頭皮に強いかゆみを感じて鏡で見てみると、赤くなっていたり湿疹が出ていたりすることがあります。
一度気づいてしまうと、頭皮のかゆみが気になってイライラしたり、集中できなかったり、悩みの種となっている方も多いのではないでしょうか?
頭皮湿疹のような頭皮トラブルの症状や原因は様々ですが、症状によって原因や対処法は異なります。
しかも、正しく対処しないと今の症状が悪化したり、症状が長期化してしまったりすることもあります！
頭皮湿疹に適切に対処するためには、まずは原因を知ることが大切です。
そこで、頭皮湿疹の原因と、症状を改善する・悪化させないセルフケア法をご紹介します！
ヤバい頭皮湿疹を即撃退する5つの方法
1 自分の頭皮に合ったシャンプーの選び方
頭皮が乾燥しやすいという方もいれば、頭皮に触れたときに脂っぽさを感じる方もいる、、、まさに頭皮の肌質は人それぞれです。
乾燥肌やオイリー肌など、肌質に合わせてスキンケア用品やコスメを選ぶように、頭皮似合ったシャンプーやヘアケア剤を選んでケアすれば、頭皮トラブルを改善することは可能です。
頭皮湿疹には次の2タイプがあり、対処法が異なります。
まず、自分がどちらのタイプの頭皮湿疹なのかを見極め、適切に対処していきましょう。
頭皮湿疹対策に効果的なシャンプーの選び方をご紹介するので、シャンプー選びの参考にしてください。
いつも使っているシャンプーでも、頭皮湿疹がある時は刺激になることもあります。
頭皮の肌質と湿疹の症状の程度を考慮して、低刺激・無添加の石鹸シャンプーの中から、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
2 ドライヤーのかけ方で頭皮ダメージを減らす方法
シャンプー後に、ドライヤーを使って、しっかり髪を乾かしていますか？
ドライヤーをかけずに、自然乾燥でそのまま寝てしまう方は、頭皮がかなりダメージを受けています。
実はドライヤーのかけ次第で、頭皮湿疹を防ぐ事が出来るのです！！
当然ですが、タオルドライをしたままの放置はNGです！
生乾きのままにしていると、頭皮に雑菌やカビが繁殖する原因になってしまいます！
そうなると頭皮が臭うばかりか、髪の毛全体にもあの嫌な臭いが移ってしまいます。
もし、旅先などでドライヤーがない場合は、複数のタオルを使って入念にタオルドライ＋ブラッシングで髪を乾かしましょう！
3 頭皮の乾燥から起こる頭皮湿疹を保湿で予防する方法
頭皮乾燥の原因として、外部からの刺激だけではなく、間違ったヘアケアや生活習慣の乱れなどが挙げられます。
頭皮がカサカサな状態が続くと、フケが出やすくなり、抜け毛や臭い、そして湿疹など、様々なトラブルを引き起こすことがあります。
そこで頭皮乾燥を悪化させない4つのポイントを紹介します！
ただ、頭皮にトラブルがある場合は、頭皮保湿ローションの成分が刺激となり、症状が悪化することもあるので、使用の際は十分に注意しましょう。
4 ビタミン摂取で頭皮湿疹を改善する方法
髪の主成分はタンパク質ですが、ビタミンやミネラルなど様々な成分が生成に関わっています。
健康で美しい髪を保つためには、髪の生成に不可欠な栄養素を、食事から補給する必要があります。
特に意識して摂取して欲しいのが、ビタミンB群です。
髪の生成に深く関わるビタミンB2とビタミンB6が不足すると、頭皮や髪の毛の状態が悪くなるので、乾燥しやすくなり、頭皮トラブルのリスクが高まります。
そこで頭皮湿疹悪化を防ぐ効果の高い、ビタミンB群を摂取出来る食べ物を紹介します！
これらの食品を普段の食事に取り入れながら、バランスの良い食生活を心掛けましょう。
さらに、野菜や果物に豊富に含まれるビタミンCには、皮膚の代謝やダメージを修復する手助けをしてくれます。
ビタミンB2とB6と併せて、ビタミンCも意識して摂取するようにしましょう！
5 食生活の改善で症状を改善する方法
お菓子や脂っぽい偏った食事ばかり摂っていると胃腸への負担が増し、頭皮湿疹を悪化させてしまいます！！
そこで頭皮湿疹ができている時には、控えた方が良い食べ物を紹介します！
脂肪分の多い食品、揚げ物、糖質の高い食品の摂取量には、十分に注意しましょう。
どれも健康には良いものではないので、この機会に食べるのを控えるか、食べる機会を減らすようにすれば、ダイエットや生活習慣予防など、他の効果も期待できますよ！
さて、『ヤバい頭皮湿疹を即撃退する5つの方法』はいかがでしたか？
頭皮湿疹の症状や頭皮の状態によって改善方法が異なりますが、正しいシャンプーで頭皮を清潔に保つことは、頭皮湿疹改善の第一歩です。
さらに、食事や生活習慣にも気を配り、体の内側からのケアもプラスすると、頭皮湿疹の予防や改善だけではなく、髪と頭皮を美しく健康な状態にすることができます。
ぜひ紹介した方法を実践して、頭皮トラブルのない理想の髪を手に入れてくださいね!
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