ある朝鏡を見ると顎に異物が。それを見て「ニキビができるうちは若い証拠」「珍しいところにできてしまった」くらいに考えているとすれば少し甘いかもしれません!

顎ニキビはいわゆる「大人ニキビ」と言われるもので、おでこなどにできるニキビとは少し違い、長引きやすく目立つやっかいもののですので、原因を知り、正しい処置をする必要があります!

そこで今回は顎ニキビを完全撃退するための5ステップをご紹介します!

悩み無用!顎ニキビを完全撃退するための5ステップ

ステップ1 顎ニキビの原因を知る

顎は、おでこや鼻などと比べると皮脂が少なく、本来であればニキビのできにくい部分なのですが、なぜか「よくできる」「なかなか治らない」という方は、原因をチェックして、処置をすることが先決です。

絶対に押さえておきたい顎ニキビ3つの原因
①肌の汚れ、物理的刺激
顎は顔の中でも、考え事なんかの際に無意識に触ってしまったり、頬杖など意外に手で触れる頻度が高い部分ですよね。
手の汚れからの雑菌の繁殖や、物理的刺激が肌の状態が顎ニキビの原因となります。
②胃腸の荒れ
体の調子が悪い、とくに胃腸の調子が悪いときにニキビができた経験はないでしょうか?
下痢や便秘、消化不良などで胃腸に残った老廃物が全身に周ることで、肌荒れや吹き出物を形成し、結果として顎ニキビができることにつながります。
③ホルモンバランスの乱れ
ニキビができる原因として、最も大きいものがホルモンバランスの乱れです。
ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が過剰になり、ニキビができるようになります。

ストレスや、睡眠不足など生活リズムの乱れが、ホルモンバランスが乱れやすくなる原因となるため、生活習慣を正して疲れを貯めないようにすることが、顎ニキビ撃退の第一歩となります。

ステップ2 スキンケアを見直して顎ニキビを撃退する

これまで良かれと思ってやっていたスキンケアが、顎ニキビの原因になっていたとしたらどうでしょうか?

かなりマズイですよね!そこで今行っているスキンケアが正しいのか間違っているのかをチェックして、何を見直すかを把握することが、顎ニキビを治すことには必要不可欠です!

スキンケアの見直しで顎ニキビを撃退する3つのポイント
①洗顔の見直し
顎まで十分行き届いた洗顔が日頃からできているでしょうか?
顎の皮脂を落とすこととクレンジングがしっかりできていることが洗顔では大切です。
また、すすぎが十分でないと、洗顔料が毛穴に詰まってしまいますので、特に毛穴の小さい顎は、入念なすすぎを行いましょう。
②保湿の見直し
頬や唇まわりの保湿は行っているのに、顎から首にかけての保湿ケアを怠っていることはないでしょうか?
肌荒れや乾燥が原因で顎ニキビになっている可能性もありますので、保湿は保湿ジェルなどを使って顎の先までしっかり行うようにしましょう。
③紫外線対策
顎の紫外線対策は万全でしょうか?
紫外線による肌への刺激も顎ニキビの原因となるため、日焼け止めなどの紫外線対策は顎まわりもしっかり行うようにしましょう。

スキンケアは、できているつもりで案外できていないものです。ぜひ今日から実践してみましょう!

ステップ3 生活習慣の見直しで顎ニキビを撃退する

規則正しい生活リズムを作ることで、顎ニキビの発生に深く関係している、ホルモンバランスやストレス、胃腸の状態を改善することができます。

ぜひ生活習慣について改善できところがないかチェックしてみましょう!

顎ニキビ撃退のための生活習慣改善3つのポイント
①睡眠時間を確保する
睡眠時間が短いと疲れやストレスが溜まりやすいことはもちろん、肌の免疫力が著しく低下してしまいます。
まずは必要にして十分な睡眠を取ることが、顎ニキビを抑える最低限条件になります。
②食生活の乱れを改善する
・腸内環境を整える
顎ニキビの原因として、腸内環境の悪化が挙げられます。
食物繊維や善玉菌を多く含む発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えることを意識しましょう。
・皮脂の酸化
皮脂の酸化も顎ニキビには大敵です。抗酸化成分であるビタミンC、ビタミンEを含む食品を摂ることも顎ニキビ防止に役立ちます。
・暴飲暴食を避ける
暴飲暴食や不規則な食事時間、そして油物中心の食事は、胃腸に大きな負担をかけています。腹八分目と規則正しい食事の時間を心掛けて、顎ニキビを撃退するようにしましょう。
③運動を習慣化する
定期的なウォーキングやエクササイズなど運動を習慣化することは、ストレス解消とともに、肌のターンオーバーにとても効果的です。
まずは毎日15分だけでも良いので意識してウォーキングすることから始めてみましょう。

睡眠、食事、運動は顎ニキビ撃退のためだけではなく、健康な生活を送るためにも必要不可欠なことですので、ぜひ今日からどれか一つだけでもよいので実践するようにしましょう!