モムチャンダイエットは、美意識の強い韓国で大ブームとなったこのダイエット方法で、よくありがちな激しい運動と減量によって痩せるのではなく、筋肉をつけることで男性は引き締まって筋肉のついた体、女性はお尻や胸を引き上げ、女性らしい美しい体を作ることが目的としています。
このダイエット方法を考案した韓国人のダヨンさん自身も、70kgあった体重を20kg減量するなど、正しい方法で実践すれば効果的なダイエットが可能になります。
そこで今回は、モムチャンダイエットの効果を最大限に上げるための方法をお伝えします。
結果出まくり!モムチャンダイエットの効果を最大化する実践のコツ
1 なぜモムチャンダイエットは効果があるの?3つのポイント
ダイエットと聞くと、痩せる、食べない、ハードな運動などを思い浮かべがちですが、モムチャンダイエットは膝や腰に負担をかけずに、体全体をきれいにダイエット方法です。
忙しくても毎日15分の運動をすることで、効果が実感できるモムチャンダイエットは、ダイエットにつきものの辛く厳しいイメージを払拭したダイエット方法なのです。
2 モムチャンダイエットの効果がない!その原因とは?
リバウンドがほぼなく、ストレスフリーで行うことができることから、大ブームとなったモムチャンダイエットですが、「全く痩せない」「効果が出ない」と悩んでいる方が意外にも多くいらっしゃいます。
なぜ効果が出ないのか、その理由をお伝えします。
モムチャンダイエットは、無理をせず楽しみながらダイエットをすることが目的であるため、行うメソッドもその日の気分や体調に合わせて組み合わせることが可能となっています。
3 モムチャンダイエットの効果を上げるための食事のコツ
モムチャンダイエットではハードな食事制限はなく、1日に必要な栄養とカロリーを、1日6回に分けて摂り、空腹を感じることのないようにすることが勧められています。
これに加え、ダイエットの効果を最大限に生かすために勧められているのが、炭水化物を控え、タンパク質を摂る食事方法です。
タンパク質は筋肉を作るために欠かせない栄養素であり、筋肉トレーニングと合わせて摂ることで、疲労した筋肉を回復し、さらに強くしてくれる効果があります。
さらにモムチャンダイエットでは、筋肉が作られる時間に合わせ、タンパク質を摂ることが効果的とされています。
低カロリーで高タンパク質の大豆製品、鳥のササミや胸肉を、運動後30分から1時間の間、さらに夕食に取り入れるようにしましょう。
4 モムチャンダイエットを成功させる4つのコツ
モムチャンダイエットの効果を上げ、成功させるために以下のことを心がけて行いましょう。
すぐに結果が出ない場合でも、長期的に体型を維持するために、少しずつ実践していきましょう！
モムチャンダイエットの効果と実践のコツ、痩せない人がやっていたNG実践法をお伝えしましたが、、いかがでしたか？
モムチャンダイエットは、ダイエットに必要な運動と食事制限を、ストレスなく続けられるダイエット方法ですが、その効果を生かすためには、毎日続けることと必要な栄養は十分に摂ることが重要ですので、コツコツと実践していきましょう！
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