レモン酢を飲むことで得られる4つの健康効果

血流改善

レモンと酢にはクエン酸が豊富に含まれていて、毎日適量を摂取すると血流を改善する効果が期待できます。

更に、動脈硬化の予防や冷え性の改善などができ、代謝も改善されるので脂肪が溜まりにくい体になります。

便秘解消

酢には腸の働きを促進する効果があり、太る原因である便秘の解消に期待できるので、便が出ないと悩んでいる方はレモン酢を取り入れましょう。

便秘が解消されると腸内環境が改善されるので、代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなります。

疲労回復

レモンと酢に含まれるクエン酸は、疲労の原因である乳酸を分解する働きがあるので、毎日の疲れが抜けない方もレモン酢を飲んでみましょう。

ストレス緩和

レモン酢に含まれているクエン酸は、イライラを抑えてくれる成分であるカルシウムの吸収を助ける作用があるので、日々のストレスの緩和に繋がります。

ストレスは溜まっていると体に様々な悪影響を及ぼすので、早い内から対処をすることが重要です。

レモン酢で予防が期待できる3つの病気

高血圧

高血圧は塩分の過剰摂取が原因で発症することが多いので、体内から排出するためにもレモンに含まれるカリウムを摂る必要があります。

そして、酢には血液の流れを改善して血圧を低下させる作用があるので、レモン酢を飲んで高血圧を予防しましょう。

骨粗しょう症

カルシウムは骨の健康を維持する働きがあるので、不足すると骨粗しょう症になるリスクが大幅に上昇します。

病気を予防するためには、カルシウムの吸収率を上げるクエン酸の働きが必要になるので、普段の生活にレモン酢を取り入れましょう。

ウイルス性の病気

レモンに含まれるビタミンCは、免疫力を上げてウイルス性の病気を予防する効果があるので、レモン酢は風邪を引きやすい方に最適です。

また、アレルギーの原因であるヒスタミンを抑える効果があるので、花粉症の症状も緩和も期待できます。

レモン酢ダイエットの3つの基本

基本的な飲み方

レモン酢は酸っぱい食べ物の組み合わせのため、苦手な方はなかなか飲むことができません。

そのため、まずは自分が飲める薄さになるまで水やお湯を入れて、少しずつ飲みながら丁度良い濃さに調節することが大切です。

摂取量

レモン酢の適切な摂取量は10cc~30ccになるので、1回あたり大さじ1杯分ぐらいを水やお湯に入れて割りましょう。

飲むタイミング

レモン酢の効果が発揮される最適なタイミングは毎食後で、食前に飲んでしまうと食欲促進の作用が働いてダイエットの妨げになります。

レモン酢の4つの摂取方法

割らずに飲む

酸っぱいものが苦手な方は難しい方法ですが、大さじ1杯分をそのまま飲むことで新鮮な気分になるのでダイエットが継続しやすくなります。

牛乳割り

カルシウムも吸収したいときは牛乳に入れて割るのがおすすめで、水やお湯よりも口当たりが柔らかくなって飲みやすくなるので実践してみてください。

紅茶に入れる

レモン酢を紅茶に入れると、レモンティーのような味わいになるので、紅茶を飲む習慣がある方は試してみましょう。

調味料に混ぜる

レモン酢を調味料に混ぜてドレッシングを作ると、サラダのようなヘルシーな料理に使えるので継続するためにも実践することが大切です。

レモン酢を飲むときの3つの注意点

空腹時を避ける

空腹時にレモン酢を飲むと、強い酸性で胃や内臓を痛めてしまうので、事前に食べ物を食べてから取り入れましょう。

過剰摂取

レモン酢を過剰摂取すると胃や腸を荒らしてしまうので、適量を守って体の健康を守ることが大切になります。

また、レモン酢を割らずにたくさん飲んだときに何らかの異常が現れたら、悪化する前に摂取を止めましょう。

歯磨きを忘れずに行う

酢は歯のエナメル質を溶かす性質があるので、成分が長い時間付着したままにしないように、忘れずに歯磨きを行う必要があります。

まとめ

レモン酢に秘められた4つの効用効果とダイエット実践3つのコツ

1 レモン酢を飲むと、血流改善や便秘解消などの健康効果を得られる
2 高血圧や骨粗しょう症、ウイルス性の病気を予防が期待できる
3 正しい飲み方は、毎食後に大さじ1杯分のレモン酢を水やお湯に入れて飲む
4 レモン酢を直接飲んだり、牛乳と割ったりすると飽きずに続けられる
5 空腹時や過剰摂取を避けて、飲んだ後は歯磨きをしっかり行うことが大切