朝食代わりに食べることができるグラノーラを使ったダイエットですが、逆に太ってしまったという声も多いため、本当に痩せるのか信じられなくなってやめてしまったということはありませんか？
栄養が豊富なグラノーラですが、実はカロリーはそれほど低くはないので、食べ過ぎてしまうとかえって太る原因となってしまいます。
さらにグラノーラダイエットを行う際には、食べるグラノーラの種類にも注意が必要です。
手間もかからず美味しいグラノーラは、様々な種類が出ていますが、ダイエットに合ったものを選ばないと結局食べ過ぎてしまい、失敗してしまいます。
そこで今回は、グラノーラでダイエットする際の注意点や、ダイエットにぴったりのグラノーラの選び方についてお伝えします。
グラノーラダイエットの驚きの効果と飽きずに続けられる実践方法
1 なぜグラノーラで痩せられる？その理由とは
グラノーラがダイエットに効果的といわれる理由には、以下のことが挙げられます。
手軽に食べることができる上に、エネルギー補充が手軽にできるグラノーラは、ダイエットだけでなく健康を維持するにも便利な食べ物なので、ぜひ毎日の食事に取り入れましょう。
2 グラノーラダイエットは痩せない！？その理由とは
グラノーラを食べているのに痩せない、という声も確かにあります。
ただし、それはグラノーラダイエットを正しい方法でしていなかったことが大きな原因です。
グラノーラにはビタミンやミネラル、食物繊維は豊富ですが、タンパク質やカルシウムは不足しがちです。
カロリーを抑えるために他の食べ物を控えて、グラノーラだけを食べることは、栄養分が不足してしまい、筋肉が落ちるため体にはデメリットでしかありません。
ヨーグルトや牛乳と一緒に食べるようにして、栄養を補うようにしましょう。
3 グラノーラダイエットで痩せるにはグラノーラの選び方に注意！
グラノーラダイエットで成功するためには、食べやすく自分の好きな味を選ぶのがもちろん大切ですが、選び方も大切です。
グラノーラには牛乳やヨーグルトを合わせると、カルシウムやタンパク質の補給ができますが、牛乳は高カロリーなことに加え、ふやかしてしまうとどうしても噛み応えがなくなります。
できれば牛乳は豆乳に、ヨーグルトも低脂肪のものを選ぶようにして、カロリーを抑えましょう。
4 グラノーラダイエットの正しい実践方法とは？
グラノーラダイエットで効果的に痩せるためにも、正しい方法で食べるようにしましょう。
基本的には1食置き換えれば、朝と昼はいつも通りの食事で構いませんが、栄養不足に注意し、バランスの取れた食事をすることが必要です。
ただし毎日1食でも、続けていると飽きてしまいますので、豆乳やヨーグルト以外のトッピングで目先を変えて工夫するようにしましょう。
5 グラノーラダイエットを続けるためにおすすめの食べ方
グラノーラダイエットで大切なのは、夕食に置き換えたら最低でも2週間は続けることです。
それでも毎日食べていたら味に飽きる、といったこともありますので、食感や見た目を変えることで、毎日食べ続けられるようにしましょう。
もちろん普通の豆腐でも十分に美味しく食べることができます。
この他、きな粉をかけたり、黒豆をトッピングしたりするのもおすすめです。
毎日の習慣にするためにも、様々な工夫を凝らして美味しくグラノーラを食べるようにしましょう。
グラノーラを食べて痩せるダイエットの方法についてお伝えしましたが、いかがでしたか？
グラノーラは少量でも食べ応えがありますが、全ての栄養が補えるわけではありません。
そのため朝食代わりに食べると、空腹を覚えたり、昼食や夕食を食べ過ぎてしまったりして、結局太ってしまったということにもなりがちです。
いきなり食事をグラノーラに切り替えるのではなく、まずは間食から置き換え、少しずつ1日のトータルのカロリーを減らしながら、グラノーラを食事と置き換える方法が体にも優しく、ストレスにもなりません。
時間をかけて、毎日の食事のうち1食をグラノーラにして、食べ過ぎない体を作ることでダイエットを成功させましょう。
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