美ボディを取り戻すためのインナーマッスルの鍛え方8選

美ボディを取り戻すためのインナーマッスルの鍛え方7選

「最近くびれがなくなってきたけど年のせい? いや気のせいでしょ」と思っている方、くびれだけじゃなく猫背や歩き方のぎこちなさを指摘されたことはないでしょうか?

もし心当たりがあれば、原因はインナーマッスルの衰えのせいで間違いないです!

インナーマッスルは、体の深いとろこにある筋肉で、関節の固定やなめらかな動きに関わる大事な筋肉で姿勢を美しくキープする役割もありますので、インナーマッスルを鍛えることで、美しい姿勢となめらかな動きの美ボディが取り戻せます。

そこでインナーマッスルの鍛えるために具体的な方法を今回ご紹介します!
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疲れが顔や身体に出る、虚弱体質改善で元気を取り戻す6つの方法

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虚弱体質の方は身体が疲れやすいので、初めて会う人に「お疲れのようですね」と開口一番言われるは嫌ですよね。

虚弱体質の方は、年がら年中、だるい、眠い、食が細いの、いわゆる「疲れ慣れ」状態でいるため、元気や覇気がないと思われているのも悩みの種です。

それで虚弱体質を改善して元気になりたいと、あれこれ情報を探してはみるものの、結局何をどうしたら良いのかってわかりにくいですよね。

そこで今回は、虚弱体質の原因から具体的な改善方法までを、わかりやすくまとめてご紹介します!
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毎日30回の腹筋で引き締まったお腹周りを手に入れる6つの方法

毎日30回の腹筋で引き締まったお腹周りを手に入れる5つの方法

普段腹筋を鍛えていなければ、腹筋はお腹の中に眠っている状態となります。

腹筋で引き締まったお腹周りは健康的に見えて憧れですが、毎日たくさん腹筋をしてもなかなか効果が表れず、引き締まった腹筋をいかにして結果を出すかが課題ではないでしょうか?

ただやみくもに腹筋をしても首や腰に負担がかかり、痛める原因となります。

かといって、市販されている腰に巻くタイプの振動ベルトだと、継続はできそうだけどお金もかかるし、本当に効果が得られるのも疑問だし、、、という心配もありますよね。

そこで今回は、効率よく脂肪燃焼させて、カッコいい引き締まったお腹にするための具体的な方法をご紹介します!
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ストレッチだけじゃなかった!筋肉痛を一気に解消する5つのケア

ストレッチだけじゃない!辛い筋肉痛を一刻も早く解消する5つのケア

ダイエットのための運動、大掃除で重いものを運んだあとなど後の筋肉痛は辛いですよね。

ひどいときには階段を上がったり、歩くのさえも痛みがあり、大変な思いをする筋肉痛をできれば早く治したいですよね。

筋肉を伸縮して、血流を良くするストレッチを実践するのも筋肉痛緩和には効果的なのですが、他にも簡単にできる方法があるのです!!

そこで今回は、辛い筋肉痛を一刻も早く緩和する簡単な方法をご紹介します!
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バランスボールで痩せるはウソ?その効果と正しい使い方5選

バランスボールで痩せるはウソ?その効果と正しい使い方5選

今度こそ痩せたい!と、バランスボールを買ってはみたものの、使い方は座るくらいしか思い浮かばず、リビングに転がっている方も多いかもしれませんね。

もちろん、テレビを見ながらバランスボールに座っているだけでもエクササイズ効果はありますが、ただ座れば痩せるというものではなく、筋肉量の増加によって体重が増えることもあります。

実はこのバランスボール、正しい使い方をマスターすることで最終的にダイエット効果へと導く優れ物アイテムなのです!

そこで今回はバランスボールの効果と正しい使い方をご紹介します!
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猫背ストレッチで姿勢美人に生まれ変わる7ステップ

猫背ストレッチで姿勢美人に生まれ変わる7ステップ

猫背はダメだと分かっていても、特に何の支障もないからといって、時々伸びをするくらいで、基本的には何もしないという方が多いのではないでしょうか?

しかしながら、今は大丈夫でも近い将来、身体に痛みが出たり、原因不明の体調不良が現れる可能性も高くなりますし、また、見た目も正直、キレイではありませんよね。

そこで今回は、猫背ストレッチで硬くなりがちな筋肉をほぐし、周囲の人がハッとするような姿勢美人に生まれ変わる方法をご紹介します。
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