キャベツは色々な料理に使える上に、体を健康な状態にすることができる食べ物のため、毎日食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

確かにキャベツは体の調子を整える効果がありますが、実は食べ過ぎてしまうと健康を害してしまうので、食べる量の目安を知る必要があります。

そして、キャベツの食べ過ぎによって現れる症状も知ることが大切です。

そこで今回は、キャベツの食べ過ぎで起きる体へのデメリットと、適量を食べることで得られるメリットをお伝えします!

キャベツの食べ過ぎが原因で起こる3つの体の不調

1 キャベツの食べ過ぎで起きる腸内の異常

キャベツの食べ過ぎが原因で現れる症状は、腸内に関することばかりのため、思い当たる異常があったら気を付けましょう。

キャベツを食べ過ぎると、下痢や便秘といった正反対の症状が現れたり、おならが臭くなったりするので、気になる異常があったら発症しないように食べる量に気を付けてくださいね!

2 キャベツを使用したダイエットに注意

キャベツは食物繊維が豊富で、カロリーも低いことからダイエット向きの食材ですが、食べ過ぎてしまうと太る原因となってしまいます。

キャベツでダイエットを成功させるためには、便秘にならない程度の量を食べる必要があるので、なかなか痩せないと悩んでいる方は量を抑えましょう。

また、キャベツを食べる量が増えるほどドレッシングの量も増えるので、自身の健康のためにも食べ過ぎには十分注意してくださいね!

3 食べるときの目安量

キャベツを食べるときは、食べ過ぎを防ぐためにも適切な量を知る必要があるので、体調を崩した経験がある方は目安量を守りましょう。

1日で必要な野菜の量は、350gから400gとされていて、緑黄色野菜や淡色野菜、イモ類などをバランス良く食べることで健康を維持できます。

ただし、野菜の量を守ろうと350gもキャベツを食べてしまっては体調を崩してしまう上に、食物繊維の摂取量が非常に多くなります。

キャベツの食物繊維は1kg食べれば18gと、成人の食物繊維摂取量の目標値に達しますが、Mサイズのキャベツ1玉分になるので食べるのは非常に大変です。

そして、キャベツの適切な摂取量は50gぐらいになり、健康のためには他の野菜も取り入れることが重要になるので、1つの食材だけを食べ過ぎないように注意する必要があります。

また、50gを守っていても体調を崩した場合は、更に量を減らすことが大切になるので、体の調子を見ながらキャベツを食べてくださいね!

4 キャベツに含まれている健康に良い成分

キャベツを食べ過ぎると様々な健康被害が現れますが、健康に良い成分がたくさん含まれているので、適切な量を食べることが大切になります。

キャベツには健康のためには欠かせない成分が豊富に含まれていますが、効果を得るためには適切な量を食べる必要があるので、食べ過ぎに注意してくださいね!

5 適量を食べることで得られるメリット

キャベツには、キャベジンという成分が含まれていて、胃の粘膜の代謝を活性化する効果があります。

胃の状態が良くなると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などを予防する効果が期待できるので、胃があまり強くない方はキャベツを食べることをおすすめします。

キャベツの食べ過ぎで起こる体へのデメリットについてお伝えしましたが、いかがでしたか？

キャベツを食べ過ぎると腸内環境に異常が出て、下痢や便秘などの症状が現れるので、改善するためにも量を減らす必要があります。

食べるときの目安量は50gほどになり、キャベツだけでは健康を維持できないので、他の野菜もしっかり取り入れることが重要です。

そして、キャベツには健康を維持するためには欠かせないビタミンCやカリウムなどの成分が豊富に含まれているので、効果を引き出すためにも適量を食べるようにしましょう。

また、キャベツには病気を予防する効果があるので、食べ過ぎに気を付けてぜひ取り入れてみてくださいね!