エゴマ油で腸活してわかった!健康美容5つの効果と体への採り入れ方

エゴマ油で腸活してわかった!健康美容5つの効果と体への採り入れ方

「油というと太りそう、、体に悪そう、、」油に対してそんなイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

最近になって、良質な油は脂肪を燃焼し、美容健康に効果があるとして、さまざまな油が注目されるようになっています。

その中でも最注目なのが、数多くのタレントやモデルがダイエットを成功させているエゴマ油です。

そこで今回は、エゴマ油の健康美容効果、ダイエッター注目のエゴマ油でダイエットをする方法をご紹介します!


エゴマ油で腸活してわかった!健康美容5つの効果と体への採り入れ方


1 エゴマ油って?ゴマ油とは別物?


『エゴマ=荏胡麻』はもともとシソ科の植物で、その葉から抽出された油がエゴマ油です。

ゴマとつきますが、ゴマ油とは全くの別物です。

臭いはなく、味も癖が少なくさらっとした風味が特徴で、サラダ油と似ていますが、サラダ油よりもサラサラしていて使いやすいとの声もあるほどです。

エゴマ油が注目されるようなったのは、エゴマ油の主成分であるαリノレン酸を食べると、血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる効果、脳の働きも活性化させて老化防止、アルツハイマーにも効果があるからなのです。

さらにエゴマ油は、アレルギーやアトピー抑制、がん予防にも効果があることが分かってきています。


2 小さじ1杯のエゴマ油でダイエット効果


油の中でもエゴマ油が断トツで多く含むαリノレン酸が、注目されるのは健康効果だけではありませn。

実はαリノレン酸は、脂肪を分解する酵素であるリパーゼ素の働きを促進し、エゴマ油を摂取するだけで、メラメラと脂肪を燃やしてくれる働きがあるからなのです!

さらにエゴマ油に含まれているロズマリン酸が、炭水化物などを摂取した際に血糖値が上がるのを防ぎ、中性脂肪として溜まるを抑制してくれます。

ということは、エゴマ油は脂肪燃焼を促進しつつ、脂肪がつきにくい体へと体質改善してくれる、ダブル効果があるのです。

これがエゴマ油がダイエット食品として人気が高まっている理由なのです。

ダイエット目的でエゴマ油を摂る場合には、毎日小さじ1杯をそのまま飲むのが効果的です。


3 エゴマ油で腸活!お肌とダイエットの強い味方


腸活とは、腸内環境を整えて老廃物が排泄されやすくすること、そして肌トラブルを解消し、代謝が上げる一連の流れを指します。

腸活の実践で、無理な食事や運動をすることなく痩せることができるので、女性にピッタリのダイエット法です。

そんな腸活にもってこいなのが、オメガ3を含むエゴマ油なのです!

エゴマ油に含まれるオメガ3には、腸内で善玉菌を増やして、悪玉菌の排出を促す働きがあります。

善玉菌が腸内で増えることで、便秘解消や溜まった宿便を体外へ排出され、肌トラブルや代謝がアップするようになります。


4 成功者続出中!エゴマ油腸活実践方法


エゴマ油を用いた腸活ブームの発端は、テレビの番組企画で、有名タレントがエゴマ油腸活で、肌年齢-10歳、さらに1ヵ月で5㎏のダイエットに成功したところから火が付きました。

便秘も解消され、ニキビや吹き出物が激減、化粧乗りもよくなったそうです。

効果は瞬く間に広まり、若い女性たちがエゴマ油で腸活をしたり、ダイエットに使われ、成功者が続出しているのです。

エゴマ油腸活効果がありそうで気になりますね!

そこでエゴマ油で腸活ダイエットを行う方法をご紹介します。

エゴマ油腸活の実践方法

小さじ1

飲み方

そのまま飲むだけ

飲む時間

22時から2時の間

実施期間

30日間毎日続ける

その他の食事はいつも通り行えばOK!たったこれだけで1ヵ月で5キロ痩せが実現するのです。

エゴマ油腸活ダイエットのポイントは、腸の動きが最も活発になる22時から2時の間にエゴマ油を飲むことです。

そしてエゴマ油を飲み始めれば数日で滞りがちだった便通が改善し、肌荒れが緩和することを実感できるようになります。


5 エゴマ油の加熱はNG!注意したい使用のポイント


早速エゴマ油を試してみたくなった方へ、注意したいポイントをご紹介します。。

エゴマ油使用上の注意ポイント

加熱せず生で食べる

エゴマ油は熱に弱く、加熱調理には向きません。
熱を加えず、そのまま摂取するようにしましょう。

エゴマ油は他のものに混ぜてもOK

エゴマ油はそのまま飲むのがベストですが、油を飲むのに抵抗のある方は、市販のドレッシングに混ぜるなどしてもOKです。

エゴマ油の開封後は冷蔵保存が基本

エゴマ油に含まれるαリノレン酸は酸化しやすいので、必ず冷蔵庫保存しましょう。

エゴマ油は新鮮なものを使うこと

酸化したエゴマ油は飲用に適さないばかりか、期待できる効果が半減してしまいます。
エゴマ油を一度開封したら2か月を目安に使い切るようにしましょう。

エゴマ油とタンパク質を一緒に摂る

魚に含まれるタンパク質とエゴマ油を一緒に摂ることで、エゴマ油の吸収率がアップします。

エゴマ油はカロリーがかなり高いため、1日の摂取目安の小さじ1杯を超える量の摂取はNGです。

カロリーオーバーになってダイエット効果なしにならないように、摂取量を守るようにしましょう。


さて、『エゴマ油で腸活してわかった!健康美容5つの効果と体への採り入れ方』はいかがでしたか?

美容に健康にダイエットにも、効果抜群のエゴマ油は腸内環境を整えデトックスにも使えてしまう優秀な油といえますね。

エゴマ油を取り入れて腸活を行えば、便秘は解消されウエストダウン、さらに肌荒れも解消してくれる!さらには病気予防にも効果があるので健康目的でも使える油です。

「体質改善したいけど、運動や食事療法はちょっと、、」という方は、ぜひ手軽に始められるエゴマ油で健康維持にチャレンジしてください。

まとめ

エゴマ油で腸活してわかった!健康美容5つの効果と体への採り入れ方

1 エゴマ油って?ゴマ油とは別物?
2 小さじ1杯のエゴマ油でダイエット効果
3 エゴマ油で腸活!お肌とダイエットの強い味方
4 成功者続出中!エゴマ油腸活実践方法
5 エゴマ油の加熱はNG!注意したい使用のポイント


今、あなたにオススメ

免責事項

copyright 2016 ライフスタイルNext