前髪が薄いと気になりだしたら即対処すべき6つの生活習慣改善法

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「最近前髪の毛が薄くなってきたみたい」とか、「おでこが広がってきた」、なんて悩みはありませんか?

前髪が薄いと貧相に見えるうえに、実年齢よりも年上に見られてしまうこともあってあまり嬉しくありませんよね。

前髪が薄くなった、抜け毛が増えたと感じているなら、生活習慣に原因があるかもしれません!

そこで今回は、髪のボリュームをを取り戻して薄毛を改善する具体的な方法をご紹介します!


前髪が薄いと気になりだしたら即対処すべき6つの生活習慣改善法


1 薄い前髪に負担をかけないスタイリング実践方法


ヘアアイロンの熱、パーマなどの化学物質のせいで頭皮をかけていたりしていませんか?

髪にダメージを与えるスタイリングを続けていると、頭皮や毛根を傷つけてしまい、薄い前髪の原因になってしまいます。

薄い前髪をふさふさに戻したいのであれば、まずは、スタイリングを見直しましょう!

薄い前髪に負担をかけないスタイリング実践方法

  • 薄い前髪をブローするときは、ドライヤーの熱を調節する
  • ヘアアイロンで前髪をスタイリングするときは、前髪を引っ張りすぎない。
  • 前髪を結うヘアスタイルを控える
  • パーマやヘアカラーを控える

残念ながら前髪の育毛を促すホルモンは、年齢とともに減っていきます。

そのためパーマなどで前髪を多く見せるようなヘアスタイルをするより、髪をいたわり頭皮環境を整えることにフォーカスしていきましょう!


2 薄い前髪に優しいシャンプー・リンスのレシピ


ドラッグストアや美容室では、いい香りのするものや、パーマやカラーのもちを良くさせるシャンプーやリンスが売られていますが、前髪が薄くなっている人用のシャンプーというのはありませんよね?

また安いシャンプーは泡立ちが良くすすぎも楽にできますが、それがかえって髪を潤わせる油分や栄養素までも取り除いてしまうのです!

これでは育毛を阻害してしまい、健康な前髪を取り戻せませんよね。

そこで、前髪に優しいオリジナルシャンプー&リンスのレシピと用途別のアロマオイルをご紹介します!

薄い前髪に優しいオリジナルアロマシャンプーの作り方

用意するもの

  • ボトル容器:1本
  • 石鹸シャンプー:300ml
  • アロマオイル:30滴

作り方

材料全部を容器に入れて優しく振って溶かせば出来上がり!

植物のチカラで前髪を育てるクエン酸リンスの作り方

材料

  • ボトル容器:1本
  • 水:500ml
  • クエン酸:大さじ3杯
  • グリセリン:小さじ2杯
  • アロマオイル:30滴

作り方

材料全部を容器に入れて優しく振って溶かせば出来上がり!

用途別アロマオイルリスト

イランイラン

髪の成長促進作用

シダーウッド

過剰の皮脂の分泌を抑えて髪のベタつきを防ぐ

ネロリ

育毛促進と頭皮乾燥防止

クラリセージ

髪の成長促進作用

ローズマリー

フケを抑えて髪の育毛促進

注意点はシャンプー、リンスともに同じアロマオイルを1つだけ入れること、そして必ず1ヶ月以内に使い切っていただくことです!

ぜひオリジナルアロマシャンプー、リンスで気分転換、そしてボリューム感のある前髪を取り戻しましょう!


3 今すぐできる頭皮の健康を取り戻すシャンプー実践法


突然ですが、正しいシャンプーの実践方法ってご存知でしょうか?

何気ない毎日のシャンプーが薄い前髪にさせる引き金になりかねませんので、今一度正しいシャンプー実践方法をチェックしておきましょう!

正しいシャンプー実践のコツ

  • 3分間お湯で頭皮と髪をよく洗うこと
  • 地肌に直接シャンプーを付けないこと
  • 髪も地肌も優しく揉むように洗うこと
  • すすぎは念入りに行うこと
  • 濡れた髪はタオルドライした後にブローをすること

そして髪を乾かした後、毎回頭皮マッサージを実践してみましょう!

前髪を蘇らせる頭皮マッサージの方法

  1. 基本は小さな円を描くように押す
  2. 下から上へ、血流に沿ってマッサージしてゆく
  3. 頭頂まできたら次の場所に移る。
  4. 側頭部→後頭部→前頭部の順にマッサージしてゆく

頭皮マッサージをすると、前髪の育毛を促進するばかりか、頭痛や眼精疲労、肩こりにも効果があります。

時間のないときは、前頭部と頭のツボのある場所だけでも良いので、まめにマッサージするようにしてみてくださいね!


4 睡眠不足を解消して薄い前髪を改善する方法


睡眠不足はお肌の敵とも言われますが、頭皮、髪の敵でもあります!

