私たちの生命活動に深く関わりのある、酵素を使ったダイエット方法が注目されています
体に必要な成分を使ったダイエットなので、健康的にダイエットできることはもちろん、体質改善にもおすすめです。
しかし正しい方法で行わないと、効果がないばかりか体調を崩したりリバウンドしてしまうことにもなりかねません。
そこで今回は、酵素の働きとその効能と共に、酵素ダイエットのやり方、注意点について詳しくご紹介します。
空腹を上手くコントロールできる酵素ダイエットの6つのやり方
1 酵素ってどんなもの?
酵素とは、体内で起きる化学変化の触媒となるたんぱく質で、食べ物の消化や吸収、代謝や排泄、また怪我や病気の治癒やウイルスや菌に対する免疫など、あらゆる働きに関わっています。
もともと人間の体の中にある酵素を内部酵素といい、この酵素は大きく2つに分けられます。
酵素は一つにつき一つの仕事しかできず、さらにこの内部酵素は一生のうち作られる量は決まっていて、それ以上増えないどころか加齢によって、減少していきます。
その不足する酵素を補う方法が、食物酵素といわれる、食品に含まれる酵素を体外から取り入れることです。
しかし酵素は熱に弱く、加熱された食べ物には含まれません。
新鮮な生の食べ物や発酵食品などに酵素は多く含まれるため、これらの食べ物を積極的に取り入れる必要があるのです。
2 酵素ダイエットで得られる効果とは?
体の中で様々な生命維持活動に関わる酵素を取り入れることで、ダイエットのときにどのような効果が得られるのか詳しくご紹介します。
3 酵素ダイエットで太った?その原因は?
体の代謝機能を活性化することで、ダイエット効果のある酵素ダイエットですが、「酵素ダイエットをしたら逆に太ってしまった」という方の声もあります。
酵素ダイエットで太ってしまうには、理由があります。
4 初めてチャレンジするなら1日1食置き換え酵素ダイエット
朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むダイエットの方法で、酵素ダイエットに初めてチャレンジするならおすすめです。
昼と夜はいつも通りの食事を行います。
ただし短期間では効果が出ませんので、まずは1ヶ月続けてみて、できればそこから2ヶ月、3ヶ月と伸ばしていきます。
5 断食酵素ダイエットの方法は?
1食置き換え酵素ダイエットに慣れてきたら、ぜひ断食酵素ダイエットにもチャレンジしてみましょう。
断食をすることで消化器官を休ませることができますが、そのまま何も食べないでいると空腹でめまいを起こしたり脱水症状を起こしてしまいます。
そこで酵素ドリンクで代謝酵素を活性化させ、体の中にある脂肪を燃やし、エネルギーに変える働きを後押しするのです。
酵素ドリンクには糖分やカロリーが含まれているので、飲んでいると空腹を感じないという大きなメリットもあります。
食生活の乱れをリセットし、基礎代謝を上げる効果もありますので、ぜひチャレンジしてみましょう。
1日断食酵素ダイエットの方法は、1日3食を固形物を食べないようにし、酵素ドリンクと水だけを摂取するダイエット方法です。
同じように2日間すべての食事を酵素ドリンクに置き換える方法、また3日間行う方法もあります。
これ以上の期間行うことは、健康に影響が出ることもありますので、個人で行う際には3日間までにしておきましょう。
このときに飲む酵素ジュースですが、自分で作ることも可能です。
「農薬が心配、また市販のものは添加物が心配」というときにはおすすめです。
発酵には10日から14日ほどかかります。また原液は甘いので、必ず10倍ほど希釈してから飲むようにしましょう。
発酵しやすいのは白砂糖で、ほかの砂糖だとミネラル分によって発酵が妨げられます。
尚、発酵することで白砂糖は無害化します。
6 酵素ダイエットをする前に注意したいこと
酵素ダイエットは時間はかかりますが、健康的に痩せられる方法としておすすめのダイエットです。
しかしダイエットを行う際には、注意も必要です。
体の代謝を高めるために、酵素を補給しながら行う酵素ダイエットは、時間はかかりますが体の中から痩せやすい体にしてくれる効果的なダイエットです。
しかし正しいやり方で行わないと、リバウンドしてしまったり、逆に健康を損ねてしまいかねません。
いきなり断食をするのではなく、置き換えから始め、慣れてきたら週に1度や月に1度といったペースで、体をリセットするためにも続けていきましょう。
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