アムラという美容と健康に効果がある果物をご存知でしょうか?

アムラの主成分はビタミンCで、紫外線によるシミを改善して肌を若返らせる力があるため、綺麗な肌を維持したいという方におすすめです。

更に、アムラにはペクチンという食物繊維も豊富に含まれているので、血糖値の上昇を抑えたり腸の調子を整えたりする効果があるので、糖尿病の予防や便秘の解消も期待できます。

ただし、アムラは美容や健康を維持したいときに食べておきたい果物になりますが、副作用にも注意をする必要があります。

そこで今回は、アムラを食べることで得られるスゴイ効果と、気を付けたい副作用をご紹介します!

アムラのスゴイ効能効果と気を付けたい副作用5つ

1 美肌の維持に最適

肌を「いつまでも綺麗な状態にしたい!」と考えたときに必要な成分がビタミンCで、様々な美肌効果が期待できます。

そして、ビタミンCと言えばレモンにたくさん含まれているというイメージが強いのですが、アムラにはレモンのおよそ10倍の量が含まれているので非常に効果的です。

ビタミンCの4つの美肌効果

メラニンの生成を抑える

シミの原因となるメラニン色素は、今まで浴びてきた紫外線が原因で発生します。
シミを増やさないようにするためには、ビタミンCを摂取して紫外線から身を守る必要があるので、アムラに含まれる大量のビタミンCが非常に大切になります。

できてしまったシミの改善

ビタミンCにはシミを予防する効果だけでなく、すでにできてしまったシミを薄くする作用があります。
シミを薄くするためには色素沈着してしまった状態の物を、ビタミンCが持つ還元作用で少しずつ取り除いていく必要があり、アムラには大量に含まれているので不足する心配はありません。
還元作用は黒くなってしまった色を白くするので、美白効果を得たいときはアムラのビタミンCを摂取しましょう。

ニキビの改善と予防

ニキビは肌が炎症している状態で、いつまでも手入れを怠っていると悪化したり新しいニキビができたりします。
ビタミンCには炎症を抑える効果があるので、ニキビができて悩んでいる方はアムラを積極的に食べることをおすすめします。

ハリや弾力のある肌にする

肌のハリや弾力を維持するためにはコラーゲンが必須ですが、生成するためにはビタミンCの存在が必要不可欠です。
コラーゲンはビタミンCの力がないと生成できない上に、コラーゲンだけを摂取しても肌のハリや弾力を取り戻すまでには至りません。
そのため、コラーゲンを摂取するときはビタミンCも一緒に摂ることが、肌にハリや弾力を持たせるためには大切になります。

アムラにはビタミンCが豊富に含まれているので、今まで足りなかった分を補って綺麗な肌を作ることができます。

また、普通のビタミンCは熱に弱いので加熱させないことが重要になりますが、アムラに含まれるビタミンCは熱に強いのが特徴になるので加熱調理が可能です。

ビタミンCは肌を綺麗にするためには必須の成分になるので、美容に関心がある方はぜひアムラを食べてみてください!

2 食物繊維の力で便秘を解消

アムラにはペクチンという、水溶性の食物繊維が豊富に含まれているので便秘を解消させることができます。

便秘を解消する食物繊維は2種類

水溶性食物繊維

アムラに含まれているのは水に溶ける水溶性食物繊維で、摂取すると固くなってしまった便を柔らかくしてくれる働きがあります。
更に、腸内環境を良くする善玉菌を増やす効果があるので、便秘になりやすい方は原因でもある悪玉菌を少なくするために、食物繊維をしっかり摂取することが重要になります。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、胃や腸の水分を吸収して大きくなる性質を持っています。
便を増やして腸の動きを活性化する働きをするので、便を排出させるためには必須の成分になります。

2つの食物繊維をバランスよく摂取すると便秘を解消させることができますが、食べ物に含まれている物のほとんどが不溶性食物繊維のため、水溶性食物繊維が不足してしまうのでアムラを食べてバランスを取るようにしてくださいね!

3 糖尿病や高血圧の予防効果

アムラに含まれるペクチンは、血糖値やコレステロールの上昇を抑えてくれる効果があるので、糖尿病や高血圧を予防することができます。

糖尿病と高血圧とは?

糖尿病

糖尿病は、血液の中にあるブドウ糖という血糖値の濃度が高まることで発症しますが、初期の自覚症状がほとんど感じられないため、体に異常を感じたときにはかなり進行している可能性がある病気になります。
そして、糖尿病の怖い所は合併症を引き起こしやすいことで、放っておくと生活が困難になったり酷いときには命にも関わったりするので、日頃から血糖値の上昇を抑えなければならなりません。