毎日シャンプーして頭皮を清潔に保っているつもりでも、なぜかできてしまう頭皮ニキビ。髪の毛で外から見えないので「そのうち治るから、、、」と放置したりしていると、頭皮環境がどんどん悪化することになりかねません!

実は頭皮ニキビは、毎日何げなく行っている日常習慣や、使っているシャンプーが原因となっているのです。

そこで今回は頭皮ニキビを撃退するために必要なシャンプー選び、そして頭皮環境改善の方法をご紹介いたします。

頭皮ニキビを治したい必見!シャンプー選びと頭皮環境改善5ステップ

1 そもそも頭皮のニキビができる原因は?

いつまにかできてしまう頭皮ニキビ、、、そもそもどうして頭皮ニキビができるのかご存知ですか?

頭皮ニキビの原因は過剰に分泌された皮脂!顔にできるニキビと原因は同じなのです

頭皮は他の部分に比べて毛穴の数が多く、もともと皮脂の分泌も活発な部分なので、毛穴が詰まりやすく、アクネ菌も増殖しやすい環境なのです。

つまり頭皮ニキビを撃退するためには、頭皮環境を根本的に改善するのが一番ということなのです。

2 頭皮ニキビ撃退のための正しいシャンプーの選び方

いろいろなシャンプーがスーパーやドラッグストア、通販で販売されていますよね。髪をサラサラにしてり、香りが良かったり、使い勝手が良かったり、特徴となる点はメーカーもきちんとアピールするのですが、肝心の自分の頭皮に合っているかどうかは使わないとわかりませんよね。

そこで頭皮環境改善という視点から見た種類別のシャンプー選びの方法をご紹介します。

アルコールシャンプーの特徴

洗浄力が強め
泡立ちは良い
刺激は強め
頭皮トラブルがある方には向かない
安価なものが多い

石鹸シャンプーの特徴

脂性肌の方に向いている
低刺激なものが多い
洗浄力がとても強い
髪が少々ごわごわすることがある
安価なものが多い

アミノ酸シャンプーの特徴

肌と同じ弱酸性で敏感肌や乾燥肌の方に向いている
低刺激
洗浄力は弱め
肌に必要な皮脂は適度に残る
保湿力が高い
高価なものが多い

乾燥肌や敏感肌の方にはアミノ酸シャンプー、脂性肌の方には石鹸シャンプーをお勧めします。

3 頭皮ニキビを撃退するためのシャンプー方法

自分の肌に合ったシャンプー選びの方法が見つかったのであれば、次はシャンプー方法を見直しましょう。

頭皮ニキビを撃退!シャンプー方法

シャンプー前にすすぎを行いましょう

髪を少し濡らしただけで、シャンプーを頭皮につけて泡立てたりしていませんか?
どんなに頭皮に優しいシャンプーでも、そのまま頭皮につけてはいけません。
まずは髪を十分に濡らして整髪料、ワックスなどの油分や汚れを落としたあとに、シャンプーを一度手のひらで軽く泡立ててから髪につけるようにしましょう。

頭皮ニキビをつぶさないように優しく洗う

頭皮ニキビを強く触ったり、つぶしたりするのはNG!
頭皮ニキビには触れないように洗いましょう。頭皮ニキビができていない部分は、爪を立てずに指の腹を使って頭皮をマッサージするように丁寧に洗っていきましょう。

とにかくすすぎを怠らないこと

シャンプーあとのすすぎが不十分だと、シャンプーの成分や余分な皮脂が残ったままになってしまい、毛穴を詰まらせる原因になります。
すすぎをするときには、髪をかき上げた、頭皮を洗うことを意識しましょう。
すすぎの時間は髪の長さにもよりますが、最低1分間は行いましょう。

シャンプーの回数に注意

朝起きて出かける前に1回、夜外出から戻ってきてから1回と、1日2回シャンプーする方がいらっしゃいますが、シャンプーは髪と頭皮の負担を考えれば1日1回がベストです。
シャンプーのし過ぎは頭皮の必要な皮脂まで取り去ることになります。

4 生活習慣を変えて頭皮ニキビを撃退する方法

「頭皮ニキビを撃退するシャンプー選びとシャンプーの方法がわかれば十分!」と思う方もいるかもしれませんが、それだけでは頭皮環境改善には不十分です!

そもそもの頭皮ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌を抑えるために、生活習慣を改善することが必要になります。

そこで生活習慣を変えて頭皮ニキビを撃退する方法をご紹介します。

生活習慣を変えて頭皮ニキビを撃退する方法

十分な睡眠を取る

寝不足は皮脂が余分に分泌される原因になるホルモンバランスが崩れを助長します。毎日決まった時間に寝て起きる習慣、そして翌日に疲れを残さない睡眠時間を確保しましょう。

食生活の乱れを直す

添加物や脂肪糖分の多い料理、香辛料たっぷりの料理の摂り過ぎはNGです。インスタント食品やファストフードは避けて、肉、野菜、魚、海藻などバランスの良い食事を心掛けましょう。

運動不足を解消する

頭皮と運動は一見関連がないように思われるかもしれませんが、運動不足による血行不良で、頭皮がべたつくなど頭皮環境が悪化するようになり、結果として頭皮ニキビになることがあります。

いきなり激しい運動をするのは体にとって負担になりますので、軽いストレッチや散歩など手軽にできることから始めてみましょう。

5 日常生活でできる頭皮ニキビ悪化を食い止める方法

頭皮ニキビができないように対処することも大切ですが、できてしまった頭皮ニキビを悪化させないことも大切ですよね?

実は頭皮環境を悪化させる日常の何気ない行動を改めることで、頭皮ニキビを悪化させないようにすることができます。

日常生活でできる頭皮ニキビ悪化を食い止める方法

帽子をかぶらない

帽子は汗をかきやすく、頭皮ニキビの原因になります。頭皮ニキビが治るまではなるべくかぶらないようにしましょう。

濡れた髪を放置しない

髪を乾かさずに濡れたまま放置していると、湿気で細菌が発生することがあります。髪を洗ったあとはすぐにドライヤーで乾かしましょう。

髪の分け目を定期的に変える

髪の分け目は、汗や汚れが溜まりやすいため、ニキビができやすい場所です。定期的に髪の分け目を変えましょう。

紫外線対策を怠らない

頭皮にとって紫外線によるダメージはかなりのもの!顔の2倍以上の紫外線を受けますので、外出時は日傘をさすなど対策をしましょう。

気にしていないと、どれもやってしまいがちなことですよね。ちょっとしたことで頭皮ニキビの悪化を食い止めることができます。

さて、『頭皮ニキビを治したい必見!シャンプー選びと頭皮環境改善5ステップ』はいかがだったでしょうか?

頭皮にニキビができていたらそれだけでとてもストレスです。身近なところから改善して、一日も早く完全に治すようにしましょう！

まとめ