旦那にストレスを感じたときにすぐ心を落ち着かせる5つの方法

旦那にストレスを感じたときにすぐ心を落ち着かせる5つの方法

「どうしてこんな人と結婚しちゃったんだろう、、、」このように結婚を後悔することってありませんか?

そもそも考え方や育ってきた環境が違う旦那と一緒に生活をすることは、ストレスを感じるものです。

そんな時に、旦那に不満をぶつけると夫婦の溝は深まるばかりか、ストレスも倍増してしまいます。

そこで、旦那にストレスを感じた時に、すぐに心を落ち着かせるための具体的な方法をご紹介します。


旦那にストレスを感じたときにすぐ心を落ち着かせる5つの方法


1 リラックス+美容効果ありの深呼吸で心を落ち着かせる方法


イライラするからといって、旦那に思ったままの気持ちを吐き出していませんか?

ついカッとなって言う一言は、後から反省することが多いものですね。

イライラした時には、まず深呼吸をしてみると、気持ちが落ち着くだけではないメリットが得られますよ。

そこで、深呼吸のメリットとやり方をご紹介します。

深呼吸の3つのメリット

・リラックス効果
気持ちを落ち着かせる副交換神経の働きが活発になります。

・美肌効果
血流が良くなるため、肌に活気がよみがえります。

・ダイエット効果
体の代謝を活発にするため、ダイエット効果があります。

深呼吸のやり方
①鼻から5秒ほどかけて、ゆっくりと息を吸います。
②吸ったところで、5秒ほど息を止めます。
③口を尖らせて、口からゆっくりと、10秒ほどかけて息を吐き出します。
④全ての息を吐き出したところで、3回ほど深呼吸を繰り返しましょう。

イラっとしたら、吸って吐く!これだけでストレス解消と美容効果が期待できます。


2 溜まったイライラは紙に吐き出す!ストレスは紙に書くべき理由3つ


「旦那に養ってもらっているから、、、」なんて、言いたいことが言えないと、ストレスになりますよね。

あまりに我慢しすぎると、いつか爆発してしまう心配があります。

そこでイライラが募ってしまった時には、イライラを紙に書き出して、頭の中をスッキリさせてしまいましょう!

イライラの元を紙に書き出してストレスを発散できる理由

・問題点がはっきりわかる
何が悪いのか?という問題点が、書くことではっきりわかるので、対策をとることができます。

・冷静になれる
紙に書くことで、頭の中が整理され、物事を冷静に見つめることができます。

・客観的に判断できる
書いたものを見つめることで、どうすればいいか?を考えることができます。

パソコンやスマートフォンを使って入力するよりも、実際に紙に書くほうが、より一層ストレス解消につながりますよ。


3 我慢しすぎはNG!こっそりご褒美を買う


子どもの教育費や家のローンのために、、、と、普段から節約を心がけている方は、多いですよね。

でも、たまには、いつも頑張っている自分のために、旦那に内緒でこっそりご褒美を買うと、ストレスを発散することができます。

そこで、心を落ち着かせるためにオススメのご褒美をご紹介します。

心を落ち着かせるためにオススメのご褒美

・高級スイーツ
めったに食べることのできない高級スイーツで、お腹も心も満たしましょう。

・洋服
綺麗な服を着ることで、自分に自信を持つことができます。

・コスメ
メイクをしたり、肌をいたわることで気分転換ができます。

ちょっとした自分へのご褒美で、ストレスの原因である旦那に、優しく接することができますよ。


4 顔を見るのもイヤ!プチ家出でリフレッシュ


イクメンや主夫なんて言葉がありますが、まだまだ「家事や育児は女性がやるもの!」という風潮があり、女性の負担は増すばかりですよね。

ストレスがたまって、どうしようもない時には、家事や育児を離れて家を出ることをオススメします。

そこで、家を出る時の注意点をご紹介します。

家を出る時の注意点

・戸締りはしっかり
万が一、泥棒や空き巣に入られたら大変ですので、戸締りはしっかりしましょう。

・子どもは安全なところに
子どもがいる場合には、実家など信頼できるところに預けましょう。

・早めに帰る・行き先を告げる
万が一、捜索願いを出されるなど、大事になると大変ですので、早めに帰るか行き先を告げてから出掛けましょう。

旦那と一緒の空間でストレスを感じた時には、近所のスーパーやコンビニに行くだけでも、気分転換になりますよ。


5 綺麗な部屋で気分爽快!掃除でストレス発散する3つのコツ


旦那と一緒にいるのが嫌なのに、外出しようとすると「一緒に行く」と言われてしまう、、、なんて、困ったことはありませんか?

一人で外出したいけどできないときには、掃除をするのがオススメです。

そこで、ストレス発散につながる掃除のコツをご紹介します。

ストレス発散につながる掃除のコツ

・汚い所から始める
目に見えて掃除の成果が分かるため、達成感が生まれます。

・体を動かす
雑巾がけや窓ふきで、真剣に体を動かすと、嫌なことが忘れられます。

・断捨離
不用品を処分することで、心の中のモヤモヤが晴れます。

掃除は、ストレスを発散しながら部屋をきれいにできるので、一石二鳥ですよ。


さて、『旦那にストレスを感じたときにすぐ心を落ち着かせる5つの方法』はいかがでしたか?

「昔はこんな人じゃなかった、、、」というように、結婚すると良い面だけではなく、旦那の悪い面が見えてきますよね。

それは、昔のように恋人という関係ではなく、家族になってしまったために起こる変化なのかもしれません。

時には感じる旦那へのストレス、もとは他人と割り切って、旦那とも楽しく生活できるよう心がけましょう!

まとめ

旦那にストレスを感じたときにすぐ心を落ち着かせる5つの方法

1 リラックス+美容効果ありの深呼吸で心を落ち着かせる方法
2 溜まったイライラは紙に吐き出す!ストレスは紙に書くべき理由3つ
3 我慢しすぎはNG!こっそりご褒美を買う
4 顔を見るのもイヤ!プチ家出でリフレッシュ
5 綺麗な部屋で気分爽快!掃除でストレス発散する3つのコツ


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