エラが張っている方が小顔になるためには、咬筋という耳の下にある筋肉をほぐす必要があるので、張りがコンプレックスとなっていたらすぐにでも実践することが大切になります。
効率よくほぐすためには、普段の生活で起こる癖を改善することが重要で、歯の食いしばりや頬杖をつくといった行為をしていないか確認をしましょう。
エラが張るような癖を直すと、咬筋の発達を防ぐことができて小顔になりやすくなるので、まずは無意識の内にやっている行為を思い出して少しずつ直していくことが大事です。
そこで今回は、エラの張りの原因となる咬筋をほぐすため方法をご紹介します!
エラ張りを治して小顔になるための咬筋をほぐす6つの実践方法
1 咬筋という筋肉とは?
エラの張りに関係しているのが咬筋という筋肉で、奥歯を噛み締めることで盛り上がるエラの上にあります。
咬筋は食べ物を噛むときに使っている筋肉のため、エラの張りをほぐして小顔にするためには対策をしっかり実践して、必要以上の発達を防ぐことが大切です。
無意識の内に使っている場合も多いので、筋肉の発達につながる行為を知って、癖になっているようなら意識して直しましょう。
自身の生活習慣を見直したり、マッサージを行ったりすると咬筋の発達を抑えてほぐれるので、エラの張りで小顔にできないと悩んでいる方は、原因と対策法をしっかり把握してくださいね!
2 エラの張りの詳しい原因
エラ張りの原因は基本的に咬筋の状態にあるので、小顔にするためにも思い当たる物があったら見直しましょう。
エラが張りやすくなる原因となる行為を直すと小顔に一歩近づくので、まずは生活習慣や癖を確認して改善してくださいね!
3 エラが張りやすくなる癖を直す方法
エラの張りを直して小顔にするためには、癖になっている行動の確認が必要になるので、無意識の内に行っている物があったら気付くと同時に止めるようにしましょう。
エラの張りを改善するためには無意識の内に行っている癖を直すことが重要になるので、小顔になりたいと思ったら意識して解消してみてくださいね!
4 睡眠時の歯ぎしりに注意
咬筋の発達原因の一つに歯ぎしりがあり、睡眠中に起きやすい現象になるので環境を見直して抑えることが重要になります。
歯ぎしりが起きる原因は主にストレスですが、枕やアルコールなども発生する要因になるのでできる所から改善しましょう。
また、どうしても改善しないときは歯医者に行って相談をして、必要であれば治療を受けることが大切です。
特に、噛み合わせが原因だった場合、治療をしてもらわないと歯ぎしりが治らないので、エラの張りを改善するためにも歯医者に行ってくださいね!
5 小顔になるための食べ方
エラの張りを改善して小顔になるためには、なるべく咬筋を使わないようにすることが重要になりますが、食事をしているときはよく噛む必要があります。
食べ物をよく噛んでから飲み込むと満腹になりやすくなるので、食べる量が少なくなり結果的にあまり咬筋を使わないようにすることができます。
また、しっかり噛むようになるとエラの張りだけでなく、ダイエットにもつながるので美容面を意識したときは食べ方に注意しましょう。
そして、咬筋の発達を防ぐためには噛み過ぎないこと以外に、食べ物の柔らかさにも注目することが大切です。
固い物を食べ続けていると、噛み砕くために咬筋が発達してエラの張りにつながるので、固さがある物を食べ過ぎないようにしましょう。
加えて、ガムのように何回も噛む必要がある食べ物も咬筋を使い過ぎてしまうので、毎日食べる習慣がある方は少しずつ数を減らすようにしてくださいね!
6 咬筋をほぐすマッサージ方法
咬筋を効率よくほぐすためにはマッサージが大切で、継続して行うとエラの張りが解消されて小顔になることができます。
咬筋をほぐすマッサージを毎日空いた時間に行うと、エラの張りが解消されて小顔になりやすくなるのでぜひ試してみてくださいね!
エラが張る原因は、咬筋という筋肉の必要以上の発達やコリによる物のため、解消して小顔になるにはほぐしてあげることが大切になります。
そのため、まずは発達やコリの原因である咬筋の使い過ぎや頬杖、歯ぎしりなどの癖を意識して改善する必要があります。
特に、無意識の内に行いがちな頬杖や食いしばり、寝ているときの歯ぎしりはなかなか直りにくいのですが、気付いたときにはすぐに止めるようにして、歯ぎしりを起こさないための対策を実施することでかなり改善できます。
そして、エラの張りをほぐすマッサージを毎日行うと、次第に解消されて小顔になりやすくなるのでぜひ実践してみてくださいね!
今回ご紹介した内容に関連する記事として
も併せてご覧ください。
今、あなたにオススメ
