楽しい飲み会の席で飲み過ぎてしまうことってありますよね。
あの気持ち悪さは「二度と飲まない」の誓いを立てたくなるくらい気分の悪い物です。
そもそも二日酔いは、お酒の飲み過ぎでなるのはもちろんですが、お酒だけで食べ物を食べないなどの複数の要因からも引き起こされます。
そこで今回は、飲みすぎてしまった後に、二日酔いにならないようにする方法をご紹介します。
二日酔い予防で飲んだ直後と寝る前にできる方法5選
1 二日酔いになる理由と症状
二日酔いの症状には、頭痛や倦怠感、吐き気が挙げられますが、これはアセトアルデヒドという物質が体内に残ることで引き起こされる症状です。
アセトアルデヒドを分解する酵素は、本来人間の体内にはあるのですが、生まれながらにその量は決められているので、分解できる量を超えるアセトアルデヒドを摂取してしまうと二日酔いになってしまうのです。
『酒は百薬の長』と言われるのは、あくまでも適量を飲んだ場合ですので、くれぐれも自分の適量範囲内で飲むようにしましょう。
2 アルデヒドを体外へ排出させる方法
「朝起きると、倦怠感に、頭痛に、吐き気が、、、」二日酔いになったと分かったら、まず一刻も早くアセトアルデヒドを体外に排出することが重要です。
そこで、アルデヒドを体外へ排出させる具体的な方法をご紹介します。
果物は胃の調子が悪い場合にも食べることができますので、お気に入りの果物を普段から用意しておくようにしましょう。
3 アルコールを飲んだ後に注意したいこと
「二日酔いになるな」と飲み会の終わりに感じた時には、何よりもまず水分補給をしましょう。
お酒1杯につき、同量の水を1杯飲むのがベストですが、どれくらい飲んだかわからない場合は、とりあえず500ミリリットルの水、スポーツドリンク、緑茶を飲みましょう。
このときに冷たいものを一気に飲んでしまうと、吐き出してしまったり、胃の調子を悪くすることがあるため、少しずつ飲むようにしましょう。
そして帰宅後の入浴は控えましょう。
汗をかいてしまうとアセトアルデヒドが早く排出される感じもしますが、脱水症状を引き起こす元凶になるため、シャワーを浴びる程度に留めましょう。
4 まだまだある!二日酔いを吹き飛ばす食べ物飲み物
二日酔いを起こすと、気持ち悪くて食べる気は起きないものですが、できる範囲で食べたり飲んだりすることが、アセトアルデヒドの排出につながります。
5 二日酔いに効くド定番はじしみ
二日酔い解消で誰もがご存知なのが、しじみの味噌汁ですよね。
しじみの味噌汁は、アルコールの分解速度が高めてくれるため、二日酔い対策のマストになります。
ただ、二日酔いで気分が最悪なときに、しじみの味噌汁を作ることはできませんよね。
そこで、二日酔いになりそうな予感を感じた帰り道に、コンビニやスーパーで即席のしじみの味噌汁を買ってしまいましょう。
「私はインスタント系のものは食べたくない」という方は、是非しじみの味噌汁を飲み会の前に作っておきましょう。
即席インスタントでも、手作りのものでも、しじみの味噌汁を飲むタイミングは、自宅後就寝前でOKです。
もちろん二日酔いになってしまった翌朝に飲んでもOKですが、回復まで相応の時間がかかりますので、寝る前に飲んでしまいましょう。
さらにしじみの成分を抽出したサプリメントが、ドラッグストアやネット通販で購入できますので、予め用意しておくようにしましょう。
さて、『二日酔い予防で飲んだ直後と寝る前にできる方法5選』はいかがでしたか？
二日酔いにならないためには、はじめからお酒を飲まなければ良いのですが、仕事の会合などで飲み会が避けられない場合には、ぜひ今回紹介した方法を参考にしてくださいね！
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