活に反映させるだけで効果があるのが糖質ダイエットです。
糖質ダイエットは、通常のカロリー制限をするダイエットと違って空腹感を感じることなく、健康的に実践できるダイエット方法なのです!
そこで今回は、糖質ダイエットを成功させるために欠かせない、食材選びについてのポイントをご紹介します。
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「カプサイシンを摂れば痩せる!」とよく言われていますが、食べるだけで痩せると思っていませんか?
辛い物を食べると汗をかき、なんだか痩せたような気がしますが、カプサイシンそのものには減量効果はありません。
カプサイシンダイエットとは、カプサイシンを摂ることで、脂肪燃焼を促し、痩せやすい身体を作ること!そのためには、脂肪燃焼力を引き出す摂取タイミングが重要になってきますね。
そこで今回は、ダイエットの味方であるカプサイシンをなぜ運動開始前に摂るべきなのか、カプサイシンの効果と正しい摂取法と併せてご紹介します。
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HndP / Symic
「健康診断の結果、総コレステロール値が高かった、、、」なんてことはありませんか?
健康診断の結果に「高い」や「注意」というマークがついているだけで心配になってしまいますよね。
そもそも、コレステロールは、細胞を形作るなど体に欠かせない物質の一つです。
しかし、コレステロールが増え過ぎると、余分になったコレステロールが血管の壁に貼り付き、血管を硬くして詰まらせ、動脈硬化の原因となってしまうのです。
つまり、総コレステロール値が高い状態が続くと、狭心症や心筋梗塞といった、生活習慣病の発症リスクが高まります。
そこで今回は、健康維持に欠かせない総コレステロール値を下げる効果のある、おすすめ料理のレシピを5つご紹介します!
総コレステロール値を下げるだけでなくダイエットにもなるレシピですので、ぜひお試しください!
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