足つぼ効果で体の不調がみるみる治る6つの方法

足つぼ効果で体の不調がみるみる治す6つの方法

「最近、なんだか肩がこる、、、」「便秘でおなかが張る、、、」といった体の不調はよくありますよね。

そんなとき、足の裏が硬くなっていたら要注意!「足は第二の心臓」という言葉の通り、体の不調は足の裏に現れています。

慢性的な体の不調を治すには、足の裏をほぐす足つぼが効果的です。

そこで、体の不調を改善する足つぼの効果と、つぼ押しの方法をご紹介します!


足つぼ効果で体の不調がみるみる治る6つの方法


1 パンパンな脚におさらば!むくみを改善する足つぼ


「脚がむくんで象みたい、、、」なんてむくみがあるだけで、脚が太く見えてしまいますよね。

女性は筋肉の量が少ないため、脚がむくみやすいものなのです。

そこで、むくみを取り除く足つぼをご紹介します。

むくみを取り除く足つぼ

湧泉(ゆうせん)

腎臓の働きを整えて、体の水分量を調整する足つぼです。

場所

足の指をギュっと握ったときに、最もくぼんだ場所にあるつぼが湧泉です。

押し方

①両手の親指を使い、3秒間押します。
②3秒間力を緩めます。
③湧泉が温かく感じるまで、押す・緩めるを繰り返します。

湧泉は、むくみだけでなく体力や気力を上げて、前向きな気持ちにさせてくれる効果がありますよ。

足の重みやだるさを感じたときには、こまめに押してみましょう。


2 ガチガチ肩におさらば!肩コリを改善する足つぼ


肩や首が、ガチガチに凝り固まってしまうことがありますよね。

コリをそのまま放っておくと、頭痛や腕が上がらなくなるなどの症状が連鎖して起こるようになります。

そこで、肩コリを早く治すための足つぼをご紹介します。

肩コリを早く治すための2つの足つぼ

隠白(いんぱく)

イライラやストレスを和らげて、肩コリを治す足つぼです。

場所

足の親指の外側、爪の生え際から、1ミリほど離れたところにあるつぼが隠白です。

押し方

①親指と人差し指を使います。
②足の親指を挟むようにして、爪の生え際を、左右から5秒ほど揉みます。
③揉み終わったら、5秒ほど休め、繰り返し刺激しましょう。

至隠(しいん)

背中側の血流を促進して、肩コリを改善する足つぼです。

場所

足の小指の外側、爪の生え際から、1ミリほど、下がったところにあるつぼが至隠です。

押し方

①親指と人差し指を使います。
②足の小指を挟むようにして、爪の生え際を、左右から5秒ほど揉みます。
③揉み終わったら、5秒ほど休め、繰り返し刺激しましょう。

肩コリに対するつぼ押しは、強めの力で行うと、効果がより実感できます。

足つぼだけでなく、お風呂で肩を温めたり、こまめに肩回しを行うと、辛い肩コリが楽になりますよ。


3 ポッコリおなかにおさらば!便秘を改善する足つぼ


朝からおなかがスッキリしないと、1日が憂鬱ですよね。

かといって、便秘薬に頼ってばかりでいるのは、不安なものです。

そこで、ポッコリおなかに効く、便秘解消の足つぼをご紹介します。

ポッコリおなかに効く便秘解消の足つぼ

厲兌(れいだ)

胃腸や消化器の働きを促進する足つぼです。

場所

足の人差し指の爪の横、中指側にあるつぼが厲兌です。

押し方

①親指と人差し指を使います。
②足の人差し指を挟むようにして、爪の周辺を、左右から5秒ほど揉みます。
③揉み終わったら、5秒ほど休め、繰り返し刺激しましょう。

厲兌だけでなく、足の土踏まずは胃腸の反射区があるので、手の指を曲げ、関節を押し当てて揉みほぐすと効果的ですよ。

足裏の刺激だけでなく、便秘解消に普段から、水分や食物繊維を多めにとることも、忘れないでくださいね。


4 ヒエヒエな手足におさらば!冷え性を改善する足つぼ


「手や足の先が冷えて眠れない、、、」ということはありますよね。

冷え性は、血行が悪いために起こるので、血液の流れを良くすることで、改善することができます。

そこで、血流を改善する足つぼをご紹介します。

血流を改善して冷え性を治す足つぼ

八風(はっぷう)

