ズキズキ痛いストレスによる頭痛の原因と速攻対処法5つ

ズキズキ痛いストレスによる頭痛の原因と速攻対処法5つ

現代社会の特徴といえば何と言ってもストレス!そんなストレスから頭痛に繋がって日々悩むことも少なくありませんよね。

頭痛にはたくさんの症状がありますが、ストレスから来る頭痛に対処できる簡単な方法があるのです!

そこで今回は、職場や家庭での人間関係、仕事のプレッシャーから来るストレス頭痛を、即撃退するための具体的かつ簡単な方法をご紹介します。


ズキズキ痛いストレスによる頭痛の原因と速攻対処法5つ


1 まずはストレスによる頭痛の原因を認識する


「頭痛になったから薬を飲もう」「いつものことだから放っておけば治るだろう」なんて思っていませんか?

ストレスから来る頭痛は、生活の中に少し工夫をすることで治ることがあります!

身体的・精神的なストレスから来る頭痛

・身体的なストレスから来る頭痛
長時間パソコン操作をしたり、無理な体勢で長時間維持していると、後頭部から肩そして背中にかけての血流が悪化、疲労物質が筋肉に蓄積して痛みを感じるようになります。

・精神的なストレスから来る頭痛
嫌なことがあり気持ちが落ち込んだり、感情を出さない様に我慢をしてしまうことで、精神的なストレスを抱えて頭痛を感じるようになります。

特に精神的ストレスを感じやすい方の特徴は、ちょっと生真面目の性格を持った方、几帳面の方がなりやすい傾向にあります。

何より大切なことは、感情を溜め込まないこと!心当たりのある方は適度にストレスを発散するようにしましょう!


2 ストレス頭痛に効果あり!空気の入れ替えで気分転換!


部屋の空気の入り替えをこまめにしていますか?

窓を締め切った職場で仕事をしていると、どんよりした重い空気にストレスを感じたりしませんか?

そんなときに、、、、「いたた、、、」頭痛を感じるという方は増えています!

環境の変化に敏感な方は、快適に感じない環境に身を置くことで、本来のパフォーマンスが発揮できず、イライラを感じたり頭痛を感じたりしてしまいます。

そんなときには周りの人に一声かけて、窓を開けてみましょう!

綺麗な空気を思い切り深呼吸で吸い込めば、頭痛もすーっと消え、気分転換もできます!

どんよりした部屋の空気も雰囲気も即座に変わりますので、30分に1回は空気の入れ替えをしてみましょう!


3 運動で筋肉の緊張をほぐして頭痛を吹き飛ばす方法


頭痛が起きたとき、まず横になったりしていませんか?

実はストレスから来る頭痛の場合は、適度な運動をして体を動かした方が良いのです!

1日30分のウォーキング、軽いジョギングを実践してみましょう。

忙しくて時間がなかなか取れないという方は、通勤や帰宅時に家まで敢えて遠回りして歩くなど工夫すると良いですよ!

また、ストレッチをすることでも頭痛が緩和されます。

首をグルグルゆっくり回し。肩を上げ下げするストレッチで、頭がスッキリする感覚が得られます。

簡単なので頭痛を感じたら即実践してみましょう!


4 心身共に休息して頭痛を解消するリラックス方法


仕事でちょっと一息つきたいと思うとき、コーヒーを飲んだりしていませんか?

実はそのコーヒー、、、頭痛をひどくする場合があります!!!

休憩したのに何だか頭痛や緊張が取れず、仕事のパフォーマンスが上がらないという方は、コーヒーではなく、温かい紅茶や緑茶、ホットミルクを飲みましょう。


5 ストレス頭痛の敵!無理な体勢を見直す方法


頭痛を抱えている方の多くに共通するのが、長時間無理な体勢で仕事をしていることです。

職場でも家でも適度に休憩をはさみ、体の血流を良くしてあげましょう。

例えばちょっと席を立って、散歩するだけでも血流が良くなり頭痛が緩和されます!

また、最大のリラックスタイムである就寝時の枕、、、高すぎたり低すぎたりしていませんか?

実は枕の高さによって、首や肩回りの血流が悪化して、頭痛が引き起こされることがあります。

特にぐっすり眠ったつもりなのに、朝起きると首や肩が凝り固まってつらいという方は、枕の高さを改善しましょう!

枕が高すぎるという方はバスタオルを何枚か重ねたものを枕代わりに使うと良いですよ!

逆に枕が低すぎるという方は、バスタオルを枕の下に敷いてみましょう!


さて、『ズキズキ痛いストレスによる頭痛の原因と速攻対処法5つ』はいかがでしたか?

ストレスによる頭痛は簡単に解消することができますが、体の疲れから来る頭痛はそう簡単にはいきません。

特に筋肉のコリから頭痛に繋がることがありますので、毎日の入浴時に首から肩にかけてマッサージをして血行を促しましょう。

ストレスを溜めないことが何より大切ですが、ストレスを感じにくくする努力や工夫も大切です!

ぜひ今回紹介した方法を参考にして、ストレス頭痛を撃退していきましょう!

まとめ

ズキズキ痛いストレスによる頭痛の原因と速攻対処法5つ

1 まずはストレスによる頭痛の原因を認識する
2 ストレス頭痛に効果あり!空気の入れ替えで気分転換!
3 運動で筋肉の緊張をほぐして頭痛を吹き飛ばす方法
4 心身共に休息して頭痛を解消するリラックス方法
5 ストレス頭痛の敵!無理な体勢を見直す方法


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