まだまだ若いと思っていても、鏡を見て白髪に気づいたとき、、、結構ショックを受けますよね。

外出前の慌ただしい時に見つけてしまった白髪を、面倒だからと抜いてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか？

よく「白髪を抜くと激増する」と噂で聞くことがありますが、本当のところはどうなのか、、、気になりますよね。

そこで今回は白髪を抜くことの弊害、白髪を撃退するための具体的な方法を併せてご紹介します！

抜くと激増する?白髪を完全撃退するための6ステップ

1 誰もが最初は髪が真っ白?発毛の仕組みと白髪改善のポイント

突然ですが、生えている髪の毛が元々真っ白だということをご存知ですか?

髪は頭皮の下にある毛球部という部分から生れるのですが、そのときの髪の色は真っ白なのです。その後髪に色をつけるメラニン色素が髪の毛の色を生成するのです。

実はメラニン色素を生成するためにはチロシナーゼという酵素が欠かせないのですが、その活性化に銅、カルシウム、ヨウ素などのミネラル、亜鉛、ビタミンB群が必要不可欠なのです！

つまり白髪の原因はメラニン色素の生成に欠かせないミネラル、亜鉛、ビタミンが足りていないことなのです!

白髪は見つけると抜きたくなりますが、抜くと毛穴を傷つけることや毛根が痛む原因もあり、傷ついた毛根では髪の毛が生えなくなることもあります。

白髪改善のためには黒髪になる阻害要因を取り除くことであることをぜひ覚えておいてくださいね！

2 知らなかった!!白髪ができる3大原因

近年若い方にも白髪の方はいますが、白髪は年齢を重ねると生えてくるだけが原因ではありません。

では白髪ができる原因は何でしょうか？

白髪の原因である遺伝や加齢には逆らえませんが、対策する方法は意外にもたくさんあります！

ただ、何をするかはそもそも黒髪がなぜ白髪に変わるのか、原因を押さえておく必要があります！

白髪ができる3大原因

遺伝

メラニン色素が細胞に送られにくいとも言われていますが定かではありません。
親が若いうちから白髪であっても、自分が若くして白髪が生えると言い切れません。
解明に向けて現在も研究されているところです。

加齢

体内の細胞の衰えと同じように、頭皮内の黒髪を作るために必要な細胞や酵素の機能が低下しているのです。
そのため、髪の毛に色がつかず白髪になります。

病気

白斑(髪だけでなく肌にも色素が届かない状態)、甲状腺疾患、貧血などがあります。
病気が快復することにより改善できることもあるので、心当たりのある人は病院で診てもらいましょう。

加齢で白髪が生えてきた方以外は、仕事や人間関係トラブルでのストレスや病気の可能性がありますので、気になる方は健康診断を受けてみてください。

遺伝や病気を治すことは、お医者さん等との相談が必要ですが、健康体であれば加齢に対してのアンチエイジングが白髪対策では重要になります！

3 抜くと白髪ができるというのはウソかホントか

白髪に気が付くと、「気になって抜く」方が多いかもしれませんが、白髪を抜くことは良いのでしょうか？

白髪を抜くと毛穴周辺の皮膚や毛細血管に傷がついたり、雑菌が入ると頭皮の炎症を起こす場合があります。

しかも繰り返し頭皮がダメージを受けると、髪自体が生えてこなくなり薄毛になる可能性もあるのです！

つまり白髪を抜くことで白髪が激増することはありませんが、白髪を食い止める対策しておかなければ、黒髪がどんどん白髪に変わることになるのです！

白髪はメラニン色素が何らかの関係で正常に働かなくなり髪の毛に色がつかないことなので、抜くことで次に生えてくる髪が黒いとは限りません。

白髪を抜くことでその場は解消されますが、毛穴や毛根に大きなダメージを残している可能性もありますので、思い付きで抜くことはやめましょうね。

どうしても白髪を目立たなくしたい場合は、白髪自体は抜かずに根元からカットして応急対応するようにしましょう！

4 ストレス解消で白髪を撃退する方法

不安な気持ちになる、イライラする、体が疲れるなどの心身的、外的ストレスは白髪にも大きな影響を与えています。

過度のストレスは自律神経のバランスを乱すと聞いたことはありませんか？

自律神経のバランスを乱れてしまうと、睡眠不足や血流悪化、ホルモンバランスまで崩れてしまい、白髪や薄毛の原因を増やすことになるのです！

メラニン色素を作るメラノサイトはストレスに弱く、ストレスを感じるとメラニン色素が上手く作ることができなくなり白髪になります。

白髪は抜くことで毛穴にもストレスを感じることがありますので、抜くことをやめてストレスを少しでも解消しましょう。

そこで今すぐ始められる簡単ストレス解消法をご紹介します！

白髪撃退のための簡単ストレス解消法

深い深呼吸を少なくとも3回以上する

鼻からたっぷりと息を吸い込み、口をすぼめてゆっくりと息を吐き切ります。

週に3回は軽い運動かウォーキングをする

運動不足は血流悪化やストレスが溜まりやすくなります。
時間に余裕がない人は、少しでも歩く量を多くしましょう。

アロマセラピーを利用する

ラベンダー、カモミール、オレンジ、ゼラニウムなどの香りに、リラックス効果があると言われていますが、実はその時の自分が一番心地好いと感じる精油が欲している香りです!
ティッシュに1適垂らして嗅ぐ、マグカップに入れたお湯に1適入れて蒸気を嗅ぐだけでも効果があります。
自分に合った香りをみつけてください。

