目の下のたるみを即撃退して5歳若返る7つの方法

My eye.

「少しでも若く見られたい!」という願望を抱きつつ、加齢によって気になることの1つが、目の下のたるみではないでしょうか?

どんなにヘアスタイルがきまっていても、メイクが上手に出来ていても、目の周りは年齢が出やすい部分でもあるため、実年齢より老けて見えてしまうことも!

そこで今回は、目の下のたるみを撃退して5歳若返る具体的な方法を7つご紹介します!


目の下のたるみを即撃退して5歳若返る7つの方法


1 加齢だけのせいではない!目の下のたるみ原因


顔の中でも特に目の周りは、皮膚自体がとても薄く、何かしらの老化サインが表れやすい箇所です。

加齢は大きな原因ではありますが、その他にも考えられることは様々です。

加齢だけではない!目の下のたるみとなる原因

  • 顔の筋肉、特に眼輪筋の衰え
  • 紫外線
  • 寝不足や過労
  • 血行不良
  • 肌に合わない化粧品の使用
  • 栄養バランスの悪さ

思い当たるものはありませんでしたか?

ぜひ生活習慣を見直して、目の下のたるみを撃退しましょう!


2 肌老化を遅らせよう!紫外線対策を徹底する方法


紫外線が肌の大敵であることは周知の事実ですが、天候に関わらず紫外線対策は出来ていますか?

晴れた日を100%とすると、曇りの日は60%、雨の日は30%と、空模様に関係なく紫外線は降り注いでいるため、日々の対策が不可欠なのです!

そこで、紫外線から肌を徹底して守るためのポイントをご紹介します!

紫外線から肌を守る!徹底したい3つのポイント

こまめにビタミンCを摂取

抗酸化力が強くダメージ軽減につながります。
体内には長く残らないため、3度の食事で摂取しましょう。

UVカット化粧品を使用

まめに塗り直すことが大切です。
こすりつけるのではなく乗せる感じ、目の周囲まで丁寧に塗りましょう。

UVカット加工の小物を使用

日傘や帽子、サングラスを使いましょう。
日傘と帽子は2~3年が寿命ですので、定期的に買い替える必要があります。

サングラスについて、苦手という方も多いですよね。しかしながら、目やその周囲を守るには必須アイテム、UV対策としての効果を得るための選び方は次の通りです。

目を紫外線から守る!サングラスのかしこい選び方

  • レンズの色は濃すぎないもの
  • 大きめのレンズ
  • 目とサングラスの隙間が少ないフォルム
  • UVカット率が表示されているもの

値段の安いサングラスはUV加工がされていない、もしくはUVカットのみで具体的な数字が書かれていないものが多く、カット率が非常に低いことが多いです。

紫外線対策を今まで以上に徹底して、目の下のたるみを改善していきましょう!


3 目の下のたるみを引き締める!眼輪筋の鍛え方


目の下のたるみ改善には、目の周りを囲んでいる筋肉である眼輪筋を鍛えることが効果的です。

ただ鍛えるといっても、肉体トレーニングのような辛さはありませんので、ぜひ自宅で始めてみましょう!

簡単に実践できる!眼輪筋の鍛え方

①一旦目を軽く閉じてから、ゆっくりギューッと閉じ、その状態を5秒間キープ
②少しずつ目を開けて、目を緩める
③おでこにシワが入らないように、目を大きくパッと見開き、5秒間キープ
④元に戻す
※③で、おでこにシワが入る場合は、おでこの筋肉「前頭筋」を使っている事になります。

10回繰り返し1セットとし、1日最低でも3セットは実践しましょう。

顔には30以上もの表情筋がありますが、実際に使われるのはほんの一部。眼輪筋を鍛える以外にも、普段から少しおおげさと感じるくらいに意識して表情を作ることも、たるみ改善にはお薦めですよ!


4 スッキリした目元になる!目の周りの血行促進


目の周りの血行が悪いと、ぼんやりとした印象の目になったり、目の下のたるみが、より一層目立ちやすくなります。

血液やリンパ液の流れを促進して、スッキリとした目元を目指しましょう。

そこで、目の疲れを癒し、血行をよくする方法をご紹介します!

