夏の暑さが厳しくなる7月から8月に発症する夏バテはよく耳にしますが、それとは別に暑さが落ち着く9月頃に発症にする秋バテに悩まされる方が増えてきていることをご存知でしょうか？
夏バテと秋バテは発症する時期や症状の違いもありますが、夏バテにならなかったのに秋バテにはなってしまった、という方が多いのも特徴です。
そこで今回は、夏バテと秋バテの違い、さらに体の不調を改善するための対処法をお伝えします。
秋バテと夏バテの違いは何?秋バテの原因と改善するための方法
1 秋バテってどんなもの？夏バテとは違うの？
秋バテは、夏の暑さが落ち着いてくる9月頃に起きる症状で、夏バテとよく似ていますが、発症する時期に違いがあります。
秋バテの症状は夏バテによく似ていますが、夏バテにならなかった方が秋バテになることが多く、その不調が長引くことが多いのが特徴です。
2 なぜ秋バテになる？夏バテも原因の一つ？
夏バテになるのは、夏の暑さが体に影響を及ぼすことが原因ですが、秋バテは夏の疲れが秋になって出ることから起きます。
夏バテにならなくても、季節の変わり目の温度差には体がすぐに適応できないため、対策をしていないと夏以上に自律神経が乱れることになります。
さらに夏バテで体力が落ちている方は、続けて秋バテになってしまい、体調が悪化してしまう可能性があります。
3 要注意！秋バテを起こしやすい夏の5つの行動
秋バテは自律神経の乱れから血行が悪くなり、免疫力が低下することから、元々胃腸が弱い方などはその症状が悪化するなど、さまざま影響を体に及ぼします。
特に夏の習慣をそのまま秋も続けてしまうと、秋バテになりやすくなります。
夏の間に体を冷やす行動をしていると、夏バテにならなくても、自律神経に負担がかかり続けるため秋に不調が一気に出てしまいます。
さらに紫外線を浴びることで、疲労物質が体に蓄積することも、秋バテを引き起こすことにつながります。
4 すぐにできる秋バテを解消する4つの方法
秋バテを解消するためには、冷えを改善し、自律神経の乱れを正常に戻すことが必要です。
秋バテ予防や解消には、ビタミンB群が豊富で良質なタンパク質を含む秋の味覚、サバの味噌煮を食べましょう。
サバは煮る前30分ほど、塩をかけて置いておき、湯をかけ回してから煮ると臭みが抜けますよ。
5 秋バテだけじゃない！秋に起こりやすい不調に注意
秋に起きる不調は秋バテだけではありません。
秋だから仕方ない、と思っているその症状が体調不良につながることがあります。
生存本能から来る症状ではありますが、規則正しい生活をし、朝起きたときに日光を浴びて体内時計をリセットすること、栄養バランスの取れた食事をし、暴飲暴食を慎むことが大切です。
秋バテで起こる体の不調の原因、さらに改善するための方法をお伝えしましたが、いかがでしたか？
秋バテは夏バテと似た症状を起こしますが、夏バテよりも長引きやすく、また他の病気を引き起こしたり、元々胃腸が弱い方の場合、その疾患が悪化するなど悪影響を及ぼします。
さらに秋バテは体力に自信がある方でもかかることが多く、夏バテよりも重症化しやすいため注意が必要ですので、食事や入浴方法など夏から秋にかけて気をつけましょう。
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