整体の効果的な活用で部分痩せを成功に導くための5ステップ

Chiropractic Lloyd Drop Table

「体重は昔と変わっていないのに、体のラインが全然違ってきた、、」「以前の服が入らない、、、」このような悩みを抱えていませんか?

できれば昔の体型に戻れれば良いのですが、無理な食事制限や運動はできれば避けたいと思いますよね。

そんな方にお薦めのが、整体を効果的に活用したダイエット法なのです!

そこで今回は、整体を効果的に活用するだけで、不可能とされる部分痩せを実現する具体的な方法をご紹介します!


整体の効果的な活用で部分痩せを成功に導くための5ステップ


ステップ1 エステではなく整体で部分痩せは本当にできるの?


部分的に脂肪を減らしたい、痩せたいと思うとき、食事制限や運動なしに実現する方法といえば、エステサロンに通うことではないでしょうか?

そこでエステサロンと整体、部分痩せを成功させるためのメリット・デメリットを比較してみました。

部分痩せのためのエステサロンのメリット・デメリット

・コースで契約するので高額になり、効果によっては施術の追加も必要になる。
・一度でサイズダウンすることも可能だが、リバウンドの可能性もある。

部分痩せのための整体のメリット・デメリット

・体質改善を目標としているので、時間はかかるが健康的に痩せられる。
・コースではなく継続するかは自由のため、効果を見ながら続けられる

いかがでしょうか?自分のペースに合わせて通うことができる整体のほうが、コストも含めて良さそうですよね。

さらに整体院に通うのも良いのですが、もっと簡単に自宅で整体をする方法もあります!次の章からその整体の効果を活用した部分痩せの方法をご紹介していきます!


ステップ2 肩甲骨のコリを治して部分痩せする方法


お腹周り、腕、顔、、、部分痩せしたいと思うとき、自分から見えるパーツには気を使うものですよね。

ですが、パーツパーツに特化した部分痩せをするだけでは、相対的な理想のボディを手に入れることはできません!!

そこでぜひやっていただきことが、肩甲骨をストレッチすることなのです。

肩甲骨を鍛えてきれいな上半身を手に入れる簡単ストレッチ

①胸を張って両肩を後ろに反らし、肩甲骨を体の外に出すように動かす
②胸の前に両腕を90度に曲げて出し、クロスして両手を組む
※難しい場合は腕を曲げてひじから指先までを着けるだけでも効果があり
③両手を組んだ腕を胸の前でまっすぐ伸ばし、背中を丸めるようにして、出来るだけ遠くに腕を伸ばして伸びをする
※肩甲骨が開くのをイメージしながら動くと良い

肩甲骨がしっかり動くようになるだけで、デコルテまわりや首回りがすっきりして、バストアップや小顔の効果もあります!背中のコリもすっきり取れて、姿勢も良くなるので、体のゆがみも自然に回復していきます。

すぐにできる簡単なストレッチなのでぜひ試してくださいね!


ステップ3 ぽっこりお腹がすぐに改善!腹式呼吸をマスターしよう


年齢と共に代謝が落ちることでボディラインが崩れる原因は、ズバリ!インナーマッスルが弱化しているためです。

特にお腹周りの筋肉は、腹筋でもしない限りつきませんので、何も対処しないと、ぽっこりとしてお腹が治りません!!

そこでインナーマッスルを鍛えるために、ぜひ取り組んでいただきたいのが、腹筋運動、、、、ではなく腹式呼吸をすることなのです!

インナーマッスルを鍛える腹式呼吸のやり方

①息を細く長く吐きます。お腹の中の息を全部出す
②吐ききったあとに数秒そのまま息を止めます。6秒たったら素早く息を吸い込みます。
③3秒吸ったら6秒かけて吐くというリズムで、3分間継続する

腹式呼吸は、通常の呼吸に比べて3~4倍の内臓の運動効果があるため、無理な腹筋運動やジョギングをすることなく、普段の生活習慣の中でぽっこりお腹を撃退できます。

また、腹式呼吸は腰痛や便秘の解消にも効果があるため、ぜひ毎日朝昼晩の食後に、生活習慣の一部として取り入れてみてくださいね!


ステップ4 むくみをアロマオイルマッサージで撃退する方法


足の部分痩せには、何をおいてもむくみを治すことが先決!女性の大半が、何らかのむくみに悩んでいるといってもいいほど、むくみはボディラインを大きく左右してしまいます。

そこでアロマオイルを使って、むくみの原因である、余計な水分や老廃物を排出しましょう!

部分痩せに効くアロマオイル3選

・グレープフルーツ
リフレッシュとダイエットの効果があります。心を軽くし、脂肪を燃焼させます。
・ローズマリー
むくみをとり、新陳代謝を高める効果があります。若返りの香りとして有名ですね。
・ゼラニウム
虫よけに使われるアロマですが、体のむくみにも大きな効果があります。

むくみを今すぐ解消するためのアロママッサージのコツ

①アロマオイルを手に取り、すり合わせるようにして十分温める
②必ず足裏から膝上に向けて、アロマオイルを広げていく
③気になる部分を重点的にマッサージする
・足裏のツボを意識して、ほどほどの力を入れてマッサージする
・ふくらはぎや太ももは、やさしくなぞるようにマッサージする

アロママッサージは、お風呂上りに行うのが効果的!アロマオイルが肌に浸透しやすくなり、マッサージ効果がアップするためです。ぜひ毎日の習慣にしましょう!


ステップ5 簡単整体でキレイヒップ痩せを実現する方法


「お尻が大きくて嫌、、」鏡の前でため息をつくことってありませんか?ヒップが大きめだと素敵な洋服も決まらないですし、他のパーツが部分痩せできても、体型がアンバランスに見られてしまいます。

そこで試していただきたいのが、寝る前に簡単にできる腰上げ運動です!

ヒップ痩せを実現するための腰上げ運動

①マットを引いた床に仰向けに寝ます
②両手をつきながら腰をゆっくりと浮かしていきます
③腰を完全に浮かした状態で3秒間静止します
④腰を元の位置に戻します
⑤10秒間休憩して、②~④を3分間合計10セット繰り返します

腰上げ運動は布団の上で行わず、マットを引いた床の上で行いましょう。もちろん畳の上で行ってもOKですよ!!


さて、『整体の効果的な活用で部分痩せを成功に導くための5ステップ』はいかがだったでしょうか。

エステサロンで痩せるための施術をやってもらっても、整体院で体のゆがみを整えてもらっても、一時的に痩せる効果を得ることはできます。

ただ、「継続は力なり」という言葉がありますように、その効果をいかに持続するかを普段から意識しなければ、元に戻ってしまいます。

今回ご紹介した方法は自宅で簡単にできる整体を効果的に使う部分痩せの方法です。ぜひ毎日の習慣になるように意識して取り組んでみましょう!

まとめ

整体の効果的な活用で部分痩せを成功に導くための5ステップ

ステップ1 エステではなく整体で部分痩せは本当にできるの?
ステップ2 肩甲骨のコリを治して部分痩せする方法
ステップ3 ぽっこりお腹がすぐに改善!腹式呼吸をマスターしよう
ステップ4 むくみをアロマオイルマッサージで撃退する方法
ステップ5 骨盤矯正でキレイヒップ痩せを実現する方法


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