葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、正常に人の体を動かすには欠かすことのできない栄養素の1つですが、葉酸と聞いて「まず何に良くて、どの様な効果があるのか分からない、、、」という方が少なくないのではないでしょうか？

葉酸には、肌の新陳代謝や活性化に効果があり、肌のくすみや血行を良くして肌トラブルが改善する効果があります！

そんな葉酸のうれしい効果を、アンチエイジング対策に活用するための具体的な方法をご紹介します！

アンチエイジングにうってつけ!葉酸サプリ5つのすごい効果

1 合成葉酸サプリをおススメする理由

葉酸は緑色の野菜や大豆などに含まれている成分ですが、調理の過程でほとんどが失われてしまいます。

そこで重宝されるのが葉酸サプリなのです！

葉酸サプリには、天然葉酸と合成葉酸の2つの種類があります。

2つの葉酸サプリの詳細

・天然葉酸
天然葉酸は食べ物から抽出した天然成分の葉酸で、ポリグルミタン酸型の植物性の食べ物などが原料となります。

・合成葉酸
加工・化学合成成分が多く、モノグルタミン酸型の人工的に作られた葉酸です。

一見すると天然葉酸のほうが体に良いように感じるかもしれませんが、実は体に良いのは合成葉酸のほうです！

天然葉酸は合成葉酸に比べて、体に吸収される成分に違いあり、より効率良く葉酸の成分を吸収できるのが合成葉酸なのです。

言葉の響きだけで天然葉酸を選びがちですが、ぜひ葉酸サプリを購入するときには、天然葉酸か合成葉酸かをチェックしてくださいね！

2 サプリメントを飲む最適な時間

葉酸は美容に健康に不可欠な栄養素の1つなのですが、いつでも葉酸サプリメントを飲んでも良いかというと違います！

物事にはタイミングというものがあるように、葉酸サプリメントに限らず、サプリメント摂取にもタイミングがあるのです！

実はサプリメントは、空腹時に飲むと溶けにくく胃腸に負担をかけてしまうのです。

そうなると胃腸が弱い方や胃液の分泌量が少ない方は、かなりの確率で胃の不快感や吐き気、さらに胃炎の発症を招いてしまうことがあるため要注意です！

サプリメント摂取のベストタイミングと方法

・食後30分以内にサプリメントを飲む
・水より白湯で飲む

忙しくて食事のタイミングを逸した場合には、お菓子などでも良いので何か食べ物を口に入れて、しばらくしてからサプリメントを飲めばOKです。

ビタミン剤なども同じようにタイミングをよく考えて飲むようにしましょう！

3 葉酸サプリで皮膚や粘膜を強化する方法

葉酸が体内で不足してしまうと、どのようなことが起こるかご存知でしょうか？

実は葉酸が体内で不足すると、細胞分裂が上手くできず、皮膚や粘膜の機能が低下してしまいます。

まさに典型的な肌トラブル発生のパターンがこれです！

そこで肌トラブルを未然に防ぐためのコツをご紹介します！

肌トラブルを予防する4つのコツ

・葉酸やビタミンC摂取で肌の代謝力を上げる
・ストレスを溜め込まない
・毎日の生活に適度な運動を取り入れる
・1日に水を最低2リットル飲む

この4つは肌トラブル未然に防ぐための方法であり、美肌キープの方法でもあります。

つまり肌トラブルが多い方は、この4つのどれかができないいないということになります。

ストレスを溜め込まないようにすることは、なかなか難しいかもしれませんが、それ以外は努力次第でできますよね。

ぜひ体の内側からキレイになるためにも、紹介した4つのコツを確実に実践するようにしてくださいね！

4 肌のターンオーバー促進で美肌をキープする方法

葉酸には血行を促進させる効果があります。

血行が促進することで、肌の新陳代謝と細胞が活性化し、肌のくすみをはじめとする肌トラブル全般の改善が期待できます。

葉酸サプリを飲むことで、ストレスなどで乱れてしまった肌のターンオーバーの周期を正常に戻すことができますので、肌の調子が良くなることはもちろんのこと、化粧のりが良いことも実感できます！

ビタミンCサプリと葉酸サプリを併用するとさらに効果的ですので、肌バランスの乱れでお悩みの方はぜひ試してみてくださいね！

5 葉酸サプリでスッキリボディを手に入れる方法

ダイエットに葉酸サプリを推奨する向きもありますが、葉酸は細胞の生成や新陳代謝を活発化する栄養素の1つであって、飲めば体重がみるみる減るわけではありません。

葉酸に脂肪を分解してくれる効果は残念ながらありませんからね。

そこでおススメしたいのが、葉酸サプリ＋バランスの取れた食事＋運動で健康的にダイエットする方法です！

食事は、糖分の多いお菓子や菓子パン、脂肪分の多い食品、脂質が多い食品はできるだけ避け、野菜中心の食事に切り替えましょう。

そして運動をする前に、葉酸サプリを飲みましょう！代謝が上がり脂肪燃焼効率がアップします！

さらに葉酸サプリは、の血行不良や冷え性悪化などのダイエット中に起こりがちな弊害を緩和してくれる効果があるため、体調悪化でダイエットを中止しなくて済むようになります！

葉酸サプリの助けを借りて、ダイエットをできるだけ長く継続、理想のプロポーションを手に入れましょう！

さて、『アンチエイジングにうってつけ!葉酸サプリ5つのすごい効果』はいかがでしたか？

歳を重ねると、体内への栄養の吸収率が落ち、いくら野菜中心の食生活をしていても葉酸不足に陥ってしまいます。

そのため効率よく葉酸を摂取できる葉酸サプリは、アンチエイジングにもうってつけのサプリメントなのです。

葉酸サプリそのものの他に、マルチビタミンタイプのサプリメントにも葉酸入りものがありますので、ぜひ自分に合った方法で葉酸のうれしい成分を摂取してくださいね！

まとめ

アンチエイジングにうってつけ!葉酸サプリ5つのすごい効果

1 合成葉酸サプリをおススメする理由
2 サプリメントを飲む最適な時間
3 葉酸サプリで皮膚や粘膜を強化する方法
4 肌のターンオーバー促進で美肌をキープする方法
5 葉酸サプリでスッキリボディを手に入れる方法