疲れたときに飲むビールは非常にサッパリしますが「ビールを飲むだけで痩せられないだろうか」と思ったことありますよね。

ビールはダイエットに向かないというのが一般的なイメージですが、実は正しい方法で行うと楽しみながら痩せられるとご存知でしたか？

ビールダイエットは間違った方法で行うと太ってしまう方法ですが、適切な量を守っておつまみにも気を付けることで痩せられるので、まずはビールの効果やNG行為を知ってから実践してみましょう。

そこで今回は、ビールを飲むと得られるダイエット効果と、痩せない方がやっている間違った方法、痩せるための正しいやり方をお伝えします！

ビールダイエットで痩せない人がやっている5つのNG実践方法

1　ビールで得られるダイエット効果とは？

ビールダイエットを行って太ってしまうと「本当に痩せられるの？」と思ってしまいますが、実は痩せるためには欠かせない成分が豊富に含まれています。

ビールを取り入れると、代謝が良くなって太りにくく痩せやすい体になるので、正しいダイエット方法を実践してくださいね！

2　痩せないときに変えるべきおつまみ

ビールダイエットで太ってしまったとき、原因はビールではなく一緒に食べるおつまみに問題がある可能性があります。

特に、ビールと相性が良い唐揚げやフライドポテトはカロリーが高い上に、アルコールの力で食欲が促進されてたくさん食べてしまいます。

確実に痩せるためには、ビールを飲むときの食べ物を変える必要があるので、カロリーが高い物を食べないように気を付けましょう。

ビールのお供に食べるおつまみがダイエットの成功を左右しているので、カロリーが高い食べ物を取り入れている方はすぐに改善してくださいね！

3　ビールの適切な量

ビールを飲んで太る場合は、たくさん飲み過ぎている可能性もあるので、1日の摂取量を守ることが大切です。

そして、ダイエットをするときに気になるビールのカロリーですが、350mlで140kcalとされているので、実はご飯1杯分である235kcalより低いという結果になっています。

1日のビール摂取量は500mlが適切とされているので、多くても2缶ぐらいが適切な摂取量になるので飲み過ぎに気を付けましょう。

また、アルコールは体に負担をかけるので、毎日飲み続けないようにして、なるべく週に1～2日は休肝日を設けましょう。

ビールは飲むほど自制が利かなくなって食べ過ぎに繋がるので、用意した分だけを飲むように意識してくださいね！

4　太らないビールの飲み方

ビールダイエットを成功させるためには、飲み方にも注意する必要があるのでしっかり見直しましょう。

特に気を付けたい飲み方が一気飲みで、早く飲むほどアルコールの吸収速度が上がって、血糖値が急激に上昇しやすくなります。

血糖値は急上昇すると、バランスを取ろうとして急降下させるので、下げるためのエネルギーを得ようと食欲を促進させてしまいます。

「たくさん食べたい」という欲求はなかなか抑えられないので、血糖値の上昇を抑えるためにも一気に飲まないようにしましょう。

アルコールはゆっくり飲むと吸収速度を抑えられ、血糖値の上昇が緩やかになって食べ過ぎを防ぐことができるので、食事量を制限するためにもゆっくり飲んでくださいね！

5　ビールダイエットの注意点

ビールダイエットを行うときは、おつまみや飲み方以外にも注意点があるので、太ってしまった方はしっかり守りましょう。

痩せるためには、食べ物やビールに含まれている成分に注目することが重要になるので、太ってしまう行為をしていたらすぐに改善してくださいね！

ビールの効果やダイエットの正しい方法、痩せない方が行っている間違ったやり方をお伝えしましたが、いかがでしたか？

ビールには代謝を促進して脂肪を燃焼しやすくする効果があるので、ダイエットに向いている飲み物になりますが、間違った方法を行っていると太ってしまいます。

特に、おつまみは太る原因になることが多く、唐揚げのように脂がたくさん含まれている食べ物には十分注意する必要があります。

また、ビールの飲み方も気を付けることが大切で、一気に飲んでしまうとアルコールの回りが早くなって食欲が促進されます。

たくさん食べたり飲んだりするほど、脂肪が蓄積されやすくなるので、正しい量と注意点を確認してからビールダイエットを始めてくださいね！