温めて冷やす!目元の血行を促進させる方法

①目に蒸しタオルをのせて温める
②冷水(又は氷水)で十分に冷やしたタオルを目にのせる
③①と②を数回繰り返します。

パソコンやスマートフォン等の使いすぎで、瞬きの回数が減ることも、血行不良の原因となります。意識的に瞬きをしましょう。


5 目元専用化粧品の力を借りよう!たるみに効く成分


アイクリームと一口に言っても、様々な効果効能がありますよね。

目の下のたるみ改善なら、保湿効果や引き締め効果のあるタイプを選びましょう!

また、たるみに効く有効成分を頭に入れておくと、選ぶ際の参考になるため、ぜひ押さえておいてくださいね!

目の下のたるみに効く有効成分

セラミド

角質層に元々ある成分で肌にやさしく、保湿力に大変すぐれていて、ハリや弾力を与えます。

レチノール

ビタミンAの一種、コラーゲンを増やす効果があります。美容効果は非常に高い一方、刺激が強いため注意が必要です。

AHA(フルーツ酸)

新陳代謝を促進して、コラーゲンを強化します。

ナイアシン(ビタミンB3)

新陳代謝を促進して、ハリや弾力がアップ、AHAよりも刺激が少ないです。

目の周辺はとてもデリケートです。使用方法に従い、やさしく塗りましょう!


6 空き時間を有効活用!目の下のたるみに効くツボ


血流アップや眼精疲労に効果のあるツボを刺激することで、目の下のたるみ改善を期待できます。

そこで目の下のたるみ撃退に効果のあるツボをご紹介します!

目の下のたるみ撃退に効果のある3つのツボ

目の下のたるみ撃退に効果のある3つのツボ

四白(しはく)

場所

黒目の下の骨から1cmのところにあるくぼみ

押し方

指の腹を使い、まっすぐ下に刺激します。眼精疲労やたるみに効果的です。

太陽(たいよう)

場所

目尻から髪の生え際に向かい指でなぞると見つかる大きいくぼみ

押し方

指の腹を使い、ゆっくり力を入れて刺激しましょう。眼精疲労やむくみに効果的です。

救後

場所

目尻と目の中央下の真ん中にあるくぼみ

押し方

指の腹をくぼみに当て、軽く押しながら5秒、手を緩めて5秒を5回繰り返します。血流アップに効果的です。

ツボ押しをするときには手を清潔にして、爪などで目の周辺が肌を傷つけないように注意しながら行いましょう。

ぜひツボ刺激で目の下のたるみを撃退していきましょう!


7 食事からたるみを撃退!毎日摂取すべき栄養素


紫外線対策、血行促進、化粧品の他に、目の下のたるみ改善のために出来ることは、食事から必要な栄養を摂取することです。

目の下のたるみを撃退に効果のある5つの栄養素

ビタミンA

肌や粘膜の老化や肌荒れに効果あり

ビタミンC

抗酸化作用が高く、コラーゲンの生成をサポート

ビタミンE

抗酸化作用が高く、血行促進効果もあり

鉄分

活性酸素を除去する酵素(カタラーゼ)を作る材料

タンパク質

肌とコラーゲンの材料、他の栄養素が摂れていてもタンパク質不足は美容にも健康にもよくない

通常、野菜、肉、魚、海藻、大豆、穀物などをバランス良く摂っていると、問題はないでしょう。

もし偏りがあるかな?と思われる方は、表を作り、摂取できたら丸印をつけていくなどして、必要な栄養素を確実に摂り、目の下のたるみを撃退していきましょう!


さて、『目の下のたるみを即撃退して5歳若返る7つの方法』はいかがでしたか?

エステや高級化粧品を試してみるのもいいですが、楽で、即効性があるというメリットがある反面、継続をする必要があるため、金銭面では大きな出費となりますよね。

今回ご紹介した方法は、誰でも確実に実践でき肌への刺激もほとんどありませんので、習慣にしてしまうことで、自然と目の下のたるみが気になり、アンチエイジングが実現します!

ぜひできるものから始めてみてくださいね!

今回ご紹介した内容に関連する記事として

も併せてご覧ください。

まとめ

目の下のたるみを即撃退して5歳若返る7つの方法

1 加齢だけのせいではない!目の下のたるみ原因
2 肌老化を遅らせよう!紫外線対策を徹底する方法
3 目の下のたるみを引き締める!眼輪筋の鍛え方
4 スッキリした目元になる!目の周りの血行促進
5 目元専用化粧品の力を借りよう!たるみに効く成分
6 空き時間を有効活用!目の下のたるみに効くツボ
7 食事からたるみを撃退!毎日摂取すべき栄養素


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