背中ニキビができる6つの原因と解決のための対処方法

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見えにくい、手が届きにくいということで、ケアが怠りがちになる背中ニキビですが、自分に合った改善方法が見つからず悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

場所が場所だけに、背中ニキビは特に重症化しやすいため、酷くなる前に正しいケアを行うことが大切です。

そこで今回は、背中ニキビの原因になっているものを理解して、それに合った改善・対処方法をご紹介します。


背中ニキビができる6つの原因と解決のための対処方法


1 寝具を清潔にして背中ニキビを改善する方法


私たちは寝ているときに、少なくともコップ一杯程度の汗をかくことをご存知ですか?

暑い時期に汗をかくのはもちろんですが、季節に関係なく寝ているときは汗をかいています。

その寝汗が原因で、布団には湿気がこもり、雑菌が繁殖しやすくなります。

人の体は、体温を下げたい時には背中に汗をかきますので、寝ている間は汗をかきやすい部位になります。

そしてその布団を使い続けることで、背中ニキビが出来やすくなりますので、寝汗をかいても雑菌が繁殖しにくい環境を心がけましょう。

背中ニキビの原因は、背中に汗をかいて皮脂が毛穴につまり雑菌が繁殖すると出来てしまうことです。

パジャマや布団はいつも清潔な状態でいれば、背中ニキビの原因の一つである雑菌繁殖を軽減できます。

ではここで、寝具類をいつも清潔に保つためのポイントをご紹介します。

習慣にしよう!寝具類を清潔に保つポイント

天然素材の寝具にする

パジャマや布団類は、天然素材であるコットンやリネンなどにしましょう

清潔を習慣化する

パジャマやシーツをこまめに洗濯、布団にバスタオルを敷いて、毎日取り替えるようにしましょう

太陽光でしっかり乾燥する

週に最低でも1回は布団を干して、しっかり乾燥させるようにしましょう

パジャマやシーツをこまめに取り換える事で、雑菌の繁殖した寝具が肌に触れることが少なくなり、背中ニキビの原因を解消できます。

布団は長い時間干すというより、ポイントをおさえて短時間で干す方が効果的です。

覚えておきたい布団干しのポイント

・布団を干す前に干し竿をキレイに拭く
・布団の裏面(背中との接触がない面)を表にして干す
・日の当たる場所に2時間程度を目安に干しておく

1日の中でも湿気が少ない10時~15時の間に干すと、布団にたまった湿気を飛ばしやすくなります。

少し長めに干す場合は、布団の両面に日を当てるようにしましょう。

また、布団を干している間は、マットレスを壁に立てかけるなどしておくと良いですよ!


2 入浴を根本的に見直して背中ニキビを改善する方法


背中には皮脂腺が多く、皮脂分泌が過剰になると毛穴がつまりやすくなり、背中ニキビの原因となります。

いつの間にか背中ニキビが出来ていて、顔のニキビとは違い出来ていても気が付かないことがほとんどです。

そのため背中ニキビを改善するためには、背中を常に清潔にしておくことが大切です。

そこで肌にやさしくニキビ改善に効果的な入浴方法をご紹介します。

刺激与えず清潔に!背中ニキビを改善する入浴4ステップ

①湯船に浸かる前に簡単に身体を洗い流す
②38℃~40℃の湯船に10分間浸かり、肌を柔らかくし毛穴を開かせる
③肌にやさしいボディソープで、やさしく洗う
④すすぎ残しが一切ないように、身体をよく洗い流す

ここで注意したいのが、ナイロンタオル等の刺激の強いタオルは、体を洗うときに使わないことです。

汚れは確かによく落ちるのですが、肌に必要な皮脂や角質を過剰に落としてしまうため乾燥しやすくなり、かえって背中ニキビの原因となることがあります。

ボディソープ等を十分に泡立てて手で洗い、手の届かない箇所はコットンタオルで洗うようにしましょう。

シャンプーやリンスのすすぎが十分に行われていない場合も背中ニキビの原因になりますので、しっかり洗い流しましょう。

湯船にゆっくりと浸かるだけでも、ある程度の汚れが落ちるため、ふだんシャワーですませがちな方は、ぜひ湯船に浸かることを習慣にしましょう!


3 スキンケアで背中ニキビを改善する方法


顔のスキンケアは毎日していると思いますが、背中のスキンケアはしていますか?

背中も顔と同じように、乾燥すると角質が分厚くなり、肌の生まれ変わりの周期が乱れて毛穴に老廃物が入り込んで炎症を起こしてしまいます。

老廃物が毛穴に詰まり炎症を起こすのが原因の背中ニキビには、保湿するのが一番です。

背中ニキビのスキンケアのコツ

・保湿成分配合の化粧水を選ぶ
・スプレータイプのボトルに詰め替えると手では届きにくい場所まで行き渡り便利

乾燥が原因で背中ニキビが出来てしまう方には、入浴後に背中もスキンケアを試してみてください。

肌が潤うので、背中の空いた服やドレスを着る機会のある方にはピッタリな方法です。



4 刺激が強すぎた?背中ニキビにやさしい洗剤の選び方


スーパー、ドラッグストアなどには、洗浄力が強力であることや、白さを強調した色んなタイプの洗濯洗剤がありますよね。

衣類の汚れをしっかり落としたくて、洗浄力の強いタイプの洗剤を選びがちになりますが肌への影響を考えたことがありますか?