友達や家族に相談する

悩み事を考えて悩み続けているときにストレスが溜まっていきますので、友達や家族に相談してストレスを少しでも解消しましょう。
誰かと話をするだけでも気分がスッキリすることがありますよね。

自分の趣味や好きなことに没頭する時間を持つ

自分の好きなことをしている時間は楽しくて集中していますのでストレス解消になりますね。
少しの時間でも自分だけの時間を持つことで気分転換になります。

意外ですが、紫外線を浴び続けることもストレスになるため、紫外線対策などをして出かけるようにしましょう。

気になって白髪を抜くのはその場しのぎにしかなりませんので抜くことはせず、ストレス解消をして白髪を増やさないようにしましょうね。

そしてタバコを吸う習慣は白髪にも健康にも良くありませんので、早目に辞めるようにしましょう！

5 白髪撃退のために絶対摂るべき5つの食材

白髪撃退のために足りないミネラル、亜鉛、ビタミン類ですが食材も沢山あり過ぎて、どうやって摂ればいいのか悩んでしまいますよね？

白髪撃退に必要な栄養素のほとんどはミネラルに含まれているのですが、実は体内でミネラルを作ることはできないため食材から摂るしかないのです。

どうせ摂るのであれば、おいしく食材を食べてミネラルを摂取したいですよね。

そこで、ミネラルが豊富に含まれる食材と簡単レシピで白髪を撃退する方法をご紹介します！

ミネラルが豊富に含まれる5つの食材

海藻類
キノコ類
豆類
魚介類
雑穀類

白髪撃退にピッタリ!豆乳味噌チーズの万能ソース

材料(2人分)

オリーブオイル:小さじ2
小麦粉:小さじ2
無調整豆乳:250ml
コンソメ:小さじ1/2
粉チーズ:小さじ2
味噌:小さじ1
コショウ:少々

作り方

①鍋にオリーブオイルと小麦粉を入れ中火ｆｒよく混ぜる
②オリーブオイルと小麦粉がサラサラな状態になれば弱火にする
③②に豆乳を少しずつ入れながらよくかき混ぜる
④③にコンソメと味噌を少量の豆乳でといたものをを入れる
⑤コショウとチーズを入れて、よくかき混ぜれば出来上がり！

豆乳味噌チーズの万能ソースは温野菜、キノコ、魚のムニエルなどにかけたり、パンにつけたりといろいろな楽しみ方ができます。

ぜひ美味しく食べてミネラルをたくさん摂りましょう！

6 白髪に強いを頭皮を作るツボ押しケア法

ミネラルを摂取しても、頭皮の状態が良くなければ白髪になる可能性はありますので頭皮もケアをして白髪に強い頭皮にしましょう。

頭皮の血流を促進することは白髪撃退にとても効果的です!

そこで、効果抜群の簡単な3種類の頭皮ケアをご紹介します。

頭皮環境を改善する3つの実践ケアの方法

指圧

両手の指の腹を頭皮にあて、指で圧迫して離します。1～3分が目安です。
自分が気持ち良いと感じる程度にゆっくり指圧します。
指をずらし(頭皮は決してこすらないように)頭皮全体に行き渡るようにしましょう。

マッサージ

両手の指の腹を頭皮にあて、頭皮を軽くつかむようにして前後に動かします。
指はずらさずに頭皮を動かすようにするのがコツです。
動きにくい頭皮はコリがある証拠で血行が悪くなっています!
その部分は念入りにマッサージしましょう。

ツボ刺激

百会の場所

両耳の穴から垂直に頭のてっぺんへと向かって伸ばして交わる場所で、押すと少し凹んでいる部分です。
自律神経のバランスを整えるといわれている最も重要で万能のツボです!

百会の押し方

ツボの部分に両手の中指を重ねて置きまっすぐ下に押して刺激します。
痛気持ちいい感じを目安に、10回を目安にしましょう。

白髪を抜くよりも、頭皮のツボ押しケアをして血行を良くして髪の毛が健康でいられるようにしたいですね。

頭皮を傷つけないために絶対に爪は立てずに、ゆっくりと呼吸しながらリラックスしてやりましょう！

さて、『抜くと激増する?白髪を完全撃退するための6ステップ』はいかがでしたか?

新たに生えてくる黒髪のためにできることは、実はとてもシンプルなのです!

髪も細胞からできているので細胞を蘇らせ『根本から白髪の原因を除去し改善すること』が最も必要です!

生活習慣を完全に切り替えるのは少し時間もかかるかもしれませんが、嫌な白髪を減らすためだけではなく、アンチエイジングにもつながっています。

ぜひ実践できることから始めてみるようにしましょう！

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まとめ