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プロテインは筋力を上げたりダイエットの手助けをしたりといった効果があるので、普段の生活に取り入れて健康的な体にしたいですよね。
しかし、プロテインは手軽に入手でき、効果もしっかり得られるサプリメントになりますが、飲み過ぎると色々な体調不良に悩まされるとご存知でしょうか？
どんなに体に良くても、飲み過ぎは体の不調に繋がるので、プロテインを飲んで何らかの症状が現れたら対処法を実践して改善することが重要になります。
そこで今回は、プロテインの飲み過ぎで発生する体調不良と、症状を改善するための方法をお伝えします！
プロテインの飲み過ぎで起こる体調不良と改善方法
1 たんぱく質の過剰摂取による臓器の異常
プロテインはたんぱく質を摂るためには欠かせないサプリメントで、主に筋力トレーニングのサポートをしてくれます。
筋肉は引き締まった体を作ったり、痩せやすい体質にしたりするので、ダイエットを行っている方も取り入れることが大切です。
ただし、効果があるからといって過剰摂取すると、余分なたんぱく質がかなり増えるので体調不良になってしまいます。
プロテインを飲み過ぎてたんぱく質の過剰摂取になってしまったら、体の機能に影響が現れるので少しでもおかしいと思ったらすぐに病院へ行ってくださいね！
2 腸に現れる影響
プロテインの飲み過ぎは腸にも影響が現れるので、思い当たる症状があったら服用を控えましょう。
腸内の環境は健康を維持するためには欠かせないので、上記の症状が現れたらプロテインの飲み過ぎを疑ってくださいね！
3 体調不良を改善する方法
プロテインの飲み過ぎによる症状は、対処法を実践しないと悪化していく可能性があるので、体調不良だと気付いたらすぐに行うことが大切です。
プロテインによって何らかの症状が現れたら、基本的に飲み過ぎないように量を調節することが重要になるので、自分の状態をよく確認して適切な対処法を実施しましょう。
4 プロテインの正しい飲み方
プロテインは飲み過ぎると様々な体調不良を引き起こすので、症状を引き起こさないための対策が必要です。
一番の対策法は、プロテインが入っている袋に書かれている1日の摂取量を守ることになるので、健康のためにも絶対に守りましょう。
そして、プロテインの効果を引き出すためには、飲むタイミングが重要になるので、目的に合わせて飲んでみてください。
プロテインは用法用量を守って、目的別に飲むと効果が発揮されるので、飲み過ぎには十分注意して服用してくださいね！
プロテインは様々な種類がありますが、動物性たんぱく質を含むプロテインを飲み過ぎると尿が酸性へと変わります。
尿が酸性になると、骨からカルシウムが溶けてしまうので、骨粗しょう症になるリスクが上昇します。
特に、骨が男性と比べて丈夫でない女性は骨粗しょう症になる可能性が高いので、ダイエットのためにプロテインを飲むときは飲み過ぎに注意しましょう。
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