自律神経のバランスを整えて、血流を改善する足つぼです。

場所

足の親指~小指、指と指の交わるところにあるつぼが八風です。

押し方

①親指と人差し指を使います。
②足の指の付け根を、手の親指と人差し指で挟み、引っ張るように3秒間つまみます。
③つまみ終わったら、次の指の間へと、1つ1つ順番につまみます。

血流が良くなれば体も温まり、免疫力アップや病気の予防などうれしい効果が期待できま。

ぜひ足つぼを刺激して、体をポカポカに温めましょう!


5 ブヨブヨお肉におさらば!脂肪燃焼を助ける足つぼ


ダイエットをしても、なかなか取れない脂肪に悩んでいませんか?

運動や食事制限を続けても、痩せにくい原因は、体の代謝が悪いためかもしれません。

そこで、体の代謝を上げる、脂肪燃焼を助ける足つぼをご紹介します。

体の代謝を上げて脂肪燃焼を助ける足つぼ

副腎(ふくじん)・腎臓(じんぞう)

腎臓の働きを強化して、脂肪を燃焼しやすくする足つぼです。

場所

足の真ん中、土踏まずより少し上の場所にあるつぼが、副腎と腎臓です。

押し方

①両手の親指を使います。
②親指を重ねて、土踏まずの真ん中~少し上を、押すように刺激します。
③1~2分押し揉みます。

残念ながら、足つぼだけでダイエット効果は期待できませんので、適度な運動やバランスのよい食事は、続けてくださいね。


6 足つぼを刺激するなら!押さえておきたい効果的なタイミング


足つぼはいつでも手軽に刺激できますが、効果的なタイミングを押さえることで、より一層、足つぼの効果が実感できますよ。

そこで、足つぼの効果を左右する、つぼ押しのタイミングをご紹介します。

足つぼの効果を左右するつぼ押しのタイミング

足つぼの効果をあげる!オススメの時間

・入浴後
・就寝後

足つぼの刺激は、体が温まっているときや、リラックスした時間に、ゆったりと行うと効果的ですよ。

足つぼの効果を下げる!NGな時間

・食後
・飲酒後

食後や飲酒後は、気分が悪くなってしまうことがありますので、避けてください。

足つぼは妊娠中や怪我のあるとき、風邪をひいているときなど、体調が優れない場合には、症状を悪化させることがあります。

体調が改善するまで、足つぼは控えてくださいね。


さて、『足つぼ効果で体の不調がみるみる治る6つの方法』はいかがでしたか?

足つぼの効果は、今回紹介した症状だけにとどまらず、体の様々な不調を改善してくれます。

我慢できないほどの強い痛みを感じる場合は、無理に行わず、少しずつほぐすように、足つぼを刺激してくださいね。

マッサージやリフレクソロジーに通わなくても、自宅で手軽に行える足つぼで、今すぐ健康な体を保ちましょう!

今回ご紹介した内容に関連する記事として

も併せてご覧ください。

まとめ

足つぼ効果で体の不調がみるみる治る6つの方法

1 パンパンな脚におさらば!むくみを改善する足つぼ
2 ガチガチ肩におさらば!肩コリを改善する足つぼ
3 ポッコリおなかにおさらば!便秘を改善する足つぼ
4 ヒエヒエな手足におさらば!冷え性を改善する足つぼ
5 ブヨブヨお肉におさらば!脂肪燃焼を助ける足つぼ
6 足つぼを刺激するなら!押さえておきたい効果的なタイミング


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