胃もたれは主に、胃の中に入れた食べ物がうまく消化されず体内に残ってしまうことで引き起こされますが、日々のストレスや加齢、運動不足などでも症状が出てきます。
胃もたれになると、胃が重くなったりむかむかしたりしてかなりの不快感を伴う上に、吐き気も出てくることがあります。
この症状を解消させるためには胃もたれが起こっている原因を把握して、早めに治すことが大切になりますが、慢性的に胃がもたれていると病気にかかっている可能性もあるので注意が必要です。
そこで今回は、胃もたれを起こしてしまう原因と、一刻も早く早めに治すための具体的な解消法をご紹介します!
胃もたれを起こしてしまう原因と解消法5選
1 胃もたれを起こす原因とは?
胃もたれによる不快感の多くは食事内容にありますが、これだけが原因ではないので、しっかり把握することが大切です。
以上の3つが胃もたれの主な原因で、加齢以外は見直すことが可能なので、できるところから直しましょう。
そして、年を取っていても運動や食事内容などを変えると、大幅な機能低下は防ぐことができるので、解消法を試してみてください!
2 食事による胃もたれを改善する方法
食事によって引き起こされる胃もたれは、食べるものと食べ方を変えることで解消することができます。
食べ物によって胃もたれが起きた場合、食事内容を見直すことで改善につながるので、心当たりがある行為をしていたら行わないことで解消できます。
食べ物が原因で症状が現れたら、この5つの解消法を意識してこれ以上悪化せないようにしてくださいね!
3 ストレスや疲労が原因の場合はリラックスをする
食事内容が普通であっても、ストレスや疲労が溜まっていると自律神経が乱れて胃もたれを起こしやすくなります。
これを治すためには、体をリラックスさせて心を落ち着かせることで改善できます。
気をつける点として、熱いお風呂に入らないことです。
お湯の温度が熱すぎると、かえって体が興奮してしまうのでリラックスできないため、胃もたれを治すためにも、温度はぬるくしてゆっくり浸かりましょう。
そして寝るときには、右側を下にして横になると、胃の負担を軽減できて胃もたれが解消されるので、ぜひ試してみてください。
4 胃の機能を維持するためには健康を意識する
運動不足は、どんな年齢の人でも体を不健康にして胃に負担をかけます。
そして、加齢に運動不足がプラスされると、胃の機能が著しく低下して消化不良になってしまいます。
胃の機能を維持するためには、軽い運動を始めることが大切になります。
そして、胃もたれを解消するための運動は注意点があります。
体が不健康な状態だと、胃もたれの回復が遅くなるので、運動不足だと感じている方は軽く体を動かすことが解消の近道です。
また、運動を続けると年を取っても胃の機能を維持できるので、ぜひこの解消法を実践してみてください。
5 慢性的に続いていたら機能性ディスペプシアという病気の可能性がある
胃もたれが治らなくてずっと続いている方はいますか?
一時的にでも解消されずに、慢性的に続いている場合機能性ディスペプシアという病気にかかっている可能性があります。
この病気の特徴は、検査をしても胃に異常が見られないことです。
胃もたれや吐き気、お腹の膨満感を感じていたら機能性ディスペプシアを疑ってください。
原因はハッキリとわかっていませんがストレスや不規則な生活、胃酸に刺激されることで起きると考えられています。
そのため、病院へ行ってこの病気だと診断されたら、薬を服用しつつ生活習慣を改善することが、この胃もたれの解消法になります。
さて、『胃もたれを起こしてしまう原因と解消法5選』はいかがでしたか?
胃もたれになる主な原因は、脂っこいものや暴飲暴食などですが、日々のストレスや運動不足などでも引き起こされます。
また、加齢も胃もたれの原因になるので、改善するためには生活習慣を見直すことが重要になります。
そして、胃もたれを防ぐためにも睡眠不足やストレスの溜めこみはしないようにし、適度に発散して健康的な体作りを目指しましょう。
もし、胃もたれが全く治らず慢性的に続いている場合、機能性ディスペプシアという病気になっている可能性があるので、無理せず病院へ行くことが大事です。
この病気も不規則な生活習慣が原因であると考えられているので、ここで紹介した解消法を実践して胃もたれを改善してくださいね!
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