キャベツは1年中手に入る身近な野菜の代表！サラダのメイン食材として、揚げ物のサイドディッシュとして欠かせないものですよね。

キャベツダイエットは、キャベツだけを食べるのではなく、「食事の前にキャベツを食べるだけ」という簡単すぎるにも程があるほどのダイエット方法ですので、実践したことがある方も多いのではないでしょうか。

今回はキャベツダイエットをこれから試そうと考えている方のために、正しいやり方とリバウンドしないための注意点をお伝えします。

キャベツダイエットでみるみる痩せられる理由と正しい実践方法

1 キャベツダイエットはなぜ痩せる？その理由とは

キャベツダイエットは、肥満症、糖尿病の専門医として知られる吉田俊秀医師が考案したダイエット方法です。

肥満治療には30年以上の実績がある吉田医師ですが、当初行っていた肥満症治療としてカロリー制限をする指導ではリバウンドを繰り返してしまい、痩せることができない、という経験から考案したのがキャベツダイエットなのです。

さらにキャベツを食前に食べることで、さらにそのダイエット効果がアップするのです。

さらにキャベツにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を上げる効果と共に、肌や粘膜を保護する働きがあるので、肌荒れやアンチエイジングの効果があるなど、女性にうれしいダイエット方法なのです。

2 キャベツダイエットの基本的な方法は？

キャベツダイエットを行う基本的な方法は、キャベツ6分の1、約200gを食事の前に食べる方法です。

生のキャベツを食べるのは味気ない、と感じる場合は、ノンオイルのドレッシングなど調味料を使ってもOKですが、塩分の過剰摂取とならないよう注意しましょう。

キャベツダイエットは食前にキャベツを食べるほかには、食事の制限は必要ありませんので、「物は試しに」という感覚で気軽に始めてみましょう！

3 キャベツダイエットを成功の秘訣は2つ

食事の制限がないキャベツダイエットですが、いつもと同じ食事では量は減らせても体には良くありません！

お腹がすいた時にはキャベツを食べる方法もありますが、ストレスなく続けるには間食も必要です。

ただし砂糖を使ったお菓子ではなく、果物を食べるようにしましょう。

4 キャベツダイエットをしている時に注意点

キャベツダイエットは、キャベツを食べたから痩せるのではなく、「痩せる食習慣を身につける」ことが目標！そのため間違った思い込みでは成功しません。

キャベツダイエットは長期に亘って続けた方が効果がありますが、キャベツを食べ続けることがちょっと面倒だな…と感じた時には、無理をしてまで食べる必要はありません。

「1ヶ月は頑張る」「3ヶ月まで頑張る」と目標を決めて自分のペースで行うと、理想の体型に近づくことができますよ！

5 キャベツは茹でて食べてもいい？食べる時にしてはいけないことはある？

キャベツダイエットはざく切りの生のキャベツを食べるだけですが、「食べるのが手間だから千切りにしたい」「茹でて食べたい」と感じることもありますよね。

ですが茹でてしまうとキャベツの栄養であるビタミンが壊れてしまいますし、千切りにすると食べやすくはなりますが、噛むことが中途半端になってしまいます。

噛むことで唾液が出て、消化の助けにもなりますので、キャベツダイエットはしっかり時間をかけて噛んで食べましょう。

キャベツを食べるだけで効果があるダイエット方法、キャベツダイエットについてお伝えしましたが、いかがでしたか？

キャベツを食べるだけのダイエットですが、キャベツがダイエットを促進させるのではなく、脳の満腹中枢を刺激することで、食事の量を減らし、食べ過ぎを防ぐことが目的となっています。

ただキャベツに添加物の入ったドレッシングをかけて食べると、せっかくのダイエット効果が無駄になってしまいますので、なるべくシンプルな味付け、そしてノンオイルのドレッシングを使うようにしましょう。