ハンドマッサージで得られる5つの効果

手のスキンケア効果

手や腕に行うハンドマッサージでは、オイルやクリームを使いますが、マッサージをすることでこれらの成分が浸透しやすくなり、透明感のある肌になります。

血行改善効果

ハンドマッサージをすることで、血行の流れがスムーズになり、血液が循環するようになります。そのため代謝が改善され、冷えやすい手足を温める効果もあります。

体調の改善効果

手には様々なツボがあるため、ハンドマッサージで刺激することで肩こりや腰のこりといった疲れを取り、体調を改善する効果があります。

指や腕の可動領域の改善効果

ハンドマッサージをすることで、筋肉の緊張をやわらげます。これにより指や関節が固まっている方は、動かしやすくなる効果があります。

リラックス効果

手を刺激することで、不安が解消し、リラックス効果が得られます。これは手に多くある神経が脳につながっていることも影響しています。また手でふれあうことで、お互いの信頼関係を向上させる効果もあります。

ハンドマッサージをするときに用意したいもの3つ

化粧水

化粧水を塗り込むことで、マッサージによる乾燥を防ぎます。

ハンドクリーム

クリームタイプのもの。ハンドクリームで油の膜を作り、化粧水の蒸発を防ぎます。

アロマオイル

キャリアオイルにエッセンシャルオイルを混ぜて作ります。香りでリラックス効果が得られるだけでなく、キャリアオイルによるスキンケア効果もあります。
※アロマオイルを使うときにはハンドクリームはなくてもかまいません。

ハンドマッサージにおすすめの3つのキャリアオイル

ホホバオイル

ハンドクリームなどにもよく使われているオイルで、酸化しにくく、保湿効果があります。室温が5度以下になると固まりますが、品質に問題はありません。

オリーブオイル

オリーブの実を搾って作られたオイルで、食用や化粧品など広く使われているオイルです。食品用のオイルは肌には使えませんので、注意しましょう。

グレープシードオイル

ブドウの種から作られたオイルで、さらっとした感触で使いやすいオイルです。価格も安く、手に入りやすいオイルです。

1分でOK！ハンドマッサージ実践方法

①あらかじめぬるま湯で手浴をしておく

手浴とは、手だけ40度前後のぬるま湯につけ、石けんで洗うものです。お風呂上がりならそのままでかまいません。外出先の場合は、軽く洗うといいでしょう。

②ハンドクリームを塗る

手浴やお風呂上がりには、化粧水で保湿してからハンドクリームを塗ります。

③手のひらでハンドクリームを温めてから手にのばす

クリームを指に一本ずつ、関節や爪にもクリームをしっかりのばします。

④手首から指先に向かってマッサージする

手が温かくなっていくのを感じることが出来れば、反対側の手も同じようにマッサージします。

⑤両手を握り合わせる

ハンドクリームをなじませるように、両手を握り、指一本一本に力を込めます。

ハンドマッサージと合わせて押したいおすすめ3つのツボ

指先の血行を良くするツボ：八邪

ツボの場所

八邪は手の指と指の間、水かきの部分で両手合わせて8つあります。

不調を改善予防するツボ：合谷

ツボの場所

人差し指と親指の骨が分かれる辺りにある、押してみて痛みを感じる場所です。

便秘を解消するツボ：神門

ツボの場所

手首のしわの上、小指からまっすぐ下に行ったところにあります。

ハンドマッサージをする際に注意したいこと3つ

ハンドマッサージだけで体調が良くなることはない

当たり前のことではありますが、ハンドマッサージには病気を治す効果はありません。

妊娠中は行わない、また出産してしばらくは控える

ツボ押しには子宮の収縮を促進するものがあり、またアロマオイルも妊娠中は刺激が強いものが多いので、直接肌に塗るものは使わないようにしましょう。

敏感肌の場合はパッチテストをする

ハンドクリームやアロマオイルでかぶれたりかゆくなることもありますので、パッチテストをして肌に合うものを選びましょう。

まとめ

ハンドマッサージで得られる5つの効果と自宅で実践する方法

1 ハンドマッサージ用キャリアオイルにはホホバオイル、オリーブオイル、グレープシードオイルがおすすめ
2 ハンドマッサージは1回1分でOK
3 ハンドマッサージだけで体調が良くなることはない
4 ハンドマッサージは妊娠中は行わない
5 ハンドマッサージは出産してしばらくは控える
6 敏感肌の場合はハンドマッサージ用クリームの事前パッチテストをする