毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ

毎日5分のリフトアップで老け顔を撃退する7ステップ

ふと鏡で自分の顔を見た時や、過去の写真が出てきた時、想像以上に老けた自分に「ギョッ!」とした覚えはないですか?

そもそも老け顔の大きな原因は、肌のたるみ、シワ、シミですが、その中でも特に、肌がたるんでいるとフェイスラインがぼやけて、顔は大きく、目は小さく見え、また顔の筋肉が垂れ下がり、なんとなく暗い印象を与えてしまいます。

そこで今回は、毎日たった5分で老け顔を撃退するリフトアップの具体的な方法をご紹介します。


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ


見た目年齢に大きく関係!顔のたるみのそもそもの原因


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
同年代の女性たちの間で、若い、老けている、、、など、見た目に大きな差をつける一つが、肌のたるみではないでしょうか?

そこで、漠然とリフトアップを始める前に、そもそもなぜたるみが生じるのか、原因を知っておくことも大切です。

効率よく攻めるために知っておくべき!顔のたるみ原因

皮膚のハリ感や弾力の衰え

肌の真皮層に存在するコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などが、紫外線、栄養不足、乾燥、加齢等により失われ、さらに生成量自体も大幅に減ります。

顔の筋肉の衰え

身体の筋肉と同様、顔の筋肉(表情筋)も、加齢や無表情などが原因で衰えていきます。表情筋は皮膚に付いているため、筋肉が弱ると皮膚を支えきれず、たるみとなります。

代謝不良によるむくみ

血行が悪く老廃物が溜まったままになると顔がむくみ、何のケアもしないでいると、重力の影響で下垂します。

顔のたるみは、単純に歳をとったからとか、太ったから、、、だけではなく、様々な要因が重なりあっていますので、上記の原因を取り除くことが、老け顔撃退に繋がります。


毎日のエクササイズで効果あり!頰のリフトアップ


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
頰にたるみがあると、毛穴が目立つようになったり、ほうれい線ができたりと、老けこんだ印象を与えてしまいます。

そこで、若々しさを保つために、頰のリフトアップのやり方をご紹介します。

若々しさの秘訣!頰のリフトアップ実践術

①口を大きく開き、「あ」の形にする
②「あ」の状態で、頰の筋肉を左上に2秒、右上に2秒上げる
③左右交代に、5回繰り返す

大きく口を開く際、おでこにシワが入らないように、慣れないうちは、鏡を見ながら実践してくださいね。


老化が現れやすい目元!目の周りのリフトアップ


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
目の周りの筋肉「眼輪筋」が衰えると、垂れ目になったり、まぶたのたるみから目が小さく見えることがあります。

その上、目の周りの皮膚は、非常に薄くて乾燥しがち、小じわも出来やすく、老化が現れやすい場所なのです!

そこで、眼輪筋を鍛えるべく、目の周りのリフトアップのやり方をご紹介します。

老化が現れやすい目元のリフトアップの実践術

①5秒間、目をギュッと閉じてから、大きく見開いて5秒数える
②目を大きく見開いた状態で、目をクルクルと10回、反対にも10回まわす

これらを3セット行うのですが、額のシワにはくれぐれも気をつけましょう。

目元のリフトアップ以外にも、目を意識的に動かすことで血行がよくなり、目や肩の疲れにも効果的ですよ!


ブルドッグ顔を撃退!口元のリフトアップ


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
口の周りの筋肉「口輪筋」が衰えると、口角が下がりブルドッグのような印象に、また、ほうれい線の原因にもなります。

そこで、口元のたるみに効くリフトアップのやり方をご紹介します。

ブルドッグ顔撃退!口元のリフトアップ実践術

①500mlの空のペットボトルを用意する
②少量の水を入れ、歯を使わず唇でくわえて持ち上げて10秒数える
③唇で挟んだペットボトルを机に置く

これらのエクササイズを3セット行い、慣れてきたら、徐々に水の量を増やしていきます。

ペットボトルでOKですのでとても経済的、所要時間もたったの30秒程度、朝晩2回、毎日の習慣にしましょう。


頭皮マッサージが不可欠!おでこのリフトアップ


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
顔のたるみケアは徹底していても、ついつい忘れがちなのが頭皮のケア。

一見関係なさそうですが、頭皮とおでこは隣り合わせ、固くなった頭皮をほぐして血行を促すことが、顔のリフトアップにも繋がるのです!