背中ニキビがある方にとっては、洗剤成分の刺激が強すぎることがよくあるため、宣伝文句に振り回されず、自分にあったものを選ぶようにすることが大切です!

背中ニキビにやさしい洗剤の選び方のポイント

・合成界面活性剤無添加
・合成界面活性剤フリー
・合成界面活性剤不使用

まず、界面活性剤、蛍光剤、合成香料などの添加物が過度に入っている洗剤は避けるようにしましょう。

肌に触れる衣類が原因で背中ニキビができる方は、ぜひ洗濯洗剤の表示に注目してみてください。

さらに、洗剤が溶けきらずに衣類に残ってしまうと皮膚への刺激となりますので、粉タイプの洗剤ではなく、液体タイプの洗剤を選びましょう。

また柔軟剤や香り付け剤に関しても、体質にあっていないと肌荒れ等の原因となることがあります。

洗濯時のすすぎが足りていない場合もありますので、背中ニキビが気になる方は洗濯洗剤や柔軟剤のすすぎ回数を増やしてみてください。

使っていて少しでも違和感があるようであれば、使用を控えるようにしましょう。


5 ホルモンバランスを整えて背中ニキビを改善する方法


背中ニキビをはじめとする肌トラブルは、女性にもほんの僅かに存在する男性ホルモンが一時的に増えるなどといったホルモンバランスの乱れが原因であることをご存知でしょうか?

女性は特にホルモンバランスが崩れやすく、原因はいくつかあります。

ホルモンバランスを崩す3つの大きな原因

・月経周期によるもの(特に生理前には崩れやすい)
・ストレス
・睡眠不足

ストレス等により男性ホルモンの分泌が多くなると、皮脂量が増えてニキビが出来やすくなり、また睡眠不足が続くと皮膚の修復が行われずに、出来てしまった背中ニキビが治りにくくなります。

よって、ホルモンバランスを乱さないためにも、ストレスを貯めない、睡眠をしっかりと摂るというような規則正しい生活習慣を心がけましょう。


6 偏った食事が原因?背中ニキビを体の中から改善する方法


背中ニキビは私たちが毎日、口にするものと深く関係していて、例えば糖分や脂肪分の摂り過ぎは、皮脂分泌を過剰にするため、背中ニキビの原因となります。

油を使った揚げ物や油っこい食べ物も皮脂分泌を過剰にしてしまい、背中ニキビの原因になってしまいます。

ではここで、背中ニキビを改善するために避けるべき食品をご紹介します。

極力避けたい!背中ニキビの原因となる食品例

・甘い菓子類
・清涼飲料水
・ナッツ類
・エスニック料理などの香辛料たっぷりの刺激物
・スナック菓子
・ドーナツなどの揚げ物

糖分や脂肪分はエネルギー源となるため不可欠なものですが、知らない間に過剰摂取していることが多いため、外食やコンビニ等で弁当を買う際には特に注意が必要です。

一方、ニキビの改善には、タンパク質やビタミン類、食物繊維といった栄養素をバランスよく摂取する必要があります。

脂肪と糖質が高くなりがちな現代の食生活ですが、そこをあえて昔ながらの和食にすることで、ニキビ体質の改善が期待できます。

最近では、ご飯、焼き魚、汁物に豆腐や卵焼きといった、シンプルながらバランスの取れた朝定食を出す飲食店も増えてきていますので、少し早起きして朝食を外食でというのも忙しい方にはおすすめです。


さて、『背中ニキビができる6つの原因と解決のための対処方法』はいかがだったでしょうか?

体質的に背中ニキビが出来やすい方もいますが、衣類の刺激や寝汗といった日常のささいな事が原因となっている場合も多いため、その原因を取り除くことが、背中ニキビの改善に繋がります。

またニキビ専用クリーム等を使ってその場しのぎの対処をするよりも、生活習慣を見直すことで対処するほうが長期的に見て体には良いといえます、ぜひ今回のご紹介した内容のうち、すぐできるものから始めてみましょう!

まとめ

背中ニキビができる6つの原因と解決のための対処方法

1 寝具を清潔にして背中ニキビを改善する方法
2 入浴を根本的に見直して背中ニキビを改善する方法
3 スキンケアで背中ニキビを改善する方法
4 刺激が強すぎた?背中ニキビにやさしい洗剤の選び方
5 ホルモンバランスを整えて背中ニキビを改善する方法
6 偏った食事が原因?背中ニキビを体の中から改善する方法


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