後頭部から首筋にかけての痛みや、頭に重りをのせられたような鈍さ、何もやる気がしなくて本当に頭痛はツライですね。

北里大学の疫学調査によると日本人の3～4人に1人、約3000万人は頭痛に悩んでいるそうです。

後頭部の頭痛も痛みによって対処法が違ってきますから、正しい対処法を知ることが、頭痛の予防と何よりもツライ痛みを和らげることに繋がるのです。

そこで鎮痛薬に頼ることを減らして、後頭部の頭痛に効果的な簡単ですぐに試せる対処法をご紹介いたします。

ヤバい後頭部の頭痛の原因と7つの対処法

対処法1 後頭神経痛かな?と思われる場合の対処法

後頭部には左右に1本ずつ後頭神経が後頭部の真ん中あたりから頭頂部にかけてあり、ストレスなどによるコリが原因で後頭神経を刺激して、それが後頭神経痛の原因になってしまいます。

心身の疲労や、生活習慣の乱れによって後頭神経痛が引き起こされてしまうのです。

頭痛外来や脳神経外科にかかると、鎮痛剤や神経ブロックという注射による治療を受けることができますが、根本的な原因はストレスなので、ストレスを溜めない工夫をすることが何よりも大切です。

対処法2 筋緊張型頭痛の場合の対処法

毎日頭痛に悩まされる、後頭部がギューと締め付けられるような痛みがある場合は、筋緊張型頭痛が考えられます。

筋緊張型頭痛は首から肩にかけてのコリが原因でおこる頭痛で、後頭部の頭痛はこのタイプの方が多いのです。

筋緊張型頭痛は、デスクワークやPCに向かう方や猫背気味の方に多いため、背筋を伸ばした姿勢を心がけて、最低15分に1回くらいは目線を上げてゆっくりストレッチをするなど、首や肩周りをほぐすようにしましょう。

また、朝起きたときに後頭部に痛みがある場合には、ストレスや寝不足、枕や寝具が体に合っていないなどが原因として考えられますので、併せて寝起きの頭痛が劇的改善!正しい眠り方のコツと頭痛解消法6選も参考にしてみてください。

対処法3 20代から50代の女性に多い偏頭痛の対処法

偏頭痛は脳の血管が拡張して起こり、こめかみや目の周辺から後頭部が、ズキンズキンと脈打っているような痛みがあり、吐き気を伴うこともあります。

偏頭痛というと、頭の片側だけと思ってしまいますが、片側だけが痛むわけではありません。

偏頭痛と筋緊張型頭痛が混在している後頭部の頭痛もあり、痛みがひどい時には横にならずにはいらませんし、日常生活にも支障が出てきます。

偏頭痛の詳しい原因や対処法については、以下と併せて【偏頭痛の治し方】痛みの原因と薬なしで治す5つの方法も参考にしてくださいね。

対処法4 万能ストレッチで頭痛を撃退する方法

デスクワークや運転など長時間同じ姿勢でいることが多い、目を酷使する、猫背などの悪い姿勢などの原因で神経や筋肉が緊張し血流が悪くなり、老廃物が溜まって筋肉が硬くなることで頭痛の原因となるのです。

疲れたと感じた時や、休憩などの少しの時間にストレッチをすることで首や背中の筋肉がほぐれて、血流が良くなり頭痛予防につながります。

わずかな隙間時間にできるストレッチで、ビックリするほど肩から首にかけて楽になります。脳への血流が良くなることで、頭痛の予防になりますのでやってみてくださいね!

対処法5 後頭部頭痛に繋がる目の疲れを根本解決する方法

携帯電話やスマートフォンは、日常生活に無くてはならないものですね。

四六時中持ち歩き、いつでも情報にアクセスできて便利な道具ではあるのですが、画面を凝縮すぎることで知らぬ間に目を酷使してしまいます。

目の酷使が日常的になると、睡眠を取っても目の疲れが取れない、いわゆる眼精疲労が回復せず、視神経が緊張した状態が続き、頭痛を引き起こしやすくなります。

目の疲れを溜め込まずに視神経の緊張を解くには、目元を温めることが一番！そこで手軽に目の疲れを解消する方法をご紹介します。

外出先などで目の疲れと後頭部頭痛を感じたら、ハンカチなどにカイロを包んで目を温めると、じんわりと痛みが引いていきますよ。

対処法6 ツボ押しで後頭部頭痛を緩和する方法

後頭部頭痛は首や肩の緊張をツボ押しをすることで痛みを緩和することができます。

そこで後頭部頭痛に効く3つのツボの場所と押し方をご紹介します。

ツボ押しは道具もいらず、後頭部頭痛解消に効果があります。

ただ、寝違えで起こる頭痛には、ツボ押しは症状悪化になることがあるため、注意するようにしましょう。

対処法7 日常生活の中で後頭部頭痛を軽減する秘訣

後頭部の頭痛は、何気ない日常生活の中で溜まってしまう小さなストレスの積み重ねが原因になっていることをご存知でしょうか。

一つ一つのストレスは大したことはないものの、何かのキッカケで後頭部頭痛となって現れるケースがあるのです。

そんなときは時間を作って運動したり、カラオケで歌うなど、自分に合ったストレス解消法があると良いのですが、そもそも忙しくて時間が取れないこともありますよね。

そこで日常生活の中で、簡単にできるストレスを解消するコツをご紹介します。

さて、『ヤバい後頭部の頭痛の原因と7つの対処法』はいかがだったでしょうか。

後頭部の頭痛がひどい時には無理をしないで、鎮痛剤を服薬したり身体を休めることも必要になります。ですが、薬には副作用があり倦怠感が出たり胃腸系障害も心配です。

なるべく鎮痛剤を服用する頻度を減らすことができるように、簡単にできて続けやすい後頭部の頭痛の対処法を紹介しましたのでぜひやってくださいね!