そこで、リフトアップの一つとして実践したい頭皮マッサージのやり方をご紹介します。

頭部の血行促進!頭皮マッサージ実践術

①額の生え際から頭頂部に向かって、全ての指を使って軽く指圧しながら引き上げる
②左右こめかみから頭頂部へ向かって、①と同様に引き上げる
③指の腹を使って、頭皮全体をもみほぐす
※①は額を伸ばすイメージ、②は目尻を上げるイメージで行います。

パソコン等の使い過ぎで瞬きが減り血行不良を起こし、意外と頭皮は凝っているもの、シャンプー前の習慣として、頭皮マッサージを取り入れましょう。

そのままでも良いのですが、頭皮の健康維持や美髪のために、椿オイルやホホバオイル、オリーブオイルをマッサージの際に使うのもオススメですよ。


むくみ解消でリフトアップ!顔のリンパマッサージ


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
リンパの流れが悪く、老廃物や脂肪が溜まることで生じるのがむくみ、顔がパンパンで大きく見えますし、むくんだ状態が続くと、顔のたるみの原因になります。

そこで、むくみを解消してリフトアップするリンパマッサージのやり方をご紹介します。

むくみ解消でリフトアップ!リンパマッサージのやり方

①洗顔後、オイルや保湿クリームを手に取り、顔全体と首に伸ばす
②首のリンパを左右、上から下へ強めに流す(10回)
③左右親指を顎に当てて、耳へ向かってフェイスラインに沿って軽く流す(5〜10回)
④口角から耳へ、頰骨の下から耳へ、小鼻横から耳へ、左右親指で流す(各3回)
⑤首のリンパを②と同様に流し、最後に左右鎖骨の内側を3ヶ所、指で押して完了

リンパは皮膚のすぐ下にありますので、力を入れすぎるのはNG!、軽くさすって流すイメージで実践してください。

肌への摩擦を減らすために、滑りが悪くなったら、オイルなりクリームを足すようにしましょう。


外科用テープを使って超速でリフトアップする方法


毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ
美容家IKKOさんもリフトアップに使っていることでお馴染みなのが、外科用テープを使ったリフトアップです。

頬を肉を引き上げるようにして、こめかみや耳元に外科用テープを貼れば、あっという間にリフトアップが完了するので、手軽なのが良いですよね。

外科用テープといっても、ドラッグストアなどでリフトアップテープとして市販されていますので、比較的簡単に購入することができます。

外科用テープを使ったリフトアップは、顔パーツ別のリフトアップマッサージ効果をサポートしてくれる効果もありますので、ぜひ併用してみてくださいね!


さて、『毎日5分のリフトアップで老け顔を撃退する7ステップ』はいかがでしたか?

表情筋を鍛える件に関しては、一度にやればやるだけリフトアップに繋がるというわけではなく、きちんと回数や時間を守ることが大切!

顔のむくみについては、アルコールを飲みすぎないようにしたり、塩分の過剰摂取に気をつけることも、むくみを軽減するには欠かせません。

また、いつも笑顔でいることは良いことですが、シワを深くする可能性がありますので、口角を少し上げて、顔全体にやや緊張感を持つことが老け顔撃退のポイントですよ!

今回ご紹介した内容に関連する記事として

も併せてご覧ください。

まとめ

毎日5分のリフトアップで老け顔を完全撃退する7ステップ

見た目年齢に大きく関係!顔のたるみのそもそもの原因
毎日のエクササイズで効果あり!頰のリフトアップ
老化が現れやすい目元!目の周りのリフトアップ
ブルドッグ顔を撃退!口元のリフトアップ
頭皮マッサージが不可欠!おでこのリフトアップ
むくみ解消でリフトアップ!顔のリンパマッサージ
外科用テープを使って超速でリフトアップする方法


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