これでダメなら諦めて!便秘解消に効果抜群の食べ物5選

これでダメなら諦めて!便秘解消に効果抜群の食べ物5選

「今日で3日目か。お腹が苦しいな、、」「便秘で苦しいし、お腹もポッコリしてくるし、なんとかしたい!」なんてことはありませんか?

便秘はお腹の張りや腰痛、肌荒れだけでなく、長引くと腸内に悪玉菌が増えて腸の免疫力が低下し、大腸にポリープや癌ができやすくなります。

国立がん研究センターによると、日本人の大腸癌発症率は、男女ともに年々上がっており、予防のためにも腸内環境を整えることが重要です。

食べ物で便秘解消できるのなら、簡単で続けやすいですよね?

そこで今回は、健康と美容のために大切な便秘解消に効く食べ物と効果的な食べ方を併せてご紹介します。
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