仕事や家事にプライベート、、、毎日やることがいっぱいあって、睡眠時間を削って対応しているという方は多いのではないでしょうか。

十分に睡眠がとれない状態が続くと、日中でも頭がぼんやりしたり、ついつい居眠りをしてしまったりすることが増えてきます。

そして、睡眠不足は作業効率を低下させ、体の疲れが十分に取れなくなるため、心身に様々な影響を及ぼします。

慢性的な睡眠不足を感じている方におすすめなのが、ズバリ昼寝です!

時間がもったいないと思われがちですが、短時間の昼寝は、かえって心身に良い効果をもたらしてくれるのです。

そこで今回は、昼寝の効果と、午後の効率を上げる昼寝の仕方をお伝えします。
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