睡眠不足は男性ホルモンを活発化させ、皮脂の過剰分泌や毛穴詰まり、炎症を起こすキッカケとなります。

そこで最低5時間は良質な睡眠を取るようにしましょう!

そのために、眠る2時間前に入浴を済ませ、リラックス状態で布団に入るようにしましょう。

そして睡眠不足と共に睡眠の質を高めることも髪のためには重要になります。

質の良い睡眠を取るためにすぐできる方法

寝室の温度を一定に保つ

寝室の理想的な室温は、春と秋は22℃、冬は18℃、夏は25℃と18℃から25℃の範囲内で設定しましょう。
湿度は40%~55%の間がベストです。

睡眠に誘う音楽をかける

無音でないと寝付けないという方でなければ、ヒーリング系の音楽を耳元で鳴らすと良いです。
例えば、Youtubeなどで「ヒーリング」などと検索すれば、お気に入りのものを見つけられますよ。

眠りに誘う香りを使う

タイマー付のアロマディフューザーがあれば良いですが、お家にない方はお気に入りのアロマオイルを枕に1滴垂らして眠りましょう。

睡眠の質を上げれば、睡眠不足を解消されますので、ぜひやってみてくださいね!


5 薄い前髪を濃くするための食事改善法


前髪のある前頭部は、頭の他の部分に比べ栄養が行き届きにくい場所!

血液がドロドロで血行が悪くなると前髪に栄養が行き届かないばかりか、新陳代謝も悪くなり、健康な髪が作られず薄い前髪となってしまうのです!

そこで前髪まで栄養がきちんと運ばれるようにするために、血をきれいにすることが必要になります。

血をサラサラに食べ物5選

玄米

ホルモンの分泌を助けるビタミンE、活性酸素を抑えるフィチン酸などが含まれています

海藻

ヨウ素が甲状腺の働きを活発にすることで、新陳代謝が上がり血流がよくなります

しょうが

抗酸化作用のあるアントシアニンという成分が血液をきれいにします

黒ゴマ

成分のオレイン酸とリノール酸が血流を良くし、ホルモン分泌に良いビタミンEも摂れます

春菊

ベータカロチンは抗酸化作用があるだけでなく、体内でビタミンAに変わり頭皮の新陳代謝を活発にしてくれます

ぜひ食事のレシピに加えて、前髪まで栄養がきちんと運ばれるようにしていきましょう!


6 女性版AGAのFAGAの原因と対策


男性の薄毛をAGAというのは、テレビCMなどが流されるようになって知った方も多いのではないでしょうか。

もしかしたら「女性の私にはAGAは関係ない」と思っているかもしれませんが、実は女性版AGA(FAGA)もあるのです!

男性のように前髪にあたる生え際と頭頂部から始まるのとは違い、女性の薄毛は髪の毛が細くなることで、髪全体が薄くなったようになるのが特徴です。

「前髪が薄いかな」とお気づきの方は、ぜひ髪全体として髪のボリュームが少なくなっていないかを確認しましょう。

ただ、安心していただきたいのが、女性の薄毛の原因は女性ホルモンが減ってしまったために起こる一過性のもののため、男性の薄毛AGAのように最終的に髪が無くなってしまうということはありません。

女性ホルモンが減ってしまう原因は、ストレスや環境の変化、食のバランスが崩れたために起こる生活習慣の乱れ、そして更年期障害にあります。

まず手軽にできる女性ホルモンを増やす方法は、良質なタンパク質とビタミンB1、B6を摂ることが有効です。

豆腐や豆乳、納豆などの大豆イソフラボンを多く含む食べ物、ごまやナッツ類を、毎食必ず食事に取り入れるようにしましょう。

どうしても忙しい、外食が多いという方は、コンビニで豆乳を買ったり、無塩ナッツをお腹が空いたときに食べるだけでも良いですよ。


さて、『前髪が薄いと気になりだしたら即対処すべき6つの生活習慣改善法』はいかがでしたか?

薄い前髪の原因は様々ですが、育毛剤や植毛に頼る前に生活習慣を見直し、髪の健康を取り戻すことが最優先です。

薄い前髪を元のように濃くするためにはやはり時間がかかりますので、外出時にどうしても気になるようでしたら、帽子やウィッグなどを装着するのもいいでしょう。

1日でも早く健康な前髪を取り戻すために、ご紹介した生活習慣改善のステップを今日から実践してくださいね!

まとめ

前髪が薄いと気になりだしたら即対処すべき6つの生活習慣改善法

1 前髪の負担をかけない頭皮&髪ケア実践方法
2 薄い前髪に優しいシャンプー・リンスのレシピ
3 今すぐできる頭皮の健康を取り戻すシャンプー実践法
4 睡眠不足を解消して薄い前髪を改善する方法
5 薄い前髪を濃くするための食事改善法
6 女性版AGAのFAGAの原因と対策


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