美脚GETのための超簡単o脚ストレッチ実践5ステップ

Legs

完璧な美脚には、脚がすらっとまっすぐ伸びていることが欠かせないですよね。とはいえ、脚がぴったりと閉じないo脚に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

o脚だと、脚のラインが気になって気に入ったデザインの服や靴を諦めてしまうこともありますよね。整体などが必要であるように思われがちなo脚ですが、実はお家でできる簡単なストレッチでo脚を改善することができるのです。

ミニスカートや細身のパンツが似合うすらっとした脚、憧れですよね。そこで今回は、美脚GETのための超簡単o脚ストレッチ実践5ステップをご紹介します!


美脚GETのための超簡単o脚ストレッチ実践5ステップ


1 o脚になるそもそもの原因


o脚は遺伝や生まれ持った骨格のせいだと思ってはいませんか?

実は、多くのo脚はむしろ生活習慣によって引き起こされているのです。

そして男性は膝と膝頭が外側を向いてしまうガニ股O脚、女性は膝は外側、膝頭が内側を向く内股O脚になる方が多いのも特徴です。

そこで、o脚を引き起こす原因についてご紹介します!

o脚の原因

  • 猫背
  • 腰が反った姿勢
  • 横座り
  • 脚を組んで座る
  • あぐら

「思い当たるものがある」という方も多いのではないでしょうか。

o脚は何気ない生活習慣によって引き起こされているので、まずはo脚を引き起こす生活習慣を改善することから始めましょう!


2 骨盤をまっすぐにするストレッチ


「脚を閉じても膝がつかない」というo脚には、骨盤の位置をまっすぐに戻すストレッチが効果的です。

そこで、o脚改善に効果的な骨盤ストレッチをご紹介します!

ぺたんこ座り

①脚を肩幅に開き、膝立ちになる
②両手でふくらはぎを掴み、お尻を真下に下ろす
③お尻を下ろした状態でキープ

骨盤を柔らかくするストレッチ

①イスに座り、お尻の下に丸めたバスタオルを敷く
②お尻を後ろに滑らせる
③お尻を前に滑らせる
④②から③を繰り返す

寝転んで脚を組むストレッチ

①仰向けになり、両膝を立てる
②右脚を左脚にかける
③右足を左脚の下にくぐらせてキープ
④左脚も同様に②から③を行う

骨盤の位置を調整することで、開いていた膝をまっすぐに戻しo脚を改善することができます。

ぜひ骨盤ストレッチを毎日の習慣にしてみてくださいね!


3 膝下o脚を改善するストレッチ


「脚を閉じると膝はつくけれど、膝から下が開いてしまう」という方も多いですよね。

そんな膝下o脚を改善するには、膝周りをストレッチすることが必要なのです。

そこで、膝下o脚を改善するストレッチをご紹介します!

膝下o脚を改善するストレッチ

正座

ただ正座をするだけで、太ももや膝周り、ふくらはぎをストレッチしてo脚を改善する効果があります!

脚をひねるストレッチ

①仰向けに寝て、右脚を外側に折り曲げる
②右手で右足の甲を掴む
③右足を少し持ち上げ、外側にひねる
④③の状態でキープ
⑤楽な姿勢に戻る
⑥左脚も同様に②から④を行う

膝下o脚を解消するには膝周りをほぐすことが重要です。

ぜひ膝周りのストレッチを取り入れて、まっすぐな脚を手に入れましょう!


4 o脚にならない正しい座り方、歩き方


o脚は生活習慣によって引き起こされているので、正しい座り方や歩き方を心がけることでo脚を改善することができるのです。

とは言え、座ったり、歩いたりということは普段無意識にやっているので、何が正しいのかいまいちピンと来ないですよね。

そこで、o脚にならない正しい座り方、歩き方をご紹介します!

o脚にならない正しい座り方、歩き方

正しい座り方

床に座るとき

脚を伸ばして長座の姿勢になるか、正座をしましょう。

イスに座るとき

背筋を伸ばして深く座り、膝と膝を寄せ合いましょう。

正しい歩き方

かかとから着地し、親指の付け根で地面を蹴るようにしましょう。
みぞおちから脚が生えているような感覚であるくと正しく歩きやすくなります。

正しい座り方と歩き方を意識するとo脚を改善できるだけでなく、姿勢を良くする効果もあります。

ぜひ明日から座り方と歩き方に気をつけてみてくださいね!


5 o脚を治すとこんな効果も!


o脚を改善すると、脚のラインが綺麗になるのはもちろんですが、他にも女性に嬉しい様々な効果があるのです。

そこで、o脚改善による効果をご紹介します!

o脚改善による効果

  • 姿勢が良くなる
  • 冷え性改善
  • 生理痛の緩和
  • 生理不順の改善
  • 妊娠しやすくなる

o脚を改善すると血流が良くなり骨盤の歪みが解消されるので、女性に嬉しい様々な効果が得られます。

綺麗な脚のラインを手に入れるだけでなく、女性特有のお悩みも解消できたら嬉しいですよね。

ぜひ、o脚を改善して健康的で美しい身体を手に入れましょう!


さて、『美脚GETのための超簡単o脚ストレッチ実践5ステップ』はいかがでしたか?

o脚はお家で出来る簡単なストレッチで改善できることがわかりますよね。

今回ご紹介した5ステップを実践するだけで、o脚を改善して美脚を手に入れることができます。

ぜひ日常生活にストレッチを取り入れて、おしゃれを目一杯楽しみましょう!

今回ご紹介した内容に関連する記事として

も併せてご覧ください。

まとめ

美脚GETのための超簡単o脚ストレッチ実践5ステップ

1 o脚になるそもそもの原因
2 骨盤をまっすぐにするストレッチ
3 ひざ下o脚を改善するストレッチ
4 o脚にならない正しい座り方、歩き方
5 o脚を治すとこんな効果も!


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