飲む酢には健康や美容効果があるとされ、注目を集めていますよね。

様々な種類のある飲む酢の中でも、リンゴ酢は飲みやすく、健康や美容に効果があるだけではなく、脂肪燃焼効果があるためダイエットにも最適です。

ただリンゴ酢には、なぜこのような効果があるのか、よく知らないまま飲んでいると、リバウンドをしがちです。

そこで今回は、リンゴ酢を使ったダイエット方法、ダイエットする際の正しいやり方、また注意点について詳しくご紹介します。

リンゴ酢ダイエットの驚きの効果と飽きずに続けられる実践5つのコツ

1 リンゴ酢とは?その効果とは?

リンゴ酢とはリンゴを使った酢のことで、本場のアメリカではアップルサイダービネガーとして、料理など幅広く使われている酢です。

リンゴ酢はリンゴの果汁をアルコール発酵させたもので、果汁だけを使って発酵させたリンゴ酢もあります。

一般的な酢は、穀物を使っているため、酸っぱさが強いのですが、リンゴ酢はリンゴそのものに含まれる酢酸やリンゴ酸の酸っぱさであるため、それほど強くはありません。

発酵させたときに、アルコール分は飛ぶので、リンゴの香りと風味を味わえ、くせがないのでドレッシングなどにも使われています。

2 リンゴ酢ダイエットで得られる効果

リンゴ酢の中でも、特にアップルペクチンとリンゴ酸は、ダイエットに効果のある成分です。

このようにリンゴ酢を飲むだけで、体の中を改善し、痩せやすい体に変えることができるのです。

3 リンゴ酢ダイエットで効果を出す方法とは?

リンゴ酢ダイエットは、リンゴ酢を飲むだけでできるダイエットですが、簡単なだけに間違った飲み方をしてしまうと効果が出ません。

リンゴ酢には脂肪を燃焼させる効果がありますが、ただ飲むだけでは効果がありません。

血糖値の上昇を防ぐためにも、食事中か食後に飲むようにすると効果がアップします。

またすぐにダイエットの効果が現れるわけではないので、毎日飲むことを習慣にするようにしましょう。

4 リンゴ酢を飲んでも痩せない?間違った飲み方に注意!

簡単に始められるだけに、なかなか効果が出ない、本当に痩せられるのか心配になってくるといった悩みを持つ方もいます。

飲むだけのダイエットですが、その飲み方が間違っているとダイエットの効果がないばかりか、逆に健康を害してしまう可能性もあります。

空腹時にリンゴ酢を摂取したい場合は、スープなどで体を温めてから飲むか、ヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめです。

5 自分でもできる?自家製リンゴ酢の作り方

市販品も多く出ているリンゴ酢ですが、自分で作れば量や味を工夫することが可能です。

簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみましょう。

冷暗所で保存すれば1年ほど保存が可能です。

飲むときには必ず10倍ほど薄めてから飲むようにしましょう。

また漬けたリンゴは、そのままでも食べられますが、細かくカットしてサラダに入れるのもおすすめです。

リンゴ酢の効果と飽きずにダイエット用に飲み場合の摂取量などをお伝えしましたが、いかがでしたか？

飲むだけでダイエット効果のあるリンゴ酢ですが、飲みやすいからといって大量に飲むと、効果がなくなるだけでなく、下痢や胃痛の原因ともなります。

リンゴ酢の1日の適量は大さじ2杯程度なので、飲むだけでなく料理などにも入れて、上手に取り入れていきましょう。

またリンゴ酢を飲むだけでなく、体を動かすことで脂肪燃焼の効果がアップしますので、「飲んだら動く」を習慣にしていきましょう。