心身ともにリラックスできる!正しい瞑想の方法6ステップ

心身ともにリラックスできる!正しい瞑想の方法5ステップ
「瞑想」と聞いてどんな印象をお持ちでしょうか?

多くの方は宗教的あるいは現実逃避のようなイメージを連想されるかもしれませんね。

最近ではヨガや太極拳などのフィットネスでも座禅や立禅といったように、頭の中を空っぽにするポーズや姿勢で瞑想をしたり、嵐の櫻井翔さんも実践しているなど、男女問わず瞑想を身近に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

実は瞑想というのは、自分の呼吸を意識しながら肉体的・精神的に解放した状態を作り出し、日々追われている様々な課題を見つめ直すことができる効果的なリラックス法なので、その後の集中力を高めるのにも役立ち、ストレス解消にも打ってつけなのです!

ただ、「瞑想しようと目を閉じても集中できない」、「頭の中が邪念や不安で一杯になって継続することができない」なんて方がいらっしゃるのも事実です。

そこで今回は、心身ともにリラックスできる具体的な瞑想の実践方法、そして瞑想に集中できる方法も併せてご紹介します!
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