若白髪を根本解決して黒髪を取り戻す6つの生活習慣改善法

若白髪を根本解決して黒髪を取り戻す6つの生活習慣改善法

いつまでも若々しくありたい!キレイ・かわいいと思われたい!誰もがそう思いますよね?

そのために流行のファッションを取り入れたり、メイクやヘアスタイルに気を使ったりするのではないでしょうか。

ですが、そんなオシャレの天敵が若白髪です!

若白髪があるだけで老けて見られれば、せっかくのオシャレも台無しになりかねません。

そこで今回は、若白髪を生活習慣の改善で黒髪を取り戻すための方法をご紹介します。


若白髪を根本解決して黒髪を取り戻す6つの生活習慣改善法


1 ダイエットのやり過ぎが白髪の原因って本当?


無理なダイエットが、若白髪の原因の一つになっていることをご存知でしょうか?

特に過度な体重減少や食事制限を伴うダイエットのやり過ぎは、人間のホルモンバランスを乱し、健康な髪を作るために必要な頭皮への血流不足を招き、若白髪になりやすい環境を作ることに繋がるのです。

そこでダイエットを行う場合には、食事のバランスに気を付けると共に、適度な運動を組み合わせた、身体に負担のないものを行うようにしましょう。

血流を改善して黒髪を取り戻す方法

ウィーキングで血流改善

毎日15分間、ふつうに歩くよりもやや速足でウィーキングをしてみましょう。

つま先立ち運動で血流改善

つま先立ちして10秒、元に戻して10秒、この要領で、毎日10回つま先たち運動をしてみましょう。

すぐに実践できる運動法ですので、ぜひ今日から実践するようにしましょう!


2 若白髪を撃退できる!頭皮に効くシャンプー法


頭皮が固いですね」美容室でこんな指摘を受けたことはありませんか?

意識していなくても、日頃の疲れやストレスで頭皮は固くなり、結果として血流にも影響をもたらすようになり、若白髪の原因になるのです。

そこで毎日髪を洗うシャンプーの方法を根本的に見直して、髪のも頭皮にも効くシャンプー法に変えましょう。

若白髪を撃退するシャンプー法

お風呂に入る前に3分間ブラッシングを行う

ブラッシングは頭皮のマッサージに最適!頭皮を適度に刺激することを意識して行いましょう。

ゆっくりとお湯で3分間髪を洗う

髪や頭皮の汚れをシャンプーする前に落としましょう。このときに頭皮をお湯で温めて毛穴を適度に開かせるようにしましょう。

シャンプーはしっかり泡立てる

シャンプー液を直接に頭皮につけるのはNGです!しっかりをやさしい泡を作って髪を洗いましょう指の腹を使いくるくると前後左右に動かしながら洗いましょう。

シャンプーブラシを使って髪を洗う

頭皮の汚れと頭皮マッサージを同時に行うために、シャンプーブラシを活用しましょう。

すすぎはしっかりと行う

頭皮をしっかりと洗うことを意識して、シャンプーを洗い流しましょう。

シャンプー後はすぐにドライヤーで髪を乾かしましょう。自然乾燥は髪へのダメージが大きいうえに、濡れた髪をそのままにしておくと、汗やほこりがついてしいます。また、朝シャンプーをする方も多いと思いますが、時間がない朝より時間の取れる夜に行うのがベストです。


3 毎日取り入れたい!若白髪改善に効く食べもの


栄養分で若白髪の原因としてまず挙げられるのがカルシウムとビタミンE不足です。

カルシウム不足には乳製品から摂るようにしましょう。

そしてもう一つ大切なビタミンビタミンEは普段食べるものから接収するのがベストです。

ビタミンEが豊富に含まれているたべもの

・さんま
・かぼちゃ
・いわし
・ニラ
・うなぎ
・アボカド
・アーモンド
・サツマイモ

カルシウム・ビタミンEが豊富に含まれている食べ物をバランスよく摂って、健康的な生活習慣を取り戻すことが若白髪撃退の第一歩です。

若白髪予防に食べたほうが良い食べ物やレシピは、白髪予防のために絶対摂るべき8つの食材とレシピ4選も併せてチェックしてくださいね。


4 遺伝だからと諦める前に取り組む生活習慣改善法


実しやかに言われていることに「若白髪は遺伝するから仕方ない」というものがありますよね。

遺伝と言われたらどうしようもないのですが、若白髪は遺伝するというのは、はっきり言って証明できる根拠もない噂話に過ぎません。

それよりも信憑性の高いのが、白髪の多い親の元で暮らす中で、若くして白髪になる環境を自然に作られているというものがあります。

次に挙げることに該当する方は、体内環境を悪化で黒髪が育ちにくいる状況を作り出していますので、注意が必要です。

白髪を育てる素地を作るNG生活習慣

塩辛いもの・味の濃いものが好き

何にでも醤油や塩をかける習慣がある方は要注意!
塩分摂取過多は、髪や頭皮に良くないだけではなく、心臓病や胃腸の病気の原因になるため、何一つ良いことはありません。

よく冷たい飲み物を飲む

体を冷やすものを摂り過ぎることで、体が冷えて血液循環が悪化し、頭皮に影響が行き届かなくなります。

早寝早起きができない

夜更かしや生活リズムの乱れは、黒髪キープに大切な睡眠を十分に取れない状況を招きます。

薬を常用する習慣がある

些細な体の不調で薬を飲む癖がある方は要注意!
薬の常用で胃腸の調子が整わない状況が続き、薬に耐性がつくると量を増やすといった悪循環に陥ることになります。

一つでも当てはまるものがあるという方は、若白髪予防のため、健康維持のためにも改めるようにしましょう。


5 若白髪に効く!すぐできる頭皮ストレス解消法


仕事や人間関係などで日頃から抱えるストレス、、、実は健康な黒髪を作るにあたって大切なメラニン色素はストレスにとても弱いのです。

そこでストレスを手っ取り早く解消して、頭皮環境も改善できる、マッサージ法をご紹介します。

頭皮ストレスを解消する簡単マッサージ法

①両手で顔を覆う
②額を両手の指で30秒間強く押さえる
③頭頂部に向けて指の腹をスライドさせる
④頭頂部を指で30秒間マッサージする

「ちょっと疲れたな」と思うときに手軽にできるマッサージ法です。

マッサージするときは頭皮を動かすように行うと血流改善とリラックス効果を同時に得ることができます。


6 腎機能を改善して若白髪を撃退する方法


「最近急に若白髪が増えかもしれない」と心配されている方も多いかもしれませんね。

実は急激に若白髪が増える場合には、腎機能低下を疑う必要があります。

腎臓機能が弱くなるとカルシウムの吸収が悪くなりメラニン色素を活性化することができなくなります。

その結果、黒髪生成に必要なメラニン色素が体内で減少してしまい、急激に若白髪が増えるのです。

腎機能は、飲酒過多が原因となることが多いため、お酒の飲み過ぎに注意して、腎臓をいたわる食べ物を摂るようにしましょう。

腎臓に良いとされている食べ物

・黒豆
・黒ごま
・黒なつめ
・昆布
・ひじき
・黒米

また、腎機能が低下すると、倦怠感や疲労感、むくみなどの症状が出ます。あまり無理せず身体を休ませることも意識しましょう。


さて、『若白髪を根本解決して黒髪を取り戻す6つの生活習慣改善法』はいかがだったでしょうか?

若白髪になるためには、さまざまな原因があり、一つ一つを改善していくことが重要です。

まずはシャンプー法や必要な栄養素を積極的に食事に取り入れる等、毎日コツコツできることから続けること、そしてストレスをできるだけためないようにすることも大切です。

今回ご紹介したことを生活習慣に取り入れてぜひ黒髪を取り戻すようにしましょう!

まとめ

若白髪を根本解決して黒髪を取り戻す6つの生活習慣改善法

1 ダイエットのやり過ぎが白髪の原因って本当?
2 若白髪を撃退できる!頭皮に効くシャンプー法
3 毎日取り入れたい!若白髪改善に効く食べもの
4 白髪は遺伝だからと諦める前に取り組む生活習慣改善法
5 若白髪に効く!すぐできる頭皮ストレス解消法
6 腎機能を改善して若白髪を撃退する